拉筋能養生 血氣自流疼痛消

  所謂拉筋法,也就是抻拉韌帶。中醫認為,「骨正筋柔,氣血自流」,氣血通暢,則疼痛能消。因此,拉筋法的療效,首先表現在祛痛。此外,通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經,而膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵;內毒能隨時排出,則肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然減緩。

  拉筋法操作很簡單,在辦公室或家裡都能隨時進行。

  站位拉筋法:

  1.站在門口,雙手上舉扶住兩邊門框,儘量伸展開雙臂。

  2.一腳在前,站弓步,另一腳在後,腿儘量伸直。

  3.身體正好與門框平行,頭直立,雙眼向前平視。

  4.以此姿勢站立3分鐘,再換一條腿站弓步,也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部分的筋腱、韌帶。

 

${FDPageBreak}

  臥位拉筋法:

  1.仰臥躺在床上,讓臀部儘量移至床邊緣;

  2.一腿自然彎曲向下,踩在地面上,另一腿伸直,儘量向胸前抬起;

  3.可用雙手扶腿,幫助其伸直,並向身前儘量壓腿,到極限,堅持幾分鐘,然後換腿。

  除了上面的方法以外,早起伸伸懶腰,做做伸展運動,在運動場上吊吊單槓,玩玩吊環,也都能起到拉筋的作用。

  但需要提醒的是,凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者,一定要先請示醫生,是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛,忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高;有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂;體弱者也可能因疼痛而暈厥,所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。

  如果在拉筋時出現抽筋現象,說明拉伸力度過大,應立即停下來,以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現局部疼痛,影響正常運動,可能是肌腱或韌帶拉傷,應暫停拉筋,症狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者,應及時到醫院就診。

  另外,有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了,其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性,同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長,不僅不會影響長個,還有促進身高增長的作用。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

防治陰道炎的8個中醫妙方

  

    陰道炎是婦科疾病最為常見的一類,主要是由於病原體侵入女性陰道,而引起的白帶異常等病症。今天女人私房話小編就為大家介紹幾個中醫治療陰道炎的小妙方,從現在開始就不用再懼怕陰道炎了。

  1、白蘿蔔加醋

  提前將白蘿蔔榨成汁備用,每天晚上先用醋酸清洗陰部,之後用白蘿蔔汁擦洗,也可深入擦洗,此種方法可有效治療外陰瘙癢、白帶過多等症狀。

  2、青蘿蔔泥

  將青蘿蔔清洗乾淨,並搗碎成泥糊狀。用消過毒的紗布包大約兩勺蘿蔔泥,並做成卷裝,一頭用線繩拴住。用高錳酸鉀液先清洗乾淨陰道,將紗布卷塞入陰道,來回抽拉。或者秋冬之際放入陰道1小時左右去除,此種方法可有效治療滴蟲性陰道炎。

  3、豬肝馬鞭草

  準備60克豬肝,30克馬鞭草,將其切成小塊,並拌勻,用蓋碗蓋好放入鍋內蒸30分鐘。此法可有效治療外陰瘙癢、白帶過多等,具有清熱、解毒、祛濕的功效。

  4、大蒜汁

  將大蒜去皮搗碎,加入開水熬成湯,每天用大蒜汁清洗外陰2~3次,對治療外陰瘙癢和滴蟲性陰道炎效果極好。

 

${FDPageBreak}

  5、白果雞蛋

  將白果去皮和心,雞蛋的一頭打一個洞,將白果塞入,並用濕紙糊好洞口,雞蛋煮熟後即可使用,主要用於治療因過於疲勞引起的白帶增多、色黃等症狀。

  6、車前草燉豬肚

  首先清洗乾淨車前草、豬肚,豬肚切成小塊,加水、食鹽,燉30分鐘,飲湯吃肚,長期服用可治療因各種感染引起的白帶量多、色黃、有異味等。

  7、桃樹葉

  準備30克桃樹葉,灰藜25克,將其放入1000毫升水腫煮沸20分鐘,待溫度降低一些後,用此液沖洗陰道,每天1~2次,主要治療滴蟲性陰道炎。

  8、六神丸

  先用開水清洗陰部,在床上或沙發上仰臥,取15粒六神丸塞入陰道,每晚1次,對治療陰道炎療效很好。

鹿胎膏-女性養血調經良藥

  

    鹿胎膏是以鹿胎為原料,輔以人參、熟地黃、阿膠、當歸、益母草、香附(醋制)、小茴香(鹽制)、龜甲等20多種珍貴藥材,經20多道工序精心加工而成。此藥具有較強的補氣養血、調經散寒、抗炎止血之功效,可治療女性月經不調、宮寒不孕、崩漏帶下等症。

  具體服用方法是:口服,一次10克,每日2次,溫黃酒或溫開水送服。

  溫馨提示:服用鹿胎膏期間,應忌食寒涼、生冷食物;不宜喝茶和吃蘿蔔;不宜同時服用藜蘆、五靈脂、皂莢或其製劑。

  禁忌症:感冒時不宜服用;孕婦忌服;上焦有痰熱、胃中有火者忌服;糖尿病患者慎服;月經過多者不宜服用;對本品過敏者禁用,過敏體質者慎用。

秋乏疲勞 可按摩穴位來提神

秋天到了,雖然秋高氣爽的氣候讓人倍感舒適,但是有些人反而覺得更困更疲勞了。這可能是秋乏在作怪。下面為你介紹幾招中醫按摩,通過刺激穴位,能達到提神、抗疲勞的功效。

養生先養心 心平則壽長

常保持心理平衡的人五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。 「心理平衡」是健康長壽的基石。對於現代都市人來說,誰擁有了心理平衡誰就擁有了健康和長壽。「養心」就是擁有心理平衡的重要方法。