現代社會快節奏的生活，超負荷的工作壓力，家庭負擔等導致很多人年紀輕輕便處於亞健康狀態。身體素質進行性下降，令人自覺身體狀況不如從前，有時見到一些三四十歲的人在一起聊天感慨到：「老了老了……」，難道身體真的老了嗎？按理說三四十歲還是青壯年，是生命力最強的階段，也是事業上升期。身體的革命的本錢，那體質差的人如何恢復良好的身體素質呢？
首先，摒棄不良的嗜好和生活習慣。不要遇到愁事就抽菸 ，不能經常借酒消愁，菸酒對身體都是一種慢性毒害，長期吸菸喝酒會導致身體素質下降。千萬不要拿著生命來熬夜，養成規律的作息習慣是很重要的。
其次，飲食結構和飲食習慣的調整很重要。如果經常重油重鹽辛辣油膩，大魚大肉的吃，勢必會引起高血壓高血脂和高血糖，體重的進行性增加會導致慢性疾病慢慢走來。另外油炸食物、經常喝碳酸飲品的人也會引起進行性肥胖，導致身體素質的直線下降。
第三，堅持體育鍛煉。鍛煉最原始的方法就是跑步，給自己制定一個健身計劃，早上早起跑步，晚上睡覺之前還可以堅持跑步半小時。如果沒有很多鍛煉的時間，可以考慮選擇一項自己喜歡的運動，長期堅持下去，例如游泳、打籃球、騎自行車等。也可以去健身房進行運動健身。
第四，保持愉快的心情對於身體素質的恢復是很重要的，可以經常聽聽音樂，找找朋友聊天，讀一本可以啟迪心靈的書籍，讓自己有一份爽朗豁達的心情，讓自己有強大的內心世界，心態好，自然活得好，身體也會越來越好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五種醫生都不吃的食物你天天在吃 快收起來吧
快冬天了，有一個角色又要開始耀武揚威在我們的朋友圈了。沒錯，就是沸騰滾燙的火鍋兄弟又要大搖大擺地回歸了！不管是外出聚會，還是居家對食，火鍋都是我們對冬天愛的表現。說到吃火鍋，食材準備是必不可少的，但是你知道嗎？有五種常見的火鍋「配料」卻最容易「惹病上身」。
五種火鍋「配料」最易惹來疾病需遠離
1、人造加工肉食
別說你沒有，看看你盤子裡的火腿。這就是人造加工肉食，這種人工製品中含有亞硝酸鹽，尤其是罐裝肉製品含量更高。過量攝入亞硝酸鹽會導致食物中毒，出現頭痛頭暈、胸悶氣短、噁心嘔吐、腹痛腹瀉等症狀，長期食用甚至會致癌。而火鍋最愛的火腿腸、肉罐頭為達到更好的口感，都會加入一定比例的肥肉和澱粉等，就導致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白質的低營養肉類。
2、腥味太重的海產干類
有時候下班回家太晚，買不到新鮮蝦咋辦？哎，蝦干放幾隻吧。可是你知道嗎，水產品本身蛋白質豐富，但在醃製、干制、存放等過程中卻會導致蛋白質分解，產生較多的胺類物質。胺與食物本身的硝酸鹽和亞硝酸鹽結合產生致癌物亞硝胺，海產干品腥味越大蛋白質分解越多。所以，購買水產乾貨時選腥味小、乾燥的，且買回家後放在低溫密封儲存，儘快吃掉，用這些食物佐餐不要另外加鹽。
3、人造海味食品
火鍋「三俠」——魚丸、蝦丸、蟹棒，這些以低值魚為原料經加工的人造海味產品，往往大受歡迎。人造海味食品中，含有食用明膠、香精、色素、增白劑等十幾種添加劑。這些食品添加劑「調配」出來的人造海味食品，營養價值極低。
4、半生不熟的牛肉
牛肉火鍋好受歡迎，但是如果不煮熟就吃的話，很容易就會感染沙門氏菌或者大腸桿菌。
5、人造黃油（奶油蛋糕、奶茶）
吃火鍋來一杯奶茶是很多人的小。但是，奶茶中常常含有人造奶油，這些人造奶油長期超量食用「除了可能導致心臟疾病，還有可能誘發腫瘤。
