筆記本電腦使用者抱怨身體疼痛的人數以及疼痛的部位要多於台式機使用者。這是因為台式電腦使用者可以將電腦屏幕的高度調整到與眼睛處於同一水平位置，而且鍵盤可以置於屏幕下方大約20英寸左右的地方，這樣在使用電腦時就可以保持一個比較舒服的姿勢。為了解決筆記本電腦設計的不合理性，在改進時應該借鑑台式電腦的經驗，讓筆記本電腦的使用者在使用筆記本電腦時能保持靈活的姿勢。
長期電腦加伏案工作，不少人得過的病跟上面說的症狀一樣，開始沒當回事，不料持續疼了一年，沒辦法，到醫院檢查才知是肩周炎，不過經過治療還是可以康復的。
治療肩周炎的常用中醫方法：
1.中藥可服用養血榮筋丸、活血止痛散等中成藥，也可選用活血化瘀、舒筋活絡、消腫散結的中藥熱熨、熱敷。
2.拔罐拔罐治療肩周炎常選用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個穴位，交替使用。
3.刮痧刮痧治療肩周炎常選用的經絡有：手臂外側的肺經、大腸經。每周可刮1-2次。
4.多做肩關節運動
彎腰轉肩：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。
後伸下蹲：患者背向站於桌前，雙手後扶於桌邊，反覆做下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
5款中醫藥膳可防治肩周炎
當參羊肉湯
材料：當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調料適量。
做法：羊肉洗淨切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟後，去藥包，再加食鹽、味精、蔥姜、辣椒等調味，煮沸服食。
當歸血藤雞蛋湯
材料：全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1枚。
做法：將雞蛋與諸藥同煮，待蛋熟後去殼再煮5-10分鐘，食蛋飲湯，每日3次，每次1個。
當歸二枝粥
材料：當歸、桂枝各10克，桑枝30克，大米100克。
做法：諸藥水煎取汁，加大米煮為稀粥服食，每日2次。
桑枝大棗粥
材料：桑枝30克，大棗10枚，大米50克。
做法：桑枝水煎取汁加大米、大棗煮粥，每日2次，作中、晚餐服食。
芪歸燉雞
材料：黃芪30克，當歸20克，童子雞1隻，生薑、鹽適量。
做法：先將童子雞宰殺去毛及內臟後洗淨，再將黃芪、當歸、生薑洗淨放入雞腹中，入沙鍋內加適量水及鹽，用小火慢燉2小時，吃雞肉喝湯，3天1劑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕！中藥打粉沖服可能會影響藥效且存在一定弊端
中藥打粉沖服影響療效嗎?確實有些中藥可以製成散劑，並且有些藥材做成切片後，可以節省藥材，整塊也許需要10克藥材，切成片3～5克就夠了，但並不是所有的藥材都適合打成粉沖服。
有的中藥不適合打粉沖服，有的中藥可以打粉沖服，但打粉沖服都存在著一定的弊端。
1、中藥打粉沖服需現打現沖
不少解表類的藥材、含揮發性的藥材，如薄荷、當歸、沉香等，靠的就是濃烈的味道。這類藥材打成粉後味道會很快揮發掉，只適合現打現沖。
2、中藥打粉沖服可能會使劑量變少，影響藥效
醫生開藥時，一般都是按照病人回去熬藥的劑量開的，如果病人回去打粉沖服，也許有些原本開10克的藥，現在只需3克就夠了，如果將10克藥材全打成粉，顯然會影響藥效。
3、中藥打粉可使噪子受到刺激
中藥打成粉直接沖服，有些藥材不容易溶解同時味道強烈，可能會令患者的嗓子等受到強烈刺激。
長期喝清腸茶或致結腸黑變病 中醫專家支招如何對付便秘
專家簡介：家庭醫生在線醫學委員會專家、廣東省中醫院消化內科主任黃穗平教授
節後為什麼會有這麼多人出現便秘的問題呢?黃穗平教授指出，節日期間的不良飲食、作息習慣是引起便秘的主要原因。
導致節後便秘的「罪魁禍首」：節日期間不良的飲食、作息習慣
1.飲食不定時，不規律
很多人在假期有睡懶覺的習慣，沒有按時進餐，導致了飲食的不定時。黃穗平教授認為，如果少吃,因腸內容不足，會對腸的蠕動刺激少，使腸不能正常運動，容易引起便秘。
2.吃多辛燥的食物
節日期間，人們吃東西不注意，多吃了辛燥的食物。黃穗平教授說道：「吃多辛燥食物，會容易損津傷陰」。陰津不足，腸道枯竭，無水行舟，導致便秘。
3.應酬多多，作息不正常
放假應酬多，睡得晚，甚至年紀大的人也會因為節日的原因而晚睡。黃穗平教授指出，一方面，生活的不規律會導致大便的不規律;另一方面，作息時間不正常也會傷氣，氣虛不運，推動無力，影響腸胃的正常運作，容易出現便秘。
4.少運動
除了飲食、生活作息等方面的原因會導致便秘的出現外，黃穗平教授認為，少運動也是個不能忽視的原因。一個人如果不運動，會影響腸的運動，導致便秘的出現。
5.出外塞車時間長
在春節期間，還有一個新的原因會引起便秘。很多人回返家鄉的路途長，或出外遊玩等，塞車的情況很常出現，人們在車上憋尿，甚至出現憋大便的現象，這會引起腸胃功能的紊亂，從而導致便秘的問題。
對付便秘，喝清腸茶究竟靠不靠譜?
