美國研究人員發現，學習新事物之後打個盹是個好習慣。如果夢到之前的學習內容，可以加深記憶、增強學習效果。
相關研究成果發表在最新一期《當代生物學》雜誌上。
衝出「迷宮」
美國哈佛大學研究人員徵集99名志願者參與實驗，要求他們學習電腦屏幕上出現的3D迷宮布局，以便幾小時後找到虛擬空間出口。
學習結束後，研究人員允許半數實驗對象小睡兩小時，另一半人可以回想學習內容，但不能入睡。5小時後，全部受試者重新「進入」迷宮尋找出口。
研究人員發現，有4名受試者夢到迷宮任務，他們找到出口的速度最快，是其他沒有做夢的人的10倍。
哈佛大學醫學院睡眠與認知中心主任羅伯特·斯蒂克戈爾德是研究報告撰寫人之一，美國健康生活網站22日援引他的話報道：「這4名受試者做夢時大腦某部分重現了迷宮布局，這能夠加深記憶，幫助他們勝出。」
夢中「工作」
斯蒂克戈爾德說，夢境也許代表腦部正在不同層次處理相同問題，「做夢可能反映出大腦試圖找出不同記憶之間的聯繫，進而形成經驗，以便日後遇到相同狀況時派上用場」。
報告共同撰寫人埃琳·瓦姆斯利認為，這種現象說明在夢中大腦的無意識區仍在處理其認定的最重要事情。她說：「每天人都會接觸到數量驚人的信息和新經驗，這可以看做是夢境在向人發問——我該如何利用這些信息來提高生活質量。」
斯蒂克戈爾德建議人們利用這種現象來提高學習能力和記憶效果。比方說，學生最好在晚上就寢前用功讀書，或者下午集中精力學習一段時間後打個盹兒。
「在清醒狀態下，大腦每運轉兩小時就要用一小時加工獲得的信息，所以每天夜間我們需要睡眠8小時，」斯蒂克戈爾德說。
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糖尿病足不宜走卵石路
春暖花開，經常看到一些中老年朋友，飯後在院子裡走石子路，認為這樣有益於身體健康，然而有關醫學專家告誡人們：不是所有的人都適合這項運動。
據首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科足踝外科專病門診劉鳳岐主治醫師介紹，人體的足部有很多穴位，是重要的經脈反射區，人們通過走石子路，足底部的穴位得到按摩的同時，還增加了肢體的末梢循環，促進腳部以及全身的血液循環和新陳代謝，增強植物神經和內分泌的調節功能，從而提高了機體抵抗疾病的能力。
但以下三種人不適宜走石子路這項運動：
（1） 糖尿病足
糖尿病足是一種慢性、進行性、波及到大小微血管、神經、肌腱、骨骼等部位的病變，可由局部感染及多種誘發因素所致，而糖尿病血管病變（造成供血不足）和神經病變（造成感覺缺失）是引起糖尿病足的基本原因。也就是說，患有糖尿病足者對於冷、熱、壓力的感覺都不明顯，當走石子路時，腳若被硌傷會造成皮膚破損，而往往輕微的不經意的外傷是導致病足的感染、壞死始發因素。
為促進血液回流，改善下肢的血液循環，可採用下面三種方法進行足部鍛煉。
① 小按摩器，用它來輕輕敲打足底，既能促進血液循環，又能較好的控制力度，不至於讓自己的腳受傷。
② 仰臥在床上，雙腳儘量抬高，堅持30秒再放下，每天重複做5—10次。
③ 坐在床邊，把雙腿垂在床下，不停地晃動一分鐘。
此外，糖尿病人要每日用溫水（小於40攝氏度）洗腳，保持其清潔。但不能用熱水泡腳，以免發生燙傷而造成皮膚破損。洗腳後，要用柔軟的毛巾將腳趾縫間的水擦乾。
劉大夫還提醒患有糖尿病足的朋友，穿鞋襪有講究。鞋的大小要合適，避免磨破皮膚。鞋的質地柔軟、寬鬆，能讓所有腳趾平放和略為活動。可以選用糖尿病足專用鞋。鞋內最好墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配。襪以棉質、透氣、吸汗為宜，襪子要每天清洗，確保乾淨、衛生。
（2） 跟痛症
跟痛症的患者由於跟骨後內側的骨質增生（俗稱 「骨刺」），跟骨脂肪墊的萎縮，跖腱膜的彈性減弱，跖腱膜跟骨起點反覆牽拉損傷後引起的慢性炎症，若這種患者走石子路，會使得病情加重。
可採用下面三種方法進行足部肌肉的收縮鍛煉，以增強足部肌肉的力量，從而緩解足跟底部的疼痛。
①雙手扶穩樓梯扶手，雙腳站在樓梯的第一個台階上，腳跟騰空儘量踮起腳尖然後繼續下沉下壓，每天堅持做10個以上，三個月後，大部分患者腳跟疼痛的症狀就會有所緩解。
②雙手扶牆，兩條腿一前一後，前腿膝關節屈曲，後腿繃直，身體逐漸貼近牆面，這裡提醒您注意，後腿的腳跟一定不要離地。這樣可以有效地牽拉跟腱，幫助您緩解腳跟疼痛。
此外，跟痛症的患者長途行走或長時間站立時，要有科學的步態及姿勢，要學會走路，要注意間斷休息，避免足部持續負重，防止足部過度疲勞。
（3） 扁平足
正常人的足底都有足弓，它在起到緩衝震盪的同時保護足底重要神經、血管、肌腱等組織，而平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對足底重要組織的保護作用，如果再在石子路上走來踩去，就很容易造成足部組織的一些傷害，反而會加重病情。
劉大夫說，走石子路是健身的好方法，但要因人而異，尤其對於腳及腿有問題的人要根據自己的身體情況選擇運動方式，不可盲目隨大流。他還提醒大家，走石子路不能急於求成，要循序漸進，每次鍛煉的時間以15—20分鐘為宜。
早餐吃雞蛋 增加飽腹感
發表在美國《營養研究》上的一項最新報告顯示，早餐吃雞蛋，能減少人的飢餓感，降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
美國康乃狄克大學的費爾南德斯教授領導了這項研究。受試者被分成兩組，一組早餐蛋白質豐富，包括煎蛋或煮蛋、一塊麵包；另一組則碳水化合物豐富，一塊白麵包、一湯匙半低脂奶油乳酪和一杯低脂酸奶。這兩種早餐所提供的熱量基本一致。根據安排，受試者3小時後開始吃午餐，結果顯示，早飯吃雞蛋的受試者午飯吃得較少。一段時間後，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，他們的精力也更充沛。
研究者表示，早餐吃雞蛋，能使人體內飽腹感激素增加，還能補充人體所需的蛋白質。
可樂飲用過量加速衰老
美國哈佛大學科學家警告說，過量飲用軟飲料將加速衰老過程。研究發現，讓很多軟飲料擁有濃烈味道的磷酸鹽能夠加速衰老。除了飲料外，這種物質也被添加到加工過的肉類、蛋糕以及麵包中。根據美國科學家的研究，磷酸鹽可導致皮膚和肌肉萎縮，同時破壞心臟和腎臟。
飲用綠茶可保護視力妨眼疾
據國外媒體25日報道，一項最新研究稱，綠茶中的有益成分可以滲透並作用於眼部組織，能有效預防青光眼和其它眼疾。