變老是誰都不想看見的，無論是外表還是器官，都會打擊生活的積極性。那我們怎樣才能看出自己老了呢？起床後花幾分鐘觀察自己，看看是否出現這3個症狀。
起床後3個表現代表你老了！
衰老的症狀一、便秘
腸道是我們消化食物、排泄垃圾的地方，如果腸道衰老了，出現最明顯的問題就是宿便。腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。
衰老的症狀二、脊椎疼
脊椎老化的表現就是會出現側彎，女性出現脊椎側彎的概率是男性的3倍，脊椎側彎後變得特別脆弱，稍微搬點東西都需要休息一個月才能恢復。
衰老的症狀三、牙齒變長
如果你發現你的牙齒變得比以前更長了，那並不代表它們在生長，而是牙齦萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
所以，平時要勤刷牙，同時還要配合牙線清理牙齒中的殘渣，才能有效避免牙齦萎縮。
如何抗衰老？中醫三大神奇駐顏術
中醫是我國歷史上治療疾病的方法，其實在古代很多帝王妃子的養顏美容妙方很多也都是用中醫方法，關於美容養生，中醫三大神器駐顏術你必須學會，詳細如下：
1、按摩美容：按摩美容可以促進顏面氣血流通，面部煥發光澤。具體做法可以在清晨起床後，用左右手摩擦耳朵，然後輕輕牽拉耳朵；再用手指摩擦頭皮，梳理頭髮；最後把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下十四次。
2、藥物美容：藥物美容可分為內服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上，可使用藥膏、藥散、藥糊等，塗抹於面部。 如玉容西施散：綠豆粉60g，白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防風、藁本各6g，肥皂莢二錠，諸藥研為細末，每次洗面用之，可祛風潤膚，通絡香肌，令面色如玉。據《光緒慈禧醫方選議》中記載，慈禧太后就是以此方加減進行養顏保健的，她六十大壽時的照片仿佛只有四十多歲。
3、針灸美容：通過針灸刺激穴位，調整各臟腑組織功能，促進氣血運行而延緩皮膚衰老。臨床上可根據具體情況，辨證取穴組方進行調整。如在除皺方皺方面，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
咖啡影響身體4部位 警惕喝咖啡5大禁忌
如今，很多現代人喜歡喝咖啡及含有咖啡因的功能飲料來提神。但很多人不知道，咖啡因會對身體的6個部位產生影響。
咖啡影響身體4部位
1、心臟。咖啡因以兩種方式作用於心臟：除了影響調節心血管系統的大腦中樞，也直接對心臟產生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳，並且可能使某些人短暫心律不齊。
因此，適度飲用含咖啡因（平均每天最多 500 毫克）的飲品，不會大幅提高心臟疾病風險，但超過這個劑量可能會增加患心肌梗死的風險。
2、腎臟。早上喝咖啡後愛上廁所，是許多人經常遇到的事。這是因為咖啡因會影響腎臟的腺苷受體，起到類似利尿劑的作用。咖啡因也可能減緩大腦釋放一種減少尿液生成的抗利尿激素。
3、消化系統。咖啡中的酸質、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，並促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導致胃病。
4、呼吸系統。咖啡因及類似藥物對於呼吸有兩種影響，一是增加呼吸速率。此外，咖啡因可使氣管周圍的平滑肌放鬆，因而使氣管擴張，增加呼吸量。但咖啡因不可以作為藥物用於臨床來治療哮喘。
警惕喝咖啡5大禁忌
1、切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。
2、茶葉和咖啡中的單寧酸，會讓鈣吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的時間，最好是選在兩餐當中。
3、含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。
4、不少醫生認為，孕婦每天喝1~2杯（每杯6~8盎司）咖啡、茶或碳酸類飲料，不會對胎兒造成影響。但為慎重起見，孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升，所以應喝不含咖啡因的飲料。
5、兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統，干擾兒童的記憶，造成兒童多動症。
夜貓子小心神經衰弱 中醫支招如何應對熬夜
指導專家：廣東省第二中醫院心血管內科李桂明教授
李小姐是個高級白領，為了公司的業績，她幾乎天天都熬夜。幾個月下來，李小姐發現自己的黑眼圈越來越嚴重，原本潔淨如瓷的臉部肌膚上也浮現了點點色斑。不僅如此，李小姐還發現自己的胃有時會隱隱陣痛，即便美食當前也絲毫沒有食慾。現代社會的生活節奏越來越快，熬夜人群在不斷增長。像李小姐這樣的白領人群，加班熬夜是家常便飯，面臨考試壓力的學生也在熬夜複習看書，他們應該怎樣保證自己的健康呢？
