白癜風的運動1、在所有的運動項目中，慢跑是最容易做到的，最實用的方法，同時也是最有效的有氧代謝的運動。說起簡單，是因為它不受時間，不受地點所限制。在輔助白癜風治療過程中，慢跑也是最有曉的方法，慢跑可以帶動全身的有氧代謝。
白癜風的運動2、慢跑可以促進骨的血運和營養代謝，有效的仿製骨質疏鬆發生，可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時地排出體外，減少患癌的可能性；也能防止高中樞神經的興奮性，調節大腦皮質與內臟功能的協調性，有益於延緩集體衰老過程。所以白癜風患者應該多做一些慢跑運動。
白癜風的運動3、白癜風患者要注意在運動中要避免受到外傷，特別是要注意防止關節肌肉的磕碰和拉傷。要特別注意別讓傷口發炎，在受了外傷後，對外傷的處理非常地關鍵，如果治療不得當，傷口會引起發炎，對白癜風患者的病情造成很大的影響。
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慢跑之後注意事項
慢跑之後注意事項
1、保溫工作
慢跑之前，穿著較少的衣服，但是運動中體溫升高，運動過後體溫會急劇下降，所以運動過後，給自己加衣服。儘量多的時間保持高體溫。
2、洗洗涮涮
洗個澡或者洗把臉，但是建議使用溫水，因為運動過程中排泄出了大量的代謝物和毒素，溫水能夠保證清洗過程中，毛孔始終張開，也將毛孔內的毒素也清楚出去。
3、補充水
運動後多多補充水分，身體缺水會讓血液循環不暢，代謝降低，不利於減肥，而且運動過後極容易造飢餓感，喝水能夠減少飢餓感。
怎樣練習氣功慢跑減肥法?
練法：
①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然後慢慢起跑，速度要慢，保持輕鬆自然，腳步要穩重、輕靈，意想氣貫入丹田、湧泉穴。
②每次不限時間，逐漸增加運動量，以跑後感到舒適為宜。
③跑後，站定，深呼吸，意想湧泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數分鐘收功。
注意事項：
①適宜於體質尚好者。
②氣功慢跑宜在無車輛行駛的公園、曠野進行，以保證安全。
慢跑減肥的姿勢
跑步的時候儘量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢就不正確了，效果會大打折扣。
隔天慢跑 減肥效果好
跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。通常跑步鍛煉，可以消耗體內多餘脂肪，避免肥胖。