桂圓即龍眼，屬於無患子科龍眼屬植物，果供生食或加工成干製品，肉、核、皮及根均可作藥用。補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段，適當吃些桂圓有利健康。現代醫學實踐證明 ，它還有美容、延年益壽之功效。想要了解更多桂圓的作用，請關注家庭醫生在線。
【桂圓的功效與作用】
藥用價值
補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。思慮傷脾，頭昏，失眠，心悸怔忡，虛贏，病後或產後體虛，及由於脾虛所致之下血失血症。現代醫學實踐證明 ，它還有美容、延年益壽之功效。
常見附方
1、桂圓，每日嚼食30克，治心悸怔忡。
2、桂圓，蒸熟每日食之，食至500多克後，即可治癒心悸怔忡、失眠、心脾血虛症者及大便下血數日不愈者。
3、桂圓10克，蓮子15克，糯米60克，煮粥每日早晚食，治貧血體弱，心悸失眠，精神不振。
4、糖漬鮮桂圓：鮮桂圓500克（去皮核），加白糖50克，反覆蒸、曬數次，至使色澤變黑，最後拌入白糖少許裝瓶，每次食桂圓4-5粒，每日兩次。本品有力勝人參、黃芪之說。可養心血，補氣力，安心神。適用於老人、病後、產前產後體虛，瘦弱，失眠，心悸，健忘等症。
5、桂圓10克，花生米（連紅衣）12克，水煎服，亦治貧血體弱。
6、桂圓、炒酸棗仁各10克，芡實12克，煮湯睡前飲，治失眠、心悸。
7、桂圓乾七個，連核一起放火中煅炭存性，研細末，分四次服，一日兩次，用鍛赭石15克煎水送服，治呃逆。
8、桂圓30克配白糖3克，若素體多火者再加入西洋參片，碗口加蓋，每天在飯鍋上蒸，蒸至百次，便成玉靈膏（亦稱代參膏）。凡年老體衰贏弱病者，每次用開水送服一匙，大補氣血，力勝參芪，產婦臨產前服之尤佳。
9、桂圓15-30克，大紅棗15克，水適量，同蒸熟食用。治婦女崩漏，貧血，血小板減少。
10、桂圓乾、大棗、生薑各適量，水煎服，治產後浮腫。
11、桂圓、雞蛋，蒸熟食用，治月經不調，產後虛弱。
12、桂圓乾14枚，生薑3片，水煎服，治脾虛泄瀉。
13、歸元仙酒：桂圓、當歸適量，用40度米酒浸泡半月後，每日少量飲之，有養血益顏之功效。
14、桂圓15克，蓮子、芡實各20克，同煮湯食用，可治貧血，心悸怔忡，自汗盜汗，神經衰弱等症。
15、蜜餞姜棗桂圓：桂圓、大棗各250克，同煮至七成熟，加入鮮薑汁兩湯匙和蜂蜜250克，調勻煮沸，冷卻後裝瓶。每次服用桂圓、大棗各6-8粒，每日三次。有補脾胃，益心血作用。適用於脾虛，血虧，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黃，浮腫等症。
16、桂元醴：桂圓200克，浸泡於60度白酒（500亳升）內，半個月後即可飲用。有補心脾，助精神作用。適用於失眠，健忘，驚悸，虛勞衰弱等症。
附：桂圓核
①桂圓核三顆，燒炭存性研末，沖熱酒服，治胃寒痛。
②桂圓核炒干研末，每次15克，開水沖服，治急性胃腸炎。
③桂圓核（去黑皮）研末，每日空腹時開水送服6克，治便血。
④桂圓核500克，洗淨，放瓦上焙乾研末，每次10克，用黃酒送服，治疝氣疼痛。
【宜食】
1、桂圓適宜神經性或頭暈失眠者食用；
2、適宜大腦神經衰弱、健忘和記憶力低下者食用；
3、適宜年老氣血不足、產後婦女體虛乏力、營養不良引起的貧血患者食用；
4、桂圓對風寒感冒、消化不良之時忌食；桂圓乾含天然糖份較高，因而盆腔炎、中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，因此，為了避免流產，孕婦應慎食。
備註：桂圓有補心脾、益氣血作用，是一種比較理想的中藥，但鮮桂圓多食卻易生濕熱及引起口乾，入藥治病多用干桂圓，又名桂圓。
【鑑別方法】
性狀鑑別
假種皮為不規則塊片，常粘結成團，長1-1.5cm，寬1-3.85cn，厚約1mm。黃棕色至棕色，半透明。外表面（近果皮的一面）皺縮不平；內表面（粘附種子的一面）光亮，有細縱皺紋。質柔潤，有粘性。氣微香，味甚甜。以片大而厚、色黃棕、半透明、甜味濃者為佳。
顯微鑑別
假種皮表面觀：外表皮細胞形狀不一，垂周壁有時可見細小念珠狀增厚。內表皮細胞垂周壁念珠狀增厚較明顯，平周壁有時有大的圓紋孔。內外表皮細胞可見少數杆狀，棒狀、針狀、菱形或不規則形的草酸鈣結晶，長5-17μm，直徑1-3μm。
【化學成份】
