你的睡眠存在著失眠的問題嗎？需要拯救嗎？其實，隨著生活節奏的加快以及空調病、電腦病的侵襲，越來越多的辦公室美眉正在為得不到安心的睡眠而發愁。下面我們便為美眉們介紹一套可以拯救睡眠的按摩操，你們可要看仔細了哦！
1、按揉腦後
以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
2、抹額
兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
3、按摩耳廓
人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液循環，有利健康。
4、搓手浴面
先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。
溫馨提示：隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
3種預防睡眠障礙的方法
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。但是很多人都有睡眠障礙的。睡眠障礙給生活帶來了一定的煩惱。因此，要做好預防工作。下面詳細介紹。
1、經常鍛煉身體
對於辦公室中的白領來說，身體方面的運動是必不可少的。據調查，那些經常鍛煉的人在睡眠質量方面要明顯優於那些不做鍛煉的人，並且更少出現失眠的現象。每天請保持20分鐘的戶外活動，以此讓您的身體達到興奮狀態，這樣晚間他才會感到疲勞而乖乖休息。
2、良好的作息時間
生活不能單調乏味，但是身體卻對嚴格的時間安排情有獨鍾。請嘗試每天在同一時間起床和就寢，即使是周末也不要放縱自己。仔細估算出自己每天需要的睡眠時間，然後制定詳細的時間安排，相信您的身體會喜歡這種嚴謹的作息時間。
3、養成對床的正確認識
床的功能只有一個，那就是睡覺。許多人喜歡在床上讀書和工作，或者看電視，甚至吃東西，這樣會對您的潛意識造成影響，對床的功能產生錯誤的認 識。另外，在睡眠之前請不要看電視或者讀書超過30分鐘。如果那樣，您的精神將會持續在亢奮狀態。最佳的睡眠狀態就是什麼都不去想。
睡眠障礙引起昏睡的檢查
睡眠障礙表現為睡眠-覺醒過程中反應出來的各種功能障礙，睡眠障礙包括過度嗜睡、睡眠呼吸障礙以及睡眠行為異常等。睡眠障礙如沒有及時醫治，時間久了會引起昏睡的症狀，即深睡不醒，需刺激才可能醒來但無意識。由睡眠障礙引起昏睡的檢查方法詳見以下介紹：
1、了解睡眠障礙引起昏睡的最重要方法是應用腦電圖多導聯描記裝置進行全夜睡眠過程的監測，因為睡眠不安和白天嗜睡的主訴有各種不同的原因，而腦電圖多導聯描記對於準確診斷是必不可少的。
2、各種量表測定如Epworth睡眠量表（ESS）、夜間多相睡眠圖（nocturnal polysomnographic recordings，NPSG）記錄、多相睡眠潛伏期測定（Multiple Sleep Latency Test，MSLT）等。
NPSG最適用於評價內源性睡眠障礙如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵和周期性腿動或經常性深睡狀態如REM行為紊亂或夜間頭動。
MSLT常在NPSG後進行，用於評價睡眠過度，該法常可發現發作性睡病中的日間過度睡眠和入睡初期的REM期，MSLT應該在患者正常的清醒周期中進行，並隨後觀察一個正常的夜間睡眠。
寶寶睡眠不好如何調理
寶寶睡眠不好如何調理？睡覺對於我們來說是非常重要的一件事，如果睡眠不足的話人會變的沒精神，而且還很有可能會造成一系列疾病的發生，因此我們應該要保證自己的睡眠問題，由於生活節奏加快、生活壓力、工作壓力及競爭壓的增大，都會造成失眠。
七種常見的黃金飲品 櫻桃汁可有助睡眠
人們在日常生活中總是注重自己怎樣吃一些具有很高營養價值的食物，有時卻忽略了自己也應該攝取一些特別的飲品，它們有的可能會為您提供健康的身體，有的可能會為您解除壓力等等， 研究發現，每天兩次，每次喝適量的酸櫻桃汁有助於改善睡眠時間和睡眠質量。