棒小伙經常頭疼腰疼，原是不愛喝水害的
在惠濟區人民醫院，29歲的周永君拿到醫生的診斷書時吃了一驚。他沒想到，自己半年來的頭疼、腰背疼竟是自己不愛喝水導致的。一周也喝不了兩杯水的他，已經患上了輕微的慢性脫水和慢性疲勞綜合徵。
「我身體一直很好，上大學時還是田徑隊主力。」小周在一家電力公司當白領，他介紹，自己原來一年也感冒不了兩回，可今年以來，經常頭疼、腰背疼。
醫院的張大夫給他做了全面檢查後介紹，他既沒有神經衰弱，腎臟也沒有什麼問題。真正的罪魁禍首是他很少喝水。
小周承認，他一直對淡而無味的清水沒興趣。實在口渴了，他就吃點水果、喝瓶可樂。張大夫告誡他說，清水的重要作用是任何飲料都代替不了的。人肌體的所有生理活動都需要水的支持，排除毒素更離不開水。
張大夫告訴他，人體上半身重量的75％都是由儲存在椎間盤孔中的水分支撐的。像他這樣整天不愛喝水，很容易引起慢性缺水，從而導致頭痛、背痛、腰痛及全身性的輕微疼痛和不適。充分補充體內水分後，很多人的慢性疲勞綜合徵、背痛、頭痛、偏頭痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等症狀都能減輕。
此外，我們平日吃的一些食品和藥品包含有害成分，這些有害物質通過腎過濾後，才以尿的形式排出體外。一旦缺水，這些廢物可能在腎里積累，輕則結石，重則影響腎功能。血液中水分減少，還會大大增加形成血栓的可能。
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五種食物增強皮膚彈性
紫外線輻射強烈，容易使皮膚角化失去彈性，造成早衰。從飲食方面著手，通過飲食調節，可增加皮膚的彈性，彌補紫外線輻射造成的皮膚傷害。
適量飲水眾所周知，人體組織液里含水量達72%，成年人體內含水量約為58%~67%。尤其是在夏季，在較高的溫度下人體水分會不斷減少，便會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性。所以每天充足的飲水量非常重要，正常人每日飲水量應為1500毫升左右。
常吃富含維生素的食物維生素對於防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。例如維生素E對於皮膚抗衰有重要作用，因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老，保持皮膚彈性。含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。同樣維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果；富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
常吃含鐵質的食物皮膚光澤紅潤有彈性，需要充足的血液供給。而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。
吃些鹼性食物日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑橘和蔬菜等。
通過合理的飲食，再加上適時採取防護措施，即使在炎炎夏季，皮膚照樣可以充滿彈性。
不要貪圖舒服亂掏耳朵
問題1 貪圖「舒服」亂掏耳
很多人都為了舒服就自己或和別人互相掏耳朵，看起來好像很衛生，可是卻會一不小心傷了自己。
解析：掏耳朵是我們日常生活中經常要進行的「活動」，不光是為了乾淨，還因為掏起來特別舒服、過癮。
不少人還喜歡互相掏耳朵，但是，掏耳朵很容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶進耳道。
同仁醫院耳鼻喉科夏寅大夫說，我們外耳道的皮膚非常嬌嫩，和軟骨膜連接很緊密，皮下組織少，血液循環差，掏耳朵時用力不當就會引起外耳道損傷、感染，導致外耳道發炎、潰爛，甚至影響張嘴和吃東西。有的人耳朵癢了，還隨便用發卡、火柴棍兒、挖耳勺等很深、很用力地掏耳朵。我們的鼓膜是一層非常薄的膜，這樣掏很容易傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力，甚至導致中耳炎。
