6大殺手追襲白領的健康


    殺手1:工作時間長  

    白領工作的最大特性,就是工作時間長,人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。  

    殺手2:工作壓力大  

    白領排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才,肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔,因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度,逐漸形成一種「不斷挑戰自我」的企業文化,因而造成常態性的工作壓力。 

    殺手3:睡眠不足  

    白領們由於經常性的超時工作,「睡覺」已成為白領生活中最大的奢侈。由於平常經常每天只睡5個小時,利用周末假日補眠,也就成為白領難得的享受,不過也失去參與各種聚會活動的機會,使得生活圈愈來愈狹窄。 

    殺手4:職業病特多  

    近幾年來,各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大,後遺症就是職業病也多。去年,某科技公司的員工進行年度體檢,發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外,園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。 

    殺手5:與家人相處時間短  

    有個溫暖的家,是白領普遍的夢想,但對於住在宿舍的單身白領來說,只能每隔一段時間定期回家探視父母,而對已婚的白領來說,家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。  

    殺手6:不進則退的學習壓力  

    不管從事任何行業,只有每天持續不斷地進修,才能保持自己不被追上,而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

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夫妻同床共枕不利睡眠


    「同床共枕」一直被認為是夫妻恩愛的象徵,但是由於工作生活壓力的增大,很多夫妻都存在著睡眠問題,本來睡得就很晚,只要對方一翻身就會被打擾,睡眠質量更加不好了。

  目前,在德國、法國等一些國家,夫妻間分床墊睡的現象逐漸盛行起來,這雖然是一個小小的改變,但是卻從根本上提高了睡眠質量。 
 
    中國睡眠研究會理事長張景行表示,通常,男性的體重比女性要重,對床墊的緩衝力要求較高,在某種意義上說,夫妻之間對床墊的要求是不同的,同床異墊的方式,給雙方都增加了選擇的機會,只要劃分得科學合理,兩個人都會得到自己想要的良好睡眠。

  每個人都有適合自己的床墊,「同床分墊」即夫妻分別選擇適合自己的單人床墊拼在雙人床上,在床墊上鋪設一個床褥,這樣就可以讓夫妻雙方都能夠獲得自己滿意的睡眠質量。

  張理事長指出,不同的床墊適合不同的人群。

  彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上,避免身體任何部分受到過度壓力。適合易被同伴打擾,對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

  泡沫床墊為身體提供堅實支撐,能緩衝身體動作造成的震動,即使枕邊人頻繁翻身,也不會影響您享受寧靜的睡眠。但是泡沫床墊較硬,適合發育期的青少年形成良好身姿,或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

  乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通,還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性,能為整個身體提供精確支撐,吸水性能好,感覺舒適。乳膠密度大,所以這種床墊顯得很沉,而且恢復性強,適合體重較高人士,而對於體重很輕的人則效果不那麼明顯。

  絲棉床墊則是非常的柔滑,更貼近皮肉,透氣性很好,與皮膚不粘貼。是很適合女性睡眠的床墊,但由於其質地的原因,對於睡覺愛翻滾的男性則很不適合。

缺三種營養 人易感疲勞


  身體對疲勞的感受因人而異,有調查發現,女性疲勞者是男性的3倍。而女性更易疲勞往往與「三缺」有關,即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞、缺維生素性疲勞。

  缺鐵性疲勞 輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性為了保持體型往往拒絕進食肉類,以蔬菜、水果、瓜類等充飢,這樣的膳食無法提供足夠的鐵,很容易給身體帶來疲乏感。

  缺鹼性疲勞 不少女性經常會無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀,其實,這可能是酸性體質在作怪。健康人的體液應該呈弱鹼性,PH值在7.35到7.45之間,但不良的生活習慣會使體質逐漸轉變成酸性。要改變酸性體質,首先應多運動,運動出汗能帶走體內大量的酸性物質,調整酸鹼平衡。其次要多吃鹼性食物,如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

  缺維生素性疲勞 維生素B1缺乏或不足,會使人感到乏力,因此補充維生素B1可以消除疲勞。富含維生素B1的食物有動物內臟、肉類、蘑菇等。缺乏維生素B2也容易產生疲勞感,富含維生素B2的食物有動物內臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。

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改善失眠從坐姿開始

人類的嵴椎是S形的,有的人由於日常生活中姿勢不正確,造成背部肌肉操勞過度,結果產生背痛或背部僵硬,在睡眠時不能使身體保持自然的S形,身體放鬆不下來,從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題,在睡眠中想保持良好的鬆弛狀態非常困難。在一項調查中專家們發現,每5個失眠者中就有1個患有肩背病痛,女性較男性更容易發生這類情況,尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。