春天傳染病高發?應做好這4個方面的保健措施來預防!

春天是萬物更新的季節,同時也是傳染病高發季節,若想要百毒不侵,就應該努力提高免疫力,積極預防各種傳染病。

春天如何預防傳染病?

1、調整好飲食

合理安排飲食,均衡搭配蛋白質、礦物質、糖分以及脂肪和維生素等,這樣才能提高免疫力。另外,多吃富含維生素C的食物如橙子、獼猴桃等。保持一日三餐規律性,不能暴飲暴食。春天氣候異常乾燥且塵埃含量高,鼻黏膜易受到損傷,期間要多喝水,保持鼻黏膜和咽喉濕潤,幫助抵禦病毒入侵,同時也能排出體內毒素和垃圾,淨化血液。春天多吃土豆含有的鉀能預防中風和高血壓,含有的膳食纖維能排除體內廢物和有害物質。也可多吃大蒜含有的大蒜素,能抵禦感冒和流感入侵,增強免疫力。

2、注意個人衛生

春天是細菌繁殖的季節,要注意個人衛生,勤洗手。不能用手直接接觸口鼻和眼睛。養成飯前便後洗手的好習慣,洗手的時候儘量用肥皂認真清洗且用流動的水。另外,不要去人口密集場所,出門時戴上口罩,貼身被褥和衣服勤曬洗。

3、多運動

春天新陳代謝旺盛,是運動鍛煉的好時期,應該多參加戶外活動,呼吸呼吸新鮮空氣,多曬曬太陽,合理安排作息時間,避免讓身體過度勞累。春天乍暖還寒,陰陽平衡已發生紊亂,可出現嗜睡頭痛頭暈以及乏力,所以每天要保證有8個小時的睡眠時間。

4、居住房間多通風

居住房間要定期開窗通風,保持室內空氣流通,因為陽光中的紫外線具有殺菌功效。另外,新鮮空氣也能去除太多的濕氣,同時可稀釋室內污染物。除此之外,用醋熏蒸房間也具有消毒功效。孩子的玩具餐具定期消毒,不能把食物嚼碎嚼爛之後再餵給孩子。

溫馨提示

及時改掉生活中不良的壞習慣,不能吸菸喝酒,儘量少吃辛辣食物,這樣可減少對呼吸道帶來的刺激,保護自然免疫功能,避免受到外界病菌入侵,增強呼吸道抵抗力。春天天氣變化大,需根據天氣變化增添衣服,做好防寒保暖工作,以免引起風寒或呼吸系統疾病。另外,要注意精神調養,可出去踏青旅遊有利於陶冶情操,讓心胸變得更加開闊。

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疫情爆發 掌握這些宅在家中的老人都可以做的運動!

今年疫情爆發,時間剛好在春節前後,一貫喜愛走訪親戚的中國人都只能乖乖聽話,留在家中。可這一留就留了10幾天,可真的把很多人給「逼瘋了」。尤其是家中的老人,他們不向年輕一代那樣,可以捧著手機玩一個下午,宅在家中的這麼多天來可把他們平時逛公園、跳廣場舞的樂子都給攔住了。但這無形之間是將很多老人們唯一的運動量給硬生生的歸零了,那麼,到底有沒有適合老人家既能玩樂,又能強身健體,主要是能消磨時光的運動呢?有哪些呢?

一、顫抖健身

推薦顫抖運動的原因是:很多人在家中的床上或地板上都可以隨時進行的運動,並且也不需要特別的器材。此外,顫抖運動有助於促進血液循環,有助於緩解老人的頭痛、高血壓以及腰酸背痛等疾病。那麼,顫抖運動具體應該如何進行呢?

首先,建議老人在運動前先喝一杯涼開水。然後,仰臥在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止1分鐘後,雙手緩緩向上舉起,雙腳豎起,四肢與身體形成90度角。然後,四肢同時輕輕抖動,每次3~5分鐘,早晚各一次。

二、踱步健身

推薦踱步健身運動的原因與顫抖健身相似,是一種隨時隨地就能進行的運動。踱步運動可以幫助老人活動全身,促進血液循環,還能幫助睡了一晚上僵硬的身軀得到放鬆。其實,踱步運動進行起來非常的簡單,具體應該如何進行呢?

老人可以在自家客廳里適當地來回踱步,此時,可以打開老人喜歡的音樂或者廣播,在舒適、放鬆的環境下進行,速度不急不緩,步履勻稱,堅持走3000餘步,便能達到平時散步的效,還有幫助醒神的作用。

三、下蹲健身

下蹲運動的好處有很多,可以激發經絡,改善血管功能,減少心臟外周阻力,改善微小動脈血管壁的彈性,有效地降低血壓。既能延緩大腦的衰老、強健心肺功能,還可以加強腿部的活動能力。那麼,好處這麼多的下蹲運動要如何科學進行呢?

