女性孕前飲食需遵循的四大原則
1、要保證熱能的充足供給
如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使「精強卵壯」，為受孕和優生創造必要條件。
2、要保證充足優質蛋白質的供給
男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。高齡女性更要注重優質蛋白質的供給。
3、保證脂肪的供給
脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
4、充足的無機鹽和微量元素
鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕夫妻吃什麼水果好
1、蘋果。
也有人稱蘋果為水果之王，但對於備孕媽媽來說，蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物，以及維生素A、C、E和抗氧化劑，屬於溫潤型水果，促進新陳代謝，對大有益處。
2、芒果。
色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果，其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富，對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。
3、柳橙。
桔、柚、橙這些柳橙類水果，含分豐富的碳水化合物，胡蘿蔔素，抗壞血酸，鈣，鎂等營養元素。是增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，治療備孕媽媽食欲不振、胸腹脹痛的天然良藥。
4、葡萄。
葡萄含豐富鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，可以有效改善備孕媽媽血氣不足、血壓偏低的症狀，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，能幫助胎兒發育。此外在備孕期可以補參杞紅復配態來改善貧血症頭增加懷孕機率。
備孕期的心理準備
備孕期的心理準備
不管甜蜜的二人世界多麼令人留戀，父母總要考慮新的家庭成員——「小寶貝」加入的問題，如果各方麵條件已經成熟，那就準備和這個小寶寶的約會吧！懷孕前做好周全的準備會給40周的懷孕旅程創造一個好的開端。准爸爸准媽媽對未來的寶寶都寄予了很大的期望：漂亮、聰明，最關鍵的是健康。這就需要做好充分的準備。
1、從心理上準備寶寶的到來。
懷孕和分娩是女人一生最為重要的事情之一。很多人說一個女性只有經歷了戀愛、婚姻、懷孕、分娩、做母親這一過程，才算是擁有了一個完整的人生，才稱得上是一個完整而成熟的女性。真的是這樣嗎？
從少女到妻子，從結婚到懷孕，從懷孕到分娩……所有的變化都是女性一生中所要經歷的自然過程。每個成年女性都渴望有一個健康活潑的小寶寶，但是孕育小生命是一個漫長而又艱辛的過程，需要慎之又慎。從準備懷孕起，未來的媽媽們便將開始經歷生命中最大的變化。
為了更好地適應這一變化，孕前良好的心理準備是准媽媽必須注意的關鍵問題。一手摸著驕傲的大肚子，另一隻手被關愛的丈夫攙扶著，可這只是光彩的一面。未當過母親的女性是不完整的女性，想當母親是每一位女性內心世界所渴望的正常心理需求，但光有願望不行，在心理上也應做好相應的準備，這種準備有時比其他準備更重要。
懷孕早期，因為早孕反映，你可能食欲不振，泛酸嘔吐，隨著懷孕天數的增加，你可能行動不便，甚至出現一些妊娠併發症，為了治療可能需要打針吃藥。你是否會以平靜的心態對待這些問題，會不會因此遷怒到丈夫甚至是肚子裡的孩子呢？
女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化，對胎兒的發育會造成直接的影響，影響著孩子成年後的性格、心理素質的發展。由此看來，懷孕期間女性良好的心理狀態不僅影響著准媽媽，而更重要的是對孩子的直接影響。如果夫妻雙方都希望儘快要孩子，就必須從心理和精神上做好準備，內容包括：
2、做日常消費計劃。
懷孕、養育小寶寶不僅辛苦，而且需要一定的物質基礎。因此你在準備要孩子的那一刻，就要學會有計劃地消費，為懷孕、寶寶的出世做一定的積蓄。
3、平靜心態面對孕期各種變化。
懷孕會使女人在體形、情緒、飲食、生活習慣、對丈夫的依賴性等諸多方面發生變化，所有這一切都是生育一個健康小寶寶必經的歷程。所有想當媽媽的人都應以平和自然的心境來迎接懷孕和分娩的到來。
4、接受未來家庭心理空間的變化。
小生命的誕生會使夫妻雙方的二人世界從此變為三人世界，孩子不僅要占據父母的生活空間，而且要占據夫妻各自在對方心中的空間。這種心理空間的變化往往為年輕的夫婦所忽視，從而感到難以適應。
5、認識家庭責任與應盡義務。
女性一旦懷孕了，不只是生理上發生了變化，心理的變化更應受到家人的關注。這時候，懷孕的妻子與往日相比需要丈夫的理解與體貼，尤其平時妻子可以做的體力勞動，在孕期大部分都落到了丈夫的肩上。孩子出生後，夫妻雙方對孩子的義務與對家庭的義務都在隨著時間的推移而增加。所以，事先認識到這些問題對整個家庭都有好處。
備孕夫妻的飲食禁忌
避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的准媽媽食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您儘可能避免攝入此類食品。
備孕期間要如何鍛煉
備孕期的女性朋友要注意調整好身心的狀態，同時也不要忽視了運動的作用，孕前適當的運動對身體健康極為有利，可以幫你減少患孕期疾病的風險，讓你更順利的分娩，那麼備孕期間要如何鍛煉？