葉含槲皮素（quercetin），槲皮甙（quercitrin），鞣酸（tannicacid），無羈萜（friedlin），表無羈萜醇（cpi-friedelanol），16-三十一烷醇（16-hentriacontanol），β-谷甾醇（β-sitosterol），豆甾醇（stigmasterol）及其β-D-葡萄糖甙（stigmasteryl-β-D-glucoside）。
乾果肉含可溶性部分79.77%，不溶性物質19.39%，灰分3.36%。其可溶性部分含葡萄糖（glucose）26.91%，蔗糖（sucrose）0.22%，酸類（以酒石酸計）1.26%，腺嘌吟（adenine）和膽鹼（choline）等含氮物質6.309%等。此外，尚含蛋白質5.6%和脂肪雜質及殘留的核殼。
【營養價值】
營養學家研究發現，每100克桂圓中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等，經過處理製成果乾，每百克含糖分74.6克，鐵35毫克，鈣2毫克，磷110毫克，鉀1200毫克等多種礦物質，還有多種胺基酸、皂素、X-甘氨酸、鞣質、膽鹼等，這是其強大滋補能力的來源。
桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。研究發現，桂圓除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。
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小腹最易招寒氣 每天揉腹滋陰培陽
中醫認為寒痛多見於身之前，腹部就處於身前，腹寒就是常見的一種情況。腹寒有益在女性朋友身上發生的幾率會更高，給女性的健康、生活都帶來了極大的不便。那麼出現腹寒，我們該如何調理呢?下面中醫就為大家介紹溫暖腹部的實用方法。
腹寒會給女人帶來什麼傷害呢?
胃寒
女人靠血養，血是脾胃「消化」所吃的食物轉化而來。
其實「消」和「化」兩者是不一樣的，「消」如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀;「化」才是將乳糜狀食物轉化成營養物質血，這個過程如同水加熱變成氣，整個「化」在小腸中進行，並且靠消化酶才能完成。而消化酶對溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉化，很多女性經常困惑吃得多吃得好，不見補正為此。
宮寒
「女人十有九寒」，有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經的女人，通常都是下腹部溫度較低，中醫里稱之為宮寒。
腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內，腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這裡血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成為女人身體最大的傷害。
子宮是孕育生命地方，如果長期毒素淤積無法代謝出去，就如一個堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結腸也在盆腔內，血液瘀滯，會形成頑固性便秘。
女人學會腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來得簡單、根本。因此，對於女人來說，一生的保養課題就是要「熱」養腹部。
每周拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續稍用力拍打10分鐘，大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內在寒濕火毒的瘀滯，拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續拍打幾次以後會發現出現的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出，這樣便是起到祛病養生效果了。
每天揉腹
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養生很關鍵。經常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，可以養元補氣，滋陰培陽，所以要養成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。