老人雙手叉腰,雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念「哈」字,將腹中濁氣吐出,起立時吸氣,意守丹田,意想自己已經把新鮮空氣吸入丹田。每天練2~3回,每回30次左右。運動宜緩,周而復始。

在這裡需要特別注意的是,中老年人在進行運動時需要特別小心,尤其是下蹲運動,運動的速度可以稍微緩慢一些,亦可採取半蹲的姿勢進行。注意好細節,不急不躁才能達到強身健體的作用。

帶狀疱疹是癌前預警嗎?

帶狀疱疹一種比較常見的病毒,它在民間被稱為蛇纏腰,主要是因為帶狀疱疹病毒入侵神經導致神經損傷。而有些人在患上帶狀疱疹後由於它的形狀類似於皮膚異常症狀,就認為有可能是癌前警示,那到底是不是這樣?

帶狀疱疹會引發癌症嗎?

一般帶狀疱疹在初次感染時是發生在兒童時期,它主要表現為水痘,一般在發作後身體會產生抗體,對身體有保護作用,下次再受到這種病毒感染時能起到壓製作用,基本不會再次爆發,帶狀疱疹主要是在免疫力最低的時候發生,過於勞累或者免疫力持續下降時,帶狀疱疹就會繼續感染出現。

有醫學家經過研究提出,沒有任何報告可以表示帶狀疱疹復發和腫瘤發病存在任何醫學關係,也就是說帶狀疱疹並不會誘發癌症。

廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科主任醫師楊文林曾接受採訪表示,疱疹主要是通過飛沫傳播的一種帶狀疱疹病毒,一般來講不管是成年人還是孩子,身體都會有帶狀疱疹出現,它大多數是在身體抵抗力非常弱的時候會發病,因此在日常做好預防是格外重要的。

不過帶狀疱疹在一般情況下一生只會出現一次,然後終身免疫,但也有一些人會有第2次帶狀疱疹出現,這種情況大多是出現在老年人身上,如果是出現這種情況就要警惕,可能是癌症前的預兆。

為什麼二次帶狀疱疹是癌前預兆?

有調查顯示,大多數老年人因為二次帶狀疱疹出現而去醫院就醫,卻發現身體患上癌症,主要是因為癌症的發生會讓身體的免疫力降到最低,而在抵抗力嚴重下降時帶狀疱疹才會有第2次爆發。因為如此讓很多人認為帶狀疱疹是癌前預兆,但其實並不是,帶狀疱疹引發病毒是在患上癌症後身體的免疫力下降到極度導致發作的,所以帶狀疱疹只能說是癌症發生時的一種外在表現形式,他們之間存在著密切的關係。

由此可見,帶狀疱疹並不是癌前預警,它只是癌症在發生後身體免疫力下降所出現的一種症狀,老年人要注意如果自己曾經出現過帶狀疱疹而出現二次帶狀疱疹的現象時一定要注意,進行全身相關檢查是非常重要的才能排除疾病,並且讓自己放心。避免癌症持續存在讓讓身體免疫力下降而不知道,導致疾病持續發展。

本文指導醫生:

楊文林教授 主任醫師

廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科

擅長疾病:蕁麻疹、特應性皮炎/濕疹、銀屑病、性傳播...[詳細]

中老年人注意,出現這幾種情況要警惕是疾病的信號!

絕大多數的疾病都不是突然發生的,它會有一個發展的過程,在這個過程中,患者的身體往往會有一些變化或者症狀,如果我們能在一開始就注意到這些變化和症狀,那就能儘早接受治療,在疾病惡化的過程中及時阻攔它,這樣一方面可以防止疾病演變為無藥可醫的地步,另一方面,早發現的疾病也更容易治癒。所以,面對身體的某些異常變化症狀,大家一定要加以重視,最好做到定期體檢。特別是中老年人應多觀察自己的身體,如出現以下幾各占症狀應及時看醫生。

心臟疼痛就是冠心病?錯,有可能是這3種病

冠心病在目前是一種比較常見的心臟疾病,它在發作的時候會讓患者感覺到胸悶心痛,也正是因為它的這個主要特徵讓很多人在心臟疼痛或者是胸悶,呼吸不暢的時候就認為是患上冠心病,但其實除了冠心病會導致心臟疼痛,以下這三種疾病和冠心病比較類似,在發生時很容易被混淆,所以要注意。