清除食物污染
包括蔬菜、瓜果的農藥殘留，某些食品添加劑，如麵粉增白劑、防腐劑；燻烤食物及變質食物，如爛姜、發紅的元宵、長芽的土豆等。儘量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜，並多用清水清洗。吃瓜果削皮。儘量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等，遠離燻烤與變質食物。
營養學家告訴我們，人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當限制。
合理安排日常生活食譜
1、奶、蛋、魚、瘦肉、豆製品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優質蛋白。
2、適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易於消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲備。
3、酵母富含B族維生素，不可冷落。
4、山楂含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。
5、綠茶清熱解毒、消食解膩；菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁，常飲這類茶水有益護肝。
6、枸杞滋補肝腎、養肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。
7、常吃核桃仁、開心果之類的堅果，以疏肝理氣、緩解焦慮。
8、有面色發黃、睡不好覺等肝氣不足徵候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到「以肝養肝」的效果。
9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及干硬食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喉嚨發炎怎麼辦 喝白開水有用嗎
一、喉嚨發炎不能喝過多白開水
在春季，因為天氣寒冷乾燥並處於咋暖還寒的節氣，我們經常會感到喉嚨不舒服，總是有種喉嚨有異物的感覺，其實這就是春季高發疾病喉嚨炎症，那麼喉嚨疼痛發炎，其實這些都是熱氣上火導致的，一般來說我們都會覺得多喝點白開水可以潤喉，但其實這樣做對於緩解喉嚨痛並沒有太多作業。
對於喉嚨疼這種症狀來說，過多地喝白開水其實沒有什麼好處，反而會加重身體的排泄負擔。每天全部攝入的水分達到1000毫升就可以了。
建議大家如果可以在喝水的時候，適量的加進一些藥材就可以對嗓子的上火症狀，起到一些良性的作用，比如就像羅漢果、胖大海和金銀花、麥冬或者是菊花等都會有不錯的效果的，這些物品都可以在藥店很方便的買到。
另外，也有一些茶葉店賣的干制花朵，比如月季、玫瑰等有涼血的作用，也可以滋陰養血。
二、喉嚨發炎可用熱熏氣療法
如果喉嚨不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，熱熏氣療法可有效解決。
方法：就是將口腔對著有熱氣的熱水進行反覆的呼吸，這樣簡單的動作很快就可使不適現象消失或者緩解。也可把複方安息香酊，取出大約三十毫升，然後用沸水沖在一個大杯子中，對著熱氣進行同樣的呼吸。
三、喉嚨發炎調整飲食
喉嚨發炎後，火鍋、麻辣燙等辛辣的東西一定不要吃，也要適當地少吃上火的雞肉、牛肉、羊肉，而要多吃一些鴨肉，尤其是它和枸杞子一起做的燉品就更好了。
另外，百合、冰糖、山藥、薏米、粳米都是滋陰潤燥的食物，可以選擇這些食物來食用，多吃蔬菜水果效果也很不錯，而且不傷陽氣。
喉嚨發炎不光要了解哪些食物可以潤嗓，還要注意飲食方式。在季節交替的時候多煲粥，像蔬菜粥、山楂粥，多吃一些有酸味的食物，比如烏梅、山楂都是不錯的選擇。
四、提醒
需要注意的是，喉嚨經常發炎的人，可能是慢性咽炎引起的，需要特別注意，及早就醫。慢性咽炎極易反覆，症狀常發生在疲勞、受涼、菸酒過度、進刺激性食物、氣候突變及吸入寒冷空氣後，這時病人咽干、咽痛較為劇烈。
晨起喝溫白開水的5大好處
晨起喝水的好處
早上7點到9點之間的時間，大部分人都已經起床了，這個時候胃經當令，是胃經最旺的時候，一定要吃早餐，在吃早餐前可以先喝杯水。
辰時養生中一個重要的內容就是喝水，而這辰時就是我們起床的那段時間，為早上7：00-9：00。我們晚上時間喝水比較少，進入睡眠狀態後水分的補給也就停止了，但是人體代謝沒有停止，經過的一夜的時間，機體水分流失，所以其實早上起床時我們都處在一種輕度脫水的狀態，這個時候喝一杯水，能夠補充水分，還能調節機體生理功能，對身體很有好處，特別是那些有腸胃疾病的人，晨起喝一杯水能刺激腸胃蠕動，潤滑腸胃。
1、補充水分
我們在睡覺的時候，機體調節沒有停止，呼吸、出汗都會帶走身體的水分，一晚上時間我們人體大約會流失450毫升的水分，早上起來時我們人體是處在一種生理性缺少的狀態，所以，起床後喝一杯水能還很好的補充流失的水分。
2、清醒大腦
大部分人起床後還是迷迷糊糊的，不是很清醒，這個時候喝一杯水，水能夠很快的被我們的腸黏膜吸收，然後進入血液，這樣能有效的稀釋血液，讓我們的血液粘稠度變低，從而促進血液的流動、循環，預防心臟血管類的疾病發生，同時對大腦也有很好的刺激作用，清洗大腦，讓你快速的變精神。
3、預防便秘
經常容易便秘的人，要養成晨起喝水的習慣，這個習慣對預防便秘有很好的效果。因為晨起後喝水能喚醒腸胃，濕潤我們的腸胃，刺激腸胃蠕動，早上腸胃蠕動快了能助排便，預防便秘，經常便秘的人堅持早起喝水一段時間，你會得到不錯的效果，所以，容易便秘的人要好好堅持晨起喝水這個習慣。
4、保護腸胃，清潔腸胃
早上起床後，我們的胃腸已經排空，這個時候的胃酸高，喝些水能有效的沖淡胃酸，減輕胃酸對胃的刺激，達到清潔腸道、保護腸胃的作用。
5、養顏排毒
晨起喝水能稀釋血液，促進血液循環，刺激腸胃蠕動，這樣有益身體毒素的排出，身體毒素變少了，皮膚自然會變好些。
晨起喝什麼水好
關於晨起喝什麼水好，網上給出很多選擇，有檸檬水、鹽水、蜂蜜水，晨起還是喝溫開水最好，溫開水經過煮沸，高溫將水裡的微生物殺死，但是對人體有益的營養物質卻沒有丟失，溫開水的水溫接近我們人體的體溫，喝溫開水的話水裡的營養更容易被吸收，而且開水比較溫和，對腸胃的刺激不像檸檬水那麼大，能夠很好的保護腸胃，同時對口腔的刺激也小，能夠起到保護口腔、清潔口腔、保護牙齦的作用。
經常喝白開水有什麼好處
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。
喝白開水好嗎 白開水能治9種病
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。