這樣吃火鍋健康不上火
雖然火鍋在冬天很受大家歡迎，但是，也有很多人會在吃完火鍋後有上火的症狀出現，於是整個火鍋季就在「吃-上火-繼續吃-繼續上火」中樂此不疲地進修著。其實，只要吃對了方法，包你整個火鍋季吃得開心還不上火！
首先，吃火鍋時葷素適當搭配好。蔬菜可選用如西洋菜、生菜、大白菜、冬瓜、馬蹄、蓮藕等，中醫認為這些蔬菜性質偏寒涼，含有大量的維生素、葉綠素和植物纖維，有消除油膩，補充維生素和祛火、通便、解毒的作用。
同時不妨可加入適量豆腐。豆腐是豆製品，本身含有豐富的植物蛋白，又含有石膏成分，有清熱祛火的作用。或選加荷花（用骨渣袋裝）、沙參、玉竹、馬蹄、竹蔗等天然清涼滋潤植物做湯底。調味料如沙茶醬、辣椒醬等，對腸胃刺激較大，有胃腸疾病或易上火的人應儘可能使用醬油、麻油等較清淡的佐料。
愛喝啤酒者可適當飲些啤酒，其有利尿清熱的好處，不愛喝啤酒的人可飲一些果汁，吃火鍋後喝杯清茶和吃些涼性水果，如梨、蘋果、西瓜、葡萄或生吃蓮藕等，同樣可以獲得清熱的效果。注意不要在吃完火鍋後馬上喝濃茶，以免影響營養的吸收和發生便秘。
毛衣最愛藏蟎蟲 理應半月洗一次
入秋了，春天收起來的毛衣該是時候拿出來「曬曬」了。很多人往往不太注重這個事情，因為他們覺得收藏之前已經清洗過了，為什麼拿出來還得再洗一遍呢？多麻煩，畢竟別說藏得嚴實的毛衣得再清洗，連冬天裡穿的時候都不怎麼洗呢！事實上，即使是冬季，衣物同樣也是非常必要進行定期清洗的。
毛衣是人們必不可少的禦寒「武器」，可是很多人，由於怕洗起來麻煩，再加上總認為毛衣是穿在外衣裡面，故而很少洗。有的人一穿起來兩三個月才洗一次，有的則時間更長。
對此，專家提出了不同意見，毛衣雖然多數是穿在外衣裡面，可是人們一旦到了辦公室，或商場、飯館等公共場所，還是會把外衣脫掉，這樣毛衣也會與外界環境相接觸，很容易沾染上許多外界的細菌、微生物、蟎蟲等。
有些細菌和微生物是致病和有害的，如果毛衣長時間不清洗，這些有害物質便會在毛衣里繁衍。在日常生活中，這些有害物質可能通過人體口腔、鼻孔、皮膚等途徑影響人體健康，可能造成腸道、呼吸道、皮膚等方面疾病。
皮膚科專家說，蟎蟲會侵害皮膚，會使臉上起疙瘩，使皮膚粗糙。如果皮膚有破損，毛衣上所攜帶的有害細菌和微生物可能會侵入肌膚，影響傷口的癒合。
最後，專家建議，即使穿在外衣裡面的毛衣最好半個月就清洗一次，最多不要超過一個月。如果外穿的毛衣，還要適當增加清洗的次數。
研究表明：電動牙刷清潔度比普通牙刷高
隨著生活水平的提高，人們的自我保健意識越來越強，對於口腔保健的要求也越來越高，另外，快節奏的現代生活讓很多人沒時間認真刷牙，所以，電動牙刷在人們的需求中產生了。從工作原理看，電動牙刷的工作模式，是手動牙刷不能相比的。旋轉振動式電動牙刷會圍繞牙齒各個方向快速刷洗；聲波式電動牙刷，刷洗幅度和頻率比手動刷牙要快得多。根據多項研究顯示，連續使用三個月後，用電動牙刷者比用手動牙刷者牙菌斑少21%、牙齦炎發病概率減少11%， 可見電動牙刷的清潔度比普通牙刷高很多。但是現實生活中為什麼很少有人用呢？
濕熱環境易滋生蟎蟲 除蟎需一洗二曬三拍打
蟎蟲是我們健康和美容的大敵，除了能誘發青春痘、酒糟鼻外，還可能誘發過敏性鼻炎、哮喘等過敏性疾病。秋季多陰雨天氣，目前的濕度和氣溫都非常適宜蟎蟲的生存、繁殖。所以，為了自己的容顏和健康著想，現在就要打響「除蟎大戰」。