廣東省第二中醫院心血管內科李桂明教授說：「俗話說『日出而作，日落而息』，人類最重要的休息方式就是睡覺。經常熬夜容易引發胃腸道疾病，導致神經衰弱和精神疲憊。如果人體本身有某些疾病的話，熬夜還會惡化病情。很多『夜貓子』沒有應對熬夜的正確方式，更加重了熬夜的危害。」那麼，熬夜時應該怎麼做可以減少對身體的傷害呢？
熬夜攻略一：熬夜時吃點宵夜
李桂明建議，如果晚上要熬夜，當天晚餐就不要吃太多東西，熬夜前可以喝點咖啡和茶，但不宜太濃，太濃的熱茶和咖啡對身體也會存在影響。到深夜時最好吃一些宵夜。吃宵夜也是有講究的，最好喝點熱牛奶、吃幾片麵包，少吃冷凍的或熱氣的東西。如果熬夜之後發現身體不適特別是脾胃不適的話就要馬上進行調理，嚴重時要立即上醫院就診。
選擇粥做宵夜也是一個不錯的選擇，人們可以在粥里加點紅棗或是豆類等製品，還可以起到養神清熱、潤肺止咳、調養腸胃的作用，對緩解工作壓力都很有好處。要注意夜宵的分量最好小於全天進食份量的1/5。
李桂明告誡，切記莫在熬夜的時候吃甜食。許多人都認為甜食是最有效補充能量的食物，在熬夜這個消耗體能的時期，甜食是最好的宵夜。這種想法是錯誤的，甜食含有一定的熱量，但是卻會導致消耗維生素B，加重腸胃負擔。
熬夜攻略二：熬夜後進補需養陰
小丁是個典型的夜貓子，經常熬夜打遊戲、上網，白天又要到廠里做搬運的工作。母親見他白天工作辛苦，晚上又熬夜上網，便一直勸他早點睡覺，還經常為他做各種中藥食療。小丁卻不以為然，認為母親是杞人憂天，覺得母親做的中藥食療味道甚重，怎麼都不願意吃。
李桂明提醒：現在很多人熬夜之後認為自己「上火」，於是食用各種下火的進補食療，卻久久不見好轉。這令他們感到十分疑惑。原來熬夜後的所謂的「上火」，只是「虛火」。什麼是「虛火」呢？熬夜損耗了人體的陰氣，導致陽氣偏亢，陰陽失調，虛火上升。因此，在進補的過程中要注意，單純食用降火的食療是不行的，進補時還應該注重滋陰益氣。
那麼，怎樣進行食療好呢？可以用沙參玉竹煲瘦肉，沙參玉竹有助於養陰滋躁，加上瘦肉可以養生滋潤。另外還可以選擇西洋參燉瘦肉，西洋參除了有補氣養陰的功效外，還能清火生津，對熬夜後津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的療效。
特別提醒：孩子最好不要熬夜
許多面臨著中考和高考的學生，夜裡總是埋頭在試卷堆和複習資料里，伴著孤燈學習，直到快天亮才睡覺。小野是一名正讀初三的學生，為了能夠考上本地最好的高中，他每天晚上都抱著書啃到半夜三更。一個月下來，小野不僅變瘦了，而且身高也不再增加了。為此，他的媽媽既心疼又擔憂。
李桂明指出，孩子的生長激素是在晚上睡覺時分泌的，如果孩子天天熬夜，不僅會影響孩子健康，還會影響孩子的發育狀況。另外，老年人熬夜會引發高血壓病、冠心病，如果本身就存在這些疾病，熬夜還會惡化病情。
最後，李桂明提醒：「無論是熬夜前的準備、熬夜後的進補，都僅僅是不得已的補救之法。人們最好還是不熬夜、少熬夜。現在，忽略熬夜對身體產生的不良影響，是熬夜族都會出現的問題，特別是年輕人，認為自己身體健壯，熬個夜沒有什麼大不了，這種認識是錯誤的。對於年輕人來說，熬夜對身體的影響可能不會馬上體現出來，但久而久之，這些不良影響長期積澱下來便會在人們年老時導致各種各樣的疾病發生。」
小貼士：對抗熬夜疲勞注意4點
1、如果知道自己晚上要熬夜的，在當天白天的時候稍微抽空多休息一會，尤其是一定要睡個午覺，養足精神。
2、準備好專門的提神飲料，一般而言綠茶的提神效果還不錯，熱咖啡也可以。
3、熬夜的時候最好每隔一個小時左右洗一次臉，尤其是熬夜打電腦的朋友，而且在洗完臉之後做一下全身舒展運動，拉一下筋骨。
4、熬夜時，很多人都會為了工作一直忙到天亮。其實，熬夜工作時要記得在期間中途休息，保持室內通風，偶爾要走到窗邊或是陽台呼吸下新鮮的空氣。
專家介紹：
李桂明，廣東省第二中醫院白雲院區大內科主任，主任醫師，教授，碩士生導師，廣東省優秀中醫臨床人才，廣東省中西醫結合學會慢性病專業委員會副主任委員，廣東省中西醫結合腎病專業委員會常委，廣東省中醫藥學會藥膳委員會委員。擅長應用中西醫結合方法對腎內科各種疾病進行診療，特別對慢性腎衰竭、糖尿病腎病、急慢性腎炎、腎病綜合徵、尿路感染、尿路結石、血尿、蛋白尿、水腫、喘促及代謝綜合徵等病療效顯著，並善於應用中醫經方治療各種疑難雜症。
本文指導醫生：-
李桂明 主任中醫師
廣東省第二中醫院心血管科
擅長疾病：慢性腎衰、急慢性腎炎、糖尿病腎病、腎結石...[詳細]
1次吃撐6處難受 吃三類食物助消化
有人認為，偶爾吃多一次不會造成很大影響。事實上，據報道，在短時間內攝入高脂肪、高熱量的飲食會給健康帶來諸多不良影響。
假期模式關閉 如何預防節後綜合症
小長假過去了，經歷了一段旅途的奔波之後再度回到工作崗位上，不少人都會出現各種不適應，莫名的恐慌，身心萎靡，情緒低落或焦躁，注意力難以集中，厭倦工作等，這些都是節後綜合症。假期模式關閉，上班族應該如何消除節後綜合症？四大症狀，輕鬆調整。