秋乏，源於體內陰陽失衡
辦公室白領的秋乏一般表現為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡覺睡得很沉，早上不願意起床去上班。
之所以會出現秋乏，是因為人的神經系統對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處於一個興奮狀態。到了秋天，天氣轉涼，神經系統開始受到抑制，就會出現秋乏的情況。
而從中醫角度解釋，秋乏是人體內陰陽失衡的表現。中醫認為，人要健康必須體內陰陽平衡。陰是指血液、陰液等；陽是指火氣等。
而秋天氣候乾燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導致人體內陰陽失衡，便出現了身體乏力的狀況。
西洋參、五指毛桃能養陰潤燥
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼解秋乏重在養陰潤燥。眼下正是「秋乏」肆虐的季節，要想在辦公室里不分心走神，記得多用西洋參片或羅漢果泡水喝。
養生專家建議白領朋友們平時在辦公室的時候可以泡點西洋參片來喝。將西洋參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝。此外還可以泡羅漢果水喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
若是想回家煲點湯水來養陰潤燥，則為您推薦一款無花果五指毛桃煲瘦肉。所需材料是無花果50g、五指毛桃50g、瘦肉半片，煲一個半小時即可。總而言之，秋天還是少吃肥膩辛辣的食物，多吃些清淡的東西。
此外，平時在辦公室適當做些運動也是可以防秋乏的，像做些肢體的伸展運動，若是感到有點累，可起身走走望望遠處。
還有就是可以搓搓自己的臉、頸，用手像梳子梳頭一樣撓撓自己的頭等，這些簡單易做的小動作同樣是防秋乏的小訣竅。
秋日養生18法
秋日養生18法，空閒時，不妨做一下，有可能會收到意想不到的效果喲。
1、節食慾。秋季切忌暴飲暴食，同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。
3、常梳發。經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，並且消除疲勞。
4、多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤。
5、舌舔齶。用舌頭舔牙齒上齶，可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑。牙齒多活動，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助於消除疲勞。
7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進血液循環，保持良好的呼吸系統機能。
8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟、氣管功能，延年益壽。
9、目運轉。經常走出戶外，眺望遠方，結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂激活聽覺神經，有助於減輕疲勞。
11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物，防止感冒，保護五臟六腑。
12、胸宜護。保持體溫，可以增強免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部，適當揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14、谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補氣。
15、肢節搖。甩甩手，踢踢腿，增強活力，消除疲勞。
16、足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡，解除疲勞起到吐故納新的效果。
17、便禁言。大小便時閉口握雙手，可以益智補氣。
18、淨體膚。秋天乾燥應多用手揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解乏消疲勞。
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老年人立秋飲食養生3常識
立秋（8月7日），也就預示著炎熱酷暑的夏季即將結束，我們即將迎來秋高氣爽的初秋了。在立秋這個時間段老年人特別容易突發各種疾病。在這裡提醒老年人注意立秋時節飲食養生保健，平安度過立秋。
詳細向老年人推薦如何在立秋時節注意飲食養生保健，使我們的身體更健康。
老年人立秋時節注意飲食調理
過了立秋後，天氣溫度會慢慢降低、空氣濕度也會逐漸減少，會讓老年人感到空氣乾燥出現皮膚瘙癢、眼乾、嘴唇乾裂、咽喉疼痛等不適症狀，也是我們常說的秋燥反應。老年人除了多補充水分以外，還需要通過飲食調養緩解症狀。飲食上多吃富含維生素、蛋白質等物質的食物，比如：西紅柿、黃瓜、冬瓜、蘿蔔；少吃油膩、油炸、燒烤、辛辣的食物。這樣可以保持老年人體內的酸鹼平衡，更有利於秋季養生保健。
老年人立秋後不可過度進補
許多老年人喜歡在立秋後給身體增加營養，一般俗稱進補。一來為了增強體質緩解由於夏季天氣造成的身體消瘦，二來增加營養把身體養膘，為寒冬做好準備。這樣做法並沒有什麼錯，但是現在不少老年人過度進補，易誘發高血脂、冠心病等心腦血管疾病的發生。希望老年人要根據個人體質、合理飲食調理給身體適量進補，千萬不可盲目進補。
立秋後仍需注意飲食衛生
老年人在立秋後仍需注意飲食衛生，立秋後氣溫相對還是很高。此時若不注意飲食衛生還是會造成老年人腹痛、腹瀉。建議老年人在立秋後仍然少吃生冷食物、餐具認真清洗消毒、不吃蚊蟲叮咬過的食物、不吃剩菜隔夜飯。
老人過度飲酒或損害認知能力？
19日在溫哥華結束的阿爾茨海默氏症協會國際會議上，與會研究人員發表的兩份報告都指出，老年人過度飲酒很可能會導致認知能力下降。
其中一份報告由美國加州大學舊金山分校等機構的研究人員撰寫。他們對1300名65歲以上婦女進行20年的跟蹤調查後發現，中度飲酒者在研究後期患認知功能障礙的幾率比不飲酒的受調查者高出約60％。研究人員還發現，在研究期間從不飲酒轉為飲酒的女性，她們患上認知功能障礙的風險更是高出200％。
研究人員說，飲酒對高齡女性的認知功能沒有什麼好處，這可能是因為老年人的腦部更容易受酒精作用影響。為此，醫務人員不僅有必要評估老年病人飲酒的量，同時也要關注病人飲酒量的變化。
在另一項研究中，來自英國埃克塞特大學的研究人員對5000多名65歲以上的老年人進行了研究，以評估過度飲酒對認知能力和情緒的影響。
這一研究發現，那些在一個月中過度飲酒兩次及兩次以上的受調查者，其認知能力大幅下降的風險比其他受調查者高147％，而其記憶功能大幅衰退的風險也高149％。
研究人員認為，政策制定者和健康專家需要意識到，酗酒問題不只存在於青少年和年輕人中，在老年人中同樣存在，需要幫助老年人減少飲酒量。
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