忠告：耳屎在醫學上稱為耵聹，是耳道皮膚正常分泌物結合皮屑等形成的。一般少量的屑狀耵聹，會隨運動時的震動和下頜運動自行排出，大塊硬結的耵聹，應該請耳科醫生用專門工具取出，千萬別自己掏。如果真的癢得難受，可以用手在耳外側輕輕揉，或用棉簽輕輕擦，但不要太往裡伸。
問題2 吸菸吸進尼古丁
都知道吸菸對身體不好，會傷肺，可是卻很少有人知道，吸菸還會造成聽力下降。
解析：我們都知道，吸菸會造成動脈硬化。但動脈硬化是全身性的，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣、黏度增加，供應內耳的微動脈發生硬化，造成內耳供血不足，嚴重影響聽力，甚至會直接造成耳聾。同時，一氧化碳中毒可使螺旋神經節、前庭神經節和腦幹核網狀質受損害，這些組織都是與聽覺有關的關鍵部位。
所以，吸菸的人會比不吸菸的人較早地喪失聽力，並且更容易患耳部感染或在大的噪音影響下聽力下降。有調查顯示，吸菸者患中耳炎的幾率大約是不吸菸者的三倍。
忠告：最直接有效的辦法就是戒菸。如果不能，那麼就儘可能地控制和減少吸菸量，而且不要一支接一支地吸，儘量少把煙吸進肺里。
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問題3 游泳、擤鼻涕帶入細菌傷肺
很多人耳朵感染炎症都是上呼吸道疾病引起的，特別是鼻炎、咽喉炎、感冒等都會引起中耳炎等耳部感染。
解析：耳部的炎症通常都是繼發於鼻炎、咽炎等上呼吸道感染之後炎症波及咽鼓管，或是鼓膜有破損後感染造成的。所以，對於有這些問題的人，如果不注意平時的生活和衛生習慣，很容易引起耳部感染。
宣武醫院耳鼻喉科孔鋒大夫表示，有鼻炎、咽喉炎的人，不要用力擤鼻涕，以防止鼻咽部分泌物經咽鼓管進入中耳。同時，擤鼻涕的方法也要注意。有的人擤鼻涕時往往用兩手指捏住兩側鼻翼，用力擤，這種擤鼻涕的方法很容易將含有大量的病毒和細菌鼻涕向鼻後孔擠出，到達咽鼓管引發中耳炎。
另外，游泳也有禁忌。不少人有這樣一個誤區，認為只要游泳就會引起耳朵感染，其實不然。通常，耳部健康、正常的人游泳都不會造成感染。但是，如果耳部的硬塊耵聹已經形成栓塞，耳朵一旦進水，耵聹就會變軟膨脹，刺激耳道引起發炎；如果耳膜出現問題，甚至已經穿孔，那麼深水會對鼓膜造成壓力，容易引起眩暈，也會引起感染。
忠告：無論有沒有上呼吸道的炎症，都應該注意正確的擤鼻方法，開放雙側鼻孔稍用力擤出對側鼻涕，如果鼻腔發堵鼻涕不易擤出時，可以先用滴鼻液滴鼻，待鼻腔通氣後再擤。另外，喜歡游泳的人最好戴上耳塞，如果水進到耳朵里，可以側身將水控出，或是用干棉簽輕輕擦乾。
問題4 濫用抗生素耳朵受害
平時不注意保護本來就不對了，有些人還隨便亂吃一些抗感染的藥，卻不知這些藥對耳朵的傷害很大。
解析：在各種用耳的不良習慣中，就屬吃藥是最容易被忽視的，而且也是對耳朵傷害最大的。同仁醫院夏寅大夫表示，藥物是致聾最多也是最主要原因。有些人在服用藥物的時候不注意，一看藥便宜，或是看到藥效里有抗感染這項，也不管什麼藥拿來就吃。但是，像鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等，這些藥物就會損害內耳、耳蝸、前庭，造成耳聾和平衡失調。
通常，耳蝸中毒後，會出現高調耳鳴、聽力下降，並且逐漸加重，直到全聾；而前庭中毒後，會感覺眩暈、噁心嘔吐，走路不穩出現平衡失調。
忠告：抗感染的藥物一定不能自己亂買亂吃，要在醫院有專業醫生指導下才能服用，特別是本身就有耳病的人，還要和醫生說清病史，以防加重病情。特別要提醒的是，這些毒性藥物還會通過母嬰感染，所以懷孕期間要避免服用這些耳毒性藥物。
香蕉熟透才能潤腸
一般人都有這樣的常識，香蕉是潤腸的，大便不好的時候吃香蕉就能潤腸通便。其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用，只有熟透的香蕉才有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。
男性喝牛奶必須多吃番茄！
牛奶營養豐富，每天喝牛奶的人越來越多，但有許多研究發現，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。