隨著生活水平提高，人們除了重視自己的身體健康，日常飲食也非常關注。都知道合理飲食的重要性，也會保持多種多樣的飲食，讓身體攝取足夠營養。大部分人會忽略日常行為，尤其是飯後，飯後一些行為會傷害身體，所以要知道有哪些。
飯後哪些行為會傷害身體？
1、吸菸
飯後一根煙，快活似神仙，這是很多吸菸者所體會到的，但實際上進食後身體所有血液都流向消化道，此時消化道血液循環量會增加。若吸菸，菸草中的有害物質也會隨著血液被腸道大量吸收，易導致肝臟、大腦、心腦血管系統以及胃出現問題。
2、洗澡
飯後馬上洗澡，會導致皮膚表面的血流量增加，讓腸胃的血流量減少，導致腸胃消化功能不佳。從而出現消化不良以及其他不適。
3、喝茶
大部分人喜歡在飯後來一杯茶，認為解膩助消化。但茶葉中含有大量鞣酸，這種物質會和食物中的鐵、鋅等營養元素結合，並且形成難以溶解的物質。反而不利於身體吸收，食物中的營養會流失。
4、散步
飯後運動可以促進消化，但注意飯後路過馬上散步，會影響身體的血液循環，讓消化功能對其營養物質的吸收變慢。特別是中老年人，他們心功能減退血管硬化以及血壓反射調節功能出現障礙，在餐後大部分血壓會下降，此時做堅持運動會導致低血壓，甚至發生意外。
5、松褲帶
飯後松褲帶會導致腹腔內壓下降，從而減少對消化系統的支持。消化系統中的器官活動度和韌帶的負荷量會增加，胃會不斷下垂出現一系列不適。
飯後做哪些事才是正確的？
飯後要漱口，保持口腔濕潤和清潔，有效預防口腔和牙齒疾病，幫助消化。此外飯後可以用手揉肚子，順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動讓消化更快。
溫馨提示，飯後若想運動，要在飯後一小時以上。此時身體血液逐漸流向四肢，腸胃中的食物逐漸被消化運動不會帶來危險，但注意避免運動強度過大，尤其是中老年人。可以選擇散步、打太極等運動，促進消化的同時避免心跳過快，消耗過多。在運動時若有任何不適及時停止並且觀察，一旦症狀加重及時就醫。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡和不午睡的人有什麼區別？做到這3點，防止越睡越累
每個人都有自己的習慣，人和人之間是存在差異性的。午睡很常見，但是有些人有午睡的習慣，有些人沒有午睡的習慣。這是一種健康的習慣，對人的健康有好處，前提是把該注意到的事注意到位。
午睡和不午睡的人有什麼區別？
午睡和不午睡都是個人選擇，但是時間長了會有一些區別。首先有午睡習慣的人不容易衰老，在這段時間裡，身體的器官會得到短暫的休整，精神狀態變得更好。第二，工作和學習效率不一樣。午睡能夠給人補充精力和體力，能夠讓人擺脫困意，以更飽滿的精神和注意力，投入到學習和工作當中，工作效率大大提升。第三，有午睡習慣的人視力通常會比沒午睡習慣的人要好，因為很多沒有午睡習慣的人會運用這段午休時間玩電子產品，這樣會給眼睛帶來負擔，時間長了就會感到眼部疲勞，甚至患上近視等眼部疾病。
怎樣午睡才不會越睡越累？
1、不要吃完飯之後立馬睡覺
有些人為了節省時間，吃完午飯之後就立馬躺下午睡，這其實是一種不好的習慣。這樣會影響到食物的消化，時間長了容易得腸胃疾病。最好能夠休息半小時之後站起來走動走動，再躺下午睡。
2、控制午睡的時間
