人在正常情況下是每天至少排便1-2次，如果24小時不排便的話，再排便就很容易出現糞便乾結、不易排出的現象，也就是便秘。便秘導致體內的毒素不能排出體外，引發痔瘡、長痘痘、口臭、腸道潰瘍等症狀，嚴重影響到身體健康，那麼便秘需要怎麼調理呢？
1、多吃水果蔬菜五穀雜糧之類的食物，選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易於排出。
2、多吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等，使糞便變軟，便於排泄。
3、適當吃些產氣食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、韭菜等，刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。
4、多喝水，不僅可以美容養顏，還可促進腸道蠕動，身體內的水分增多，大便不會太乾燥，可以減少便秘的發生。
5、多鍛煉身體，有時間可多參加戶外活動，如打球、跑步、跳操等，運動可以促進腸道蠕動，加速排便，減少出現便秘。
6、養成良好的生活習慣，平時注意休息，不要熬夜，保持心情愉悅，每天堅持到廁所排便，蹲便時注意力集中，不看書、讀報、玩手機。
總之，便秘的人一定要注意飲食，不能吃辛辣油炸的食物，特別是注意不吃麻辣食品，不喝酒，不吃火鍋，多吃些水果蔬菜，多鍛煉身體。如果便秘情況明顯加重，可選擇服用藥物，如乳果糖口服液、酚酞片，麻仁丸等藥物，以緩解便秘情況。
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上了年紀要想避免腦梗 這4件小事一定要做好！
說起腦埂塞，家裡有老年人的一定是比較熟悉，也害怕聽到這個詞語的。這個疾病雖然說可以發生在任何一個年齡段，但常見的，還是多發於45-70歲的中老年人。至於為什麼令人畏懼，這跟它發病急促且沒有徵兆有很大的關係。很多老年人在獨處的時候，如果發生這樣的情況是很危險的，昏迷後發生梗死的可能性很大。而這個疾病導致的後遺症對後期的生活也是有很大的影響，所以說老年人平常要多出散步走動，不要一個人悶在家裡。
因為腦梗塞是一個慢性疾病，很多人可能察覺不到或者出現了一些症狀也不甚在意。比如說像頭暈、頭痛、耳鳴的情況，沒有過多的引起重視，最終嚴重的威脅到了生命健康。
對於很多疾病來說，防範永遠勝於治療，有些人可能會說，身體挺好的，不用防範什麼。其實這樣的觀念是錯誤的，正因為身體現在比較好，防放於未然，等到出現了問題，那也防不住只能採取治療了。
那麼，年紀大的人在平時有哪些方法可以減少發生腦梗塞的風險呢？
1、防止太過勞累：在熬夜勞累沒休息好的情況下，就會容易引起腦部血管拴塞，因為這些都可以使血壓有所波動或者是使血液的動力學發生變化，非常容易使人患上腦梗塞。
2、避免吸菸喝酒：吸菸會傷害到血管內膜，繼而引發小血管收縮，讓官腔變得狹窄，發生過腦梗塞的幾率也會增加。平時喜歡酗酒的人，特別是大量喝烈性酒的時候，除了血管可謂是百害無利之外，我們都知道對肝臟的損傷也是很大的。
3、避免過度運動以及劇烈運動：很多老年人在平時喜歡做點運動，這點對預防腦梗塞有比較大的益處。但是要避免過度運動，因為適當鍛煉可以增強身體抵抗力，但是過度的運動反而會產生反效果。而且要根據自身的情況選擇合適的運動，比如像散步、慢跑、爬樓梯、打太極等等運動。
4、避免高脂肪高熱量的食物，過多的吃高脂肪高熱量的食物，容易出現血脂甘油三酯偏高，而且容易導致出現脂肪肝等，引起出現頭部血流變慢，就容易造成出現腦袋塞。
此外，在平時也要養成一些好的生活習慣，低鹽低脂飲食，少吃動物內臟海鮮類的食物，多吃一些鹼性的食物，多跑步鍛煉身體，減少肥胖，定期到醫院去檢查，注意血壓、脈搏、體重的變化，這樣做可以減少發生腦血栓的風險。
甲狀腺結節和吃碘鹽有關嗎？
每年一次的單位例行體檢的過程中發現，越來越多的職場中青年被確診患有甲狀腺結節，不免憂心忡忡，這麼年輕怎麼就會得甲狀腺病呢。甲狀腺結節病和日常食用碘鹽有關係嗎？會不會是吃碘鹽太多了，或者吃的太好了導致的？
甲狀腺是在頸前區深處的一個體積較小、呈蝴蝶狀的內分泌腺體，在人體中扮演著不可取代的健康角色。甲狀腺可以分泌甲狀腺素，對於人的生長發育、情緒管理、智力發育等都有非常重要的作用，如果說心臟是身體的「發動機」，那麼甲狀腺就是「發電廠」了。體檢過程中發現的甲狀腺結節大部分都是良性病變，一般不會伴有甲狀腺功能的異常。
甲狀腺結節的發生和很多因素有關，例如病毒導致的甲狀腺炎症、情緒波動、常見接觸放射線、內分泌紊亂、家族遺傳等因素，飲食可能只是導致甲狀腺結節發生的因素之一。世界衛生組織提供的數據顯示，成人每日碘攝入量為150-300微克，是人體必需的健康攝入量。我國絕大部分地區屬於碘缺乏地區，所以補碘還是必須的。日常使用的碘鹽中平均含碘量為為20微克/克-30毫克/克，所以每人每日可以攝入5-10克加碘鹽，對正常人體是有益無害的。但是如果過量食用含碘食物，例如各類海產品、碘鹽，含碘的藥物等，可能會導致甲狀腺代償性增生，從而導致甲狀腺結節樣改變。如果已經確定有甲狀腺結節的人群，日常生活中儘量低碘、低鈉飲食，最好吃無碘鹽。因為碘鹽中添加的是碘酸鉀，能耐300℃的高溫，高溫或者爆炒都無法徹底分解，吃無碘的食用鹽能夠減輕甲狀腺代謝負擔，另外要改變生活習慣，做到均衡飲食、適量運動、睡眠充足，心情愉悅。
口乾口臭是什麼原因？臨床常見的原因有這3個
日常生活中很多人會伴有口乾、口臭的表現，特別是早上起床後，經常感覺口乾、口臭的話提示身體可能有一些慢性疾病，需要引起重視，最好能根據自己的具體情況去醫院相應科室進行檢查。
患上抑鬱症怎麼辦？走出抑鬱症需做到六點
「人生不如意之事十之八九」，對待這些不如意的事情，應該有一個平和的心態，「不以物喜，不以己悲」如果能夠做到這一點，那麼就會有一個美好的人生。試問又有幾人能夠做到，尤其是在這個生活節奏加快的社會裡。人們在享受物質生活帶來極大的幸福感的同時，也在承受無以言表的生活工作壓力。難免會出現一些負面的情緒，如果不能及時的調整好心態，那麼就容易出現心理疾病，其中抑鬱症就是最常見的。|