天樞穴能通腸道、排宿便。腸道通，自然脂肪不會堆積，所以這麼好的穴位一定要多去敲一敲，這個穴位在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置，每天至少兩個時間段去敲打，五到十分鐘，敲打至小腹發熱為止，胃氣盛，大腸通，自然脂肪能順暢代謝。
除了揉腹外，人們還應經常捏揉手指頭以疏通經絡，保健養生。另外，還要按摩足部或身體其他部位，以強體養生、祛病防病。
神奇靈芝食療方 輕身延年益五臟
對於現代的人們來說，都注重養生保健，也了解一些關於滋補養生的藥材，靈芝就是其中的一種，靈芝通稱靈芝草，古稱瑞草、長壽草，被視為「祥瑞」、「吉祥如意」的象徵，具有輕身延年益五臟的功效，下面關於靈芝的藥膳方來了解一下。
靈芝味甘甜，性平和，入於心、肝、脾、肺、腎五臟。補氣養血是其主要作用，且有止咳平喘、寧心安神的功效。凡身體虛弱，病後正氣未復，或化療、放療後體力不支，或產後氣血虧虛等，均可考慮用靈芝調補。一般可用煎劑，用量為5~12克；也可研粉沖服，用量為每次3克。
靈芝藥理研究
研究表明：1、靈芝含有豐富的營養物質，能滋補人體器官，並能雙向調節各器官的生理功能，使之恢復正常；2、靈芝具有明顯的強心作用，能增強心肌收縮力，增加冠脈血流量，降低心肌耗氧量；3、靈芝能降低血中的膽固醇和甘油三酯，防止動脈粥樣硬化的發生和發展；4、靈芝能降低血清丙酮酸氨基轉移酶；5、靈芝有較強的鎮靜、止咳平喘和祛痰功效；6、靈芝具有抗腫瘤的作用；7、靈芝具有抗放射性損傷的作用；8、靈芝對中樞神經系統有抑制作用，具有明顯的鎮靜、鎮痛作用。
靈芝藥膳
靈芝酒：靈芝30克，白酒500毫升。靈芝浸泡的時間以白酒變成棕紅色為度，還可加入適量的冰糖或蜂蜜。每次飯後飲用10毫升，每日2～3次。此酒適宜於治療神經衰弱、消化不良、咳嗽氣喘等。
靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，沖入沸水，代茶飲，邊泡邊飲。也可水煎2～3次，將煎出的茶水裝入暖水瓶內，細細品飲。此茶可以提神，消除疲勞。
靈芝燉乳鴿：靈芝片5克，乳鴿1隻。先將乳鴿去毛洗淨，放入盅內，加水適量，再將靈芝片也放入盅內，加紹酒、薑片、食鹽等，上籠蒸至熟爛即可。此膳具有補益中氣、溫腎固本、滋陰養血的功效，用於兒童與老年人滋補，也可用於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、白細胞減少症等。
靈芝豬蹄湯：靈芝30克，黃精、雞血藤各15克，黃芪18克，豬蹄250克，味精、食鹽適量。先將豬蹄去毛洗淨切塊，將其他4味藥裝布袋內，紮緊口。將藥袋和豬蹄一同放入沙鍋內，加適量水，先以武火煮沸，後改文火慢燉至豬蹄爛熟，撈出藥袋，湯內加入味精、食鹽即可食用。此湯具有補氣養血的功效，適宜於白細胞減少症患者服用。
養生經驗方
夜寧糖漿：合歡皮、首烏藤、女貞子各105克，靈芝50克，大棗75克，甘草30克，浮小麥300克。此中成藥具有安神養心的功效，用於神經衰弱，頭昏失眠，多夢等。1次40毫升，日服2次。
靈烏二仁膏：靈芝、何首烏各500克，薏苡仁、核桃仁各250克。先將前3味反覆煎煮，去渣濃縮，加蜜制膏，後將核桃仁研末對入。此膏具有滋養肝腎、補益精血、調和脾肺的作用，用於肝腎虧損所致的頭昏頭暈、失眠多夢、心悸健忘、大便乾燥或兼咳喘等，近代主要用於高血壓病、冠心病、腦動脈硬化症、脂肪肝及高膽固醇血症，對於老年體虛而有喘促、失眠、大便乾燥等症之人尤為適宜。
靈芝二參散：靈芝、丹參各30克，三七參15克，共研細末。每服3克，每日2次。此散補氣養血、活血止痛，主治冠心病心絞痛。
按揉三陰交最佳時間 健脾益血調肝補腎
我們的身體本身是一個身體的構造，在每個部位都分布著一些穴位，而這些穴位對於我們自身來說也是「滋補品」，所以常按身上的一些穴位可以幫助我們對於身上的一些疾病，還可以滋補我們的臟腑，三陰交是腿上的一個穴位，常按摩可以健脾益血，調肝補腎，另外還有安神的作用。
教你辨別中藥真假 用水泡一下
中藥治病效果好，沒錯，但是現代很多人擔心買到假藥。如今中藥市場的魚龍混雜，尤其是一些名貴中草藥，經過加工冒充可能我們也無法辨別出真假，那麼，有什麼辦法讓我們辨別它們的真假呢？