對付節後便秘，很多人會選擇喝清腸茶來解決，甚至對於長期便秘的人，也習慣靠清腸茶來排便。喝清腸茶究竟靠不靠譜呢?黃穗平教授從中醫知識方面向我們講解了如何健康對待喝清腸茶問題。
警惕!長期喝清腸茶會造成依賴性，甚至導致結腸黑變病
黃穗平教授介紹說，有些便秘病人長期喝清腸茶，確實會引起依賴性。清腸茶雖然可以讓人一時順暢通便，但造成依賴性會引起不良的後果，甚至是導致結腸黑變病。通俗地理解，結腸變黑就是大腸的黏膜變黑了，這是一種黏膜色素沉著性病變的一種表現。黑變病還會可以引起大腸的其他疾病，不能忽視。
另外，黃穗平教授認為，長期喝清腸茶造成的影響最重要是會損傷了中醫所說的脾胃，脾胃不好會導致消化系統的疾病，也會導致心腦血管等疾病。所以，「不要盲目喝，即使喝也不要長期喝，最好是讓中醫師辯證體質是否適宜喝。」
建議!不能盲目喝清腸茶，要看準體質
黃穗平教授介紹說，絕大多數的清腸茶裡面含有瀉藥蒽醌類的成分，最常見的是大黃、蘆薈、番瀉葉和決明子等。對於以下情況可以適當喝：如果大便確實是排泄不了，肚子漲得很，引起長豆豆、上火等問題，偶爾喝一下是可以的，並不是說「談虎色變」，決不能喝。這些有瀉藥成分的清腸茶對脾胃熱的人來說確實是好的。不過需要注意的是，現在人群中真正脾胃熱的人越來越少，脾胃氣虛的人越來越多，很多慢性脾胃病的病人都是屬於虛的，所以黃穗平教授建議大家不能長期喝清腸茶，要見好就收。
黃穗平教授特別指出，對於脾虛的人，常表現出臉色蒼白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃脹等症狀，更不要盲目喝清腸茶，持久喝會損傷脾胃，引起惡性循環。他建議便秘的人不光要「清」，有的還要「補」，例如通過補氣來通便，可以用黃芪煲湯來喝，黃芪作為補氣佳品，能夠起到補氣通便的作用。
黃穗平教授支招：如何防治便秘
便秘問題不是節後特有的，在日常生活中，出現便秘的人很多，據有關統計，60歲以上的人差不多20%有便秘情況，年輕人也不少，特別是白領，由於久坐不動等綜合因素引起。那麼，在日常生活中，如何防治便秘問題呢?以下黃穗平教授為大家支招：
1.飲食方面
便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強腸胃的蠕動，來達到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達到潤腸目的，特別是對脾胃陰虛的人。
2.運動方面
預防便秘還需要進行運動。因為運動可以增強腸胃功能的活動能力，助於消化，利於排便。除了可以進行一些有氧的運動，還可以多做腹部的按摩，以及提肛訓練，有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一松。這些都是有利於排便的運動方法，平時應該保持多做運動。
3.中醫調理方面
黃穗平教授介紹到，除了飲食、運動方面需要特別注意外，便秘的防治還應該從中醫方面著手，根據個人不同的體質進行調理。
最常見的便秘分類是實秘和虛秘。
實秘是大腸燥熱、氣滯等所致的便秘，包括熱秘和氣秘之分。屬於燥熱類型的症狀表現為大便乾結，腹部脹滿，身熱煩躁，口乾口臭，小便黃等。黃穗平教授建議通過服用大黃、厚朴、枳實和火麻仁等清熱潤腸來通便。另外，氣秘類型的症狀表現為大便乾結或不乾結，欲便不能，排便不暢，每於情緒不好時便秘加重，伴有胸脅痞滿，噯氣頻作，腹脹不舒，納谷不香，可以通過服用檳榔、枳實等順氣導滯通便。
虛秘是氣、血、津、液、陰、陽等不足所致的便秘。虛秘的情況更多，屬於慢性便秘。虛秘又分為氣虛、陰虛、血虛以及陽虛四種情況。黃穗平教授就不同的情況，為大家支招。氣虛表現為面白神疲，雖有便意而臨廁努掙乏力，掙則汗出氣短，便後疲乏。建議食用黃芪湯來補氣。陰虛表現為口乾咽燥，尿黃便乾等，可以通過養陰的方法，多吃含生地、麥冬和玄參等補陰的湯藥。血虛表現為貧血，面色無華，大便乾燥，心悸眩暈。這時候需要養血，可以多喝用熟地、當歸、首烏煲的湯。陽虛表現為大便干或不干，排便困難，四肢不溫，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉蓯蓉和牛膝等。
最後，黃穗平教授特別強調，中醫治療便秘至少就有以上六種不同的情況，一定要根據各自的體質進行相應的調理。
本文指導醫生：-
黃穗平教授 主任醫師
廣東省中醫院脾胃病科
擅長疾病：慢性胃炎、消化性潰瘍、慢性腹瀉、便秘、潰...[詳細]
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