1、 讓自己忙一點
據悉所有的吸菸者都有一個共同的特點，那就是一旦出現空閒的時間就會想要抽菸。因此想要戒菸，那麼可以讓自己更忙一點。
2、 一個讓你決心的理由
很多的吸菸者都會問，好好的幹嘛要戒菸呢？其實想想身邊的人，想要自己的肺，那麼就會不會認為吸菸沒有危害。想要戒菸就要找一個能夠讓你必須戒菸的理由。比如說家人的健康，朋友因為吸菸導致肺癌等都是你的理由。
3、 慢慢戒掉
不是所有的人一下子就能改掉自己的習慣，這總要一個過程。戒菸也是一樣，不要一開始戒菸的時候就把所有的煙都扔掉，其實這只會導致戒菸的失敗。最佳的方法應該是每天少抽一點，慢慢的越抽越少，到最後直接不抽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
戒菸的5種有效方法
1。戒菸藥酒
魚腥草60克，遠志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升，將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中，7~15天即可服用，根據個人酒量的不同，每日服6~8次，每次10~15毫升，直至戒菸為止。
2。扔掉道具
扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的「條件反射」。
3。轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽雷射唱片，上因特網衝浪，或與朋友通電話討論股市行情。
4。少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有菸癮為止。
5。打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
洗髮不當容易掉發 多久洗一次頭髮最好
很多女性都為自己擁有一頭烏黑亮麗的長髮而感到自豪，但是也有頭痛的問題，長發雖美，但是特別容易髒，為了保持長發柔順光滑，很多女性天天洗頭，但是，也有很多人擔心天天洗頭會不會傷頭髮呢，有些人說不能天天洗頭，也有的人說晚上不能洗頭，不利於身體健康，說洗得多了容易造成嚴重掉發。
洗髮不當容易掉發
無論是早上還是晚上洗頭，如果不及時擦乾，使水分滯留於頭皮，長此導致氣滯血淤，經絡阻閉，郁疾成患。所有無論是早上洗髮還是晚上洗髮，如果不及時做好干發，對頭髮都是一樣會造成傷害的。但是如果考慮到清潔方面，建議晚上洗髮。在經歷了一天的風吹日曬後，難免會有灰塵殘留在頭髮上，如果不清洗很容易造成毛囊堵塞。
洗完頭髮之後，干發的過程也很重要。平時，我們習慣性的會用干毛巾反覆地揉搓濕發，有時還會拍打濕發，希望頭髮能幹得快一些，然而，髮根經過熱水浸泡和按摩後，血液循環加快，毛孔張開，擦頭髮用力過猛，頭髮很容易被拉斷。
正確的干發方式是，在頭髮洗乾淨後，用一塊大的干毛巾把頭髮上的水儘量吸掉，用梳子輕柔梳理後，再自然晾乾。如果需要使用吹風機，應該使用柔和檔，風口隔頭髮適當的距離為10-15公分，勿讓熱風太靠近。
天天洗髮使頭皮屑增多
實際上人體肉眼所見的頭皮屑，是頭皮角質化過程中的正常代謝產物，它每時每刻都在隨著皮膚新陳代謝的進行而不斷脫落。一般情況下機體或皮膚功能異常時，頭皮屑可明顯增多。皮膚乾燥、缺乏水分所產生的頭皮屑色白、乾燥。醫學研究認為，造成頭皮屑增多的原因比較複雜，有可能是來自噴髮膠、洗髮劑等的殘餘物質，或者是脂溢性皮炎、黴菌感染的臨床表現，體內缺乏B族維生素、精神壓力、用腦過多也會導致頭皮屑增多，而皮屑增多與洗髮之間不存在必然的聯繫。
儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫髮，所以要盡力避免。
多久洗一次頭髮最好？
每個人應根據自己的發質，以及季節和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數。人體頭部約有10萬根毛髮，每一根毛髮的毛囊根部都與皮脂腺緊密相連，皮脂腺不斷地分泌皮脂。
油性發質：如果在夏季或油性發質者，由於皮脂排泄旺盛，頭髮油膩厚重凝聚，容易打結，不柔順，因此夏季和油性發質者，應每天洗髮1次，才能保證頭髮的清潔與健康。
中性或乾性發質：清潔頭髮的頻率可調整為每周4-5次。如氣溫升高或經常在戶外運動者，頭髮容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發質受損，也宜每天洗頭。
戒菸的幾個方法
這個有很大的原因是因為旁邊的人在吸菸，因為當旁邊的人在吸菸的時候是會讓菸癮發作得更快，所以可以叫別人儘量不要在你面前吸菸。
戒菸後的反應有
會發胖，香菸中的有些提取物會阻斷人體一定的吸收和新陳代謝，所以，如果突然戒菸的話，體重會有所增加。