天氣變化不定，很多人開始出現食欲不振、脾氣暴躁、易疲勞、失眠等症狀，其實，這些不適不僅僅是天氣原因導致的，也有可能跟身體缺乏某些營養素有關。
這種天氣最應該補的3種營養
1、鈣。大量出汗會導致鈣的流失。鈣缺乏則導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會感到疲乏無力。此外，體內缺鈣的人，神經系統處於過度興奮的狀態。小孩子缺鈣會哭鬧不停，成年人缺鈣時，則容易出現急躁情緒，容易被惹怒，有點神經質，情緒難以控制，缺鈣還會加劇失眠。因此，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶製品，豆腐、豆乾等豆製品，還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
2、鋅。天熱出汗，還會帶走一部分鋅。研究表明。鋅參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能、促進食慾的作用，而體內缺鋅容易引起食欲不振。缺鋅乏還會影響男性性功能，因為鋅是雄性激素合成的必需物質，同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物，多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。
3、蛋白質。到了夏天，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜，而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果攝入不足會影響組織修復，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。因此，夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶製品等富含優質蛋白質的食物，提高機體免疫力。
生津消食多喝三種飲品
1、羅漢果普珥冰茶
原料：羅漢果1顆、普珥茶10克（最好是芽頭）、蜂蜜5克（根據自己口味選擇加還是不加）。做法：羅漢果稍微敲碎，加普洱茶用開水浸泡至自然回冷後再加入蜂蜜。營養功效：羅漢果中含有錳、鉬、鐵、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普洱茶有降壓和降脂作用，另外對腫瘤和動脈硬化也有一定食療效果。
2、枸杞醪糟小湯圓
原料：枸杞5克、醪糟30克、小湯圓100克、雞蛋1個，清水500毫升。做法：把清水煮開，放入醪糟和湯圓、枸杞煮開，把雞蛋打散淋到湯中即可。營養功效：補充蛋白質和碳水化合物，可作為宵夜的首選美食，有助調理脾胃、祛暑解熱，還有一定美容作用。
3、芡實蓮子薏米粥
原料：芡實20克、薏米30克、蓮子15克、紫糯米50克。做法：把芡實、蓮子和薏米提前浸泡半天。水燒開後放入芡實、蓮子和薏米以及淘洗過的紫糯米。燒開後撇去浮沫，小火慢熬或電高壓鍋熬30分鐘即可。營養功效：芡實和薏米有健脾利濕的功效，非常適合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，對夏季食慾減退、消化不良也有一定的食療效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡眠姿勢不當引發落枕 中醫5大療法緩解痛楚
醫學上，落枕的定義為：以頸部疼痛，頸項僵硬，轉側不便為主要表現的頸部軟組織急性扭傷或炎症。引起落枕的原因有：睡眠時頭頸姿勢不當；枕頭墊的過高、軟硬不當或高低不平；頸部外傷等。
落枕的臨床表現：
入睡前並無任何症狀，晨起突感頸後部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，檢查時頸部肌肉有觸痛由於疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直於異常位置，使頭偏向病側。檢查時頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有「條索感」。
幾種中醫療法為大家解除落枕的痛楚
1、冰塊冷敷
用毛巾包取一冰塊冷敷於痛疼處，每次15-20分鐘，每日兩次，嚴重者可每小時敷一次。
適宜於落枕48小時內。
2、葛根藥包熱敷
葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入鍋中，急火煎煮約30分鐘後取出，溫度適宜後趁熱將藥包外敷於痛疼部。
每次30分鐘，每日一次。
3、桂枝防風藥液熱敷
桂枝15克，威靈仙15克，防風15克，五加皮15克，細辛10克，荊芥10克，沒藥10克。加涼水適量、食醋500毫升，急火煎煮20分鐘後，用毛巾蘸藥液熱敷頸部。
4、老陳醋熱敷
取數塊棉布條在山西老陳醋中浸泡後平敷於痛疼部，再將50℃～60℃的熱水袋放於棉布條上，以患者自覺局部皮膚溫熱不燙為原則。熱敷30分鐘後，令患者自行緩慢地做頸部活動。
5、艾條溫和灸
右手如持筆寫字狀，拿灸用艾條使艾條與局部皮膚成45°角，將艾條點燃端對準患者痛疼部位，點燃端的艾頭與皮膚的距離約一寸左右，以局部溫熱、泛紅但不致燙傷為度。
施溫和灸30分鐘，灸畢令患者在診室內避風休息30分鐘後。
需要特別提醒的是，假若「落枕」頻繁發生，或同時伴有頭暈、手指發麻、手臂發沉等症狀，這很可能是由頸椎病誘發的經常性落枕，需要儘早到醫院診治。
汽車尾氣可使過敏原增加 如何預防？
汽車尾氣這種氣體排放物不僅氣味怪異，而且令人頭昏、噁心，影響人的身體健康。在車輛不多的情況下，大氣的自淨能力尚能化解汽車排出的毒素。但隨著汽車數量的急劇增加，交通擁堵成了家常便飯，汽車本應具備的便捷、舒適、高效的優勢逐漸被過多的車輛所抵消。「汽車災難」已經形成，由此帶來的汽車尾氣更是害人不淺。近日有研究又發現汽車尾氣還會使過敏原增加，具體是怎麼回事呢，我們去看看吧！
德國慕尼黑技術大學專家們的一項最新研究結果顯示，汽車尾氣能改變空氣中一些植物蛋白質的化學結構，使其成為能導致嚴重過敏反應的過敏原。這一發現為近年來城市中哮喘等過敏性疾病發病率升高提供了可能解釋。
德國慕尼黑技術大學大氣化學家烏爾里希·珀施爾及其同事發現，汽車尾氣中的二氧化氮和臭氧能把一些漂浮在空氣中的植物蛋白質分子硝化，蛋白質分子總量約占空氣中漂浮微粒總量的5%。
研究人員在《環境科學與技術》雜誌上發表論文說，在德國城市慕尼黑一個十字路口收集的白樺花粉中，硝化比例達到10%。而原本具有致敏性的蛋白質在實驗室煙霧環境下硝化比例高達20%。
珀施爾說，酪氨酸是植物蛋白質內的一種常見成分，易與煙霧發生反應。以硝化比例較高的白樺花粉為例，花粉含有7種酪氨酸，容易被汽車尾氣硝化。硝化能增強已有過敏原的致敏性，甚至能使原本良性無害的蛋白質成為過敏原。
此前研究顯示，機體能把硝化酪氨酸作為一種標記物，把抗體「吸引」到發生炎症的組織。
珀施爾說，這項研究有助於開發出阻止硝化蛋白擾亂人體免疫系統的藥物。
傅園慧被泳衣勒到平胸？內衣太緊5大危害
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筷子用久易誘發肝癌 3招辨別是否要換？
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