進入更年期的婦女會容易脾氣暴躁不安，特別容易焦慮，會影響到與別人的相處，這不利家庭、人際的和諧。怎麼緩解更年期，改變這種討厭的狀況呢?下面告訴你改善更年期的幾個小方法。
更年期女人的日常保健
1、更年期女性應儘量保持情緒穩定，出現情緒變化時，家人、社會要給予理解和關心。
2、女性在更年期階段要警惕以下疾病：更年期功能性子宮出血、心血管病、陰道炎、尿道炎、骨質疏鬆症。
3、更年期需注意：子宮出血、多汗、心血管病、骨質疏鬆等病症。
4、更年期不可濫用雌激素，一定要在醫生指導下服用。
5、飲食注意補充鈣質、蛋白質、維生素。
6、注意適當鍛煉，但不可過於劇烈。
更年期女人的生活禁忌
忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道黏膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。
忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。
藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。
更年期吃什麼藥好
在選擇藥物方面，我國傳統中醫證明，紅花、三七、益母草、黃芪與雲貴高原的珍稀藥材配伍應用，具有滋陰補腎、益氣養血、活血調經、健脾去濕的作用，對更年期的女性極為有益，能對更年期女性的內分泌調節，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復正常的生理狀態。如滋陰補腎，可改善更年期女性出現的懷疑不穩定的情況;活血調經、益氣 養血，對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等症具有針對性的治療作用。所以，更年斯的婦女要及時進行治療，以安全度過更年期。
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹、更年安膠囊等等，要在醫生指導下服藥。本病屬中醫慢性調理病應堅持服藥、未可速效。中醫針灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，也有一定效果。亦可採用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據不同症型選用食療處方，以促進腎的陰陽平衡。
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6招收腹運動快速告別游泳圈
減肚子可以說是減肥界永恆的話題，因為可能你的體重不超標，肚子上卻長了一圈游泳圈。如果你正在為肚子上的贅肉減不下去而苦惱，就趕快來按照以下6個收腹步驟來運動吧。
1 床上運動：
可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。
交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐，身體仰臥，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。
2 床下運動：
下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動；再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
3 揉腹：
手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中「中脘」穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
4 拍腹：
兩手五指併攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，扣擊要有力，如同擊鼓，要打出節奏，通過連續不斷扣擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。當然，此方法一天、兩天是看不出明顯效果的，但若能堅持數月，便會感覺腹部越來越小。
5 慢跑運動：
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
6 引體向上：
在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動（視身體狀況選擇此項運動）。如果在戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，也練腹肌。
不吃感冒藥如何防感冒 抗感冒的5個要點
感冒怎麼辦？很多人感冒了都會吃感冒藥，但感冒藥吃多會傷肝的，尤其是對於肝功能不好的肝炎、肝硬化等患者來說，感冒時吃藥對肝臟不好。那麼，不吃感冒藥如何治感冒呢？為你介紹抗感冒的5條軍規。
吃感冒藥會傷肝，為什麼？
感冒藥多數為複方製劑，主要由解熱鎮痛抗炎藥、抗組胺藥、減充血劑、鎮咳祛痰藥這幾類藥物組成，以覆蓋感冒的所有症狀。對多數人而言，短期、按正常劑量服用感冒藥，對肝臟沒有明顯影響；但如果超劑量服用某些感冒藥，或者聯合使用相同成分的感冒藥，尤其容易對肝臟造成損害，可引起肝毒性反應，甚至導致肝衰竭和死亡。
1、傷肝成分：對乙醯氨基酚
目前，市場上應用最多的感冒藥如感康、白加黑、日夜百服寧、泰諾和快克等，裡面都包含了對乙醯氨基酚，具有較好的退熱和緩解頭痛、關節痛的作用，常常用於感冒後頭痛、全身無力，關節疼痛等症狀的治療。
2、傷肝用法：同時服用幾種感冒藥
有些人感冒後，常會同時服用幾種感冒藥，以為可以更快地改善症狀。這些感冒藥中可能含有相同的成分，讓患者的服藥劑量在不知不覺中超量，可能引起肝臟損害，尤其是肝功能減退的患者，藥物的肝毒性反應會加重，嚴重者可致昏迷，甚至死亡。
不吃感冒藥，如何防感冒
1、加固鼻防工事
你覺得這天兒快把耳朵凍掉了？還是先擔心一下你的鼻子吧。賓州大學鼻科學主任詹姆斯·帕爾默博士稱：鼻腔和鼻竇腔中的纖毛能夠阻止致病菌的入侵，但是纖毛的運動速率受溫度影響。當纖毛變暖後，它們的移動速率就會快一些， 變冷後，纖毛運動速率也變慢，所以在寒冷條件下停留太長時間，會更容易生病。除非你透過圍巾進行呼吸。
2、讓感冒汗顏
適度運動不可忽視。韓國研究表明，它能夠將感冒患病率降低27%。運動能夠開啟免疫反應，就像派出一個小隊的「天然殺手細胞」去剿滅感冒病毒。如果已經感覺到不舒服的話，保持運動能夠刺激腎上腺素的生成，有助於壓縮黏膜內或周圍的血管，能夠緩解鼻腔不適感。
3、沸水殺菌
導致食物傳染疾病的病毒會在農產品上殘留，所以為了避免中招，像羽衣甘藍、菠菜、甜菜這樣的綠蔬可以進行熱燙處理。例如：把蔬菜放到沸水中煮2-3分鐘，然後把它們投入冷水中。
4、破解乾涸期
鼻子不僅需要保溫，它也有濕潤度的要求。佩恩博士稱：如果鼻腔通道過干，其天然的抗菌特性會打折扣，家中的空氣濕度水平保持在30%-50%之間。工作時，可以向鼻腔內噴灑鼻腔濕潤噴霧，每天3-4 次。
5、拒絕豪飲
千杯不醉的人是罕見的。馬薩諸塞大學醫學院的研究表明，一次縱酒狂歡可以引發導致發燒和發炎的細胞激素、蛋白質的蜂擁而至。疾病預防控制中心稱，兩小時內喝下5 杯酒以上就可以定義為豪飲。
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