午睡的時間最好能夠控制在半個小時以內，以20分鐘到半小時為佳。這個時間比較短，人們不容易進入深睡眠狀態，淺睡眠狀態雖然睡得不沉，但是能夠更好的緩解疲勞，補充精力和體力。如果一睡就是一兩個小時，醒來難免會感到疲憊，而且還會想睡，越睡越累。
3、使用正確的姿勢
有些上班族中午不回家，選擇在辦公室里午休，要麼趴在桌子上，要麼躺在椅子上。這些都不是健康的睡覺姿勢，經常趴在桌子上睡覺，不僅手臂會感到酸麻，還會影響頸椎健康，增加得面癱的幾率，會產生很多的健康隱患。可以在網上購買摺疊床墊，收納起來很方便，不占用地方。午休的時候躺在床上午睡，會更舒展，更健康。
午睡與否是人們的個人選擇，有的時候仍然不是不想午睡，而是沒有條件午睡，這個時候不要給自己太大的壓力，覺得不午睡就不健康。如果有午睡的條件最好能夠休息一會兒，這樣下午的工作才能得到保障。午睡的時候要注意很多問題，否則會越睡越累。
育兒路上交的這幾個智商稅？大部分寶媽都中招過！
自從懷孕那一刻起，女性會把所有的心思全部集中在育兒身上，想要把最好的東西全部留給孩子，又想讓孩子贏在起跑線上，然而有的育兒知識卻是「偽科學」，根本沒有任何意義。
關於育兒方面的誤區有哪些？
1、懷孕期穿防輻射服
電腦、手機和各種辦公設備以及電器充斥在人們生活中，有人認為其中還有太多輻射，若不穿防輻射服會影響胎兒發育。然而日常接觸到的家電輻射帶來的危害可忽略不計，穿輻射服只是起到心理安慰作用，對防輻射沒有太大的意義。
2、吃什麼孩子就長什麼
懷孕期間的飲食會影響孕婦本身和胎兒營養，相信人們都聽過以形補形，認為多吃核桃能讓孩子更聰明；吃葡萄讓孩子眼睛又大又圓；喝牛奶會讓孩子皮膚白嫩；然而孩子的顏值由基因決定，懷孕期盲目補充各種營養，反而會引起巨大兒或妊娠期糖尿病。
3、胎教耳機
最近幾年來，胎教受到了眾多孕婦重視，如胎教、聽音樂、讀故事或讀書等，認為能刺激胎兒智力發育，不知從什麼時候開始，胎教耳機卻風靡一時。但聲音經過母體傳遞過濾，胎兒聽到的並不是美妙的聲響，而是單純的物理聲波，反而會影響胎兒躁動不安。另外胎教耳機距離胎兒越近，帶來的傷害就越大。
4、不排殘奶會引起乳腺癌
有些通乳師會強烈推薦斷奶後的產婦排出殘奶，還告訴產婦若沒有排出殘奶會引起乳腺癌，這簡直是無稽之談。斷奶後確實乳腺中會殘留乳汁，不過大部分乳汁被自身所吸收，並不會對身體帶來任何傷害，也不需人為排出。反而排殘奶的行為會傷害到嬌嫩的乳腺，可能會重新刺激乳腺，從而使得乳汁再次分泌。
5、剪頭髮給孩子測量微量元素
部分家庭會通過頭髮給孩子測量微量元素，然而頭髮中的微量元素只是代表最近時間內的元素累積，跟相應比例沒有任何關係。另外國家衛生計生委提出6個月以下的嬰兒不能做微量元素檢測。
6、補鈣
很多家長認為給孩子多補鈣就能長得高，然而補充太多鈣可加重消化道負擔，影響身體對其他微量元素吸收，甚至引起便秘。食補是最好的補鈣方法之一，也可以適當的曬曬太陽來促進鈣質吸收。
7、給新生兒用定型枕
商家宣傳：新生兒用定型枕能防止偏頭。然而三個月以內的孩子不能用枕頭，因為他們頸椎肌肉發育未成熟，也沒有生成生理性頸椎曲度；還有新生兒易吐奶，餵奶後需把上半身抬高且臉偏向一側。若用定型枕且仰臥姿勢，溢奶後易引起吸入性肺炎，甚至會因為窒息而死亡。
溫馨提示
關於以上7種育兒方法可別再傻傻的相信了，孕婦和產婦需擦亮眼睛，不能盲目聽信或嘗試所謂的教育方法，不僅浪費金錢，而且會影響胎兒發育。
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