笑一笑十年少，笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。除了笑，在日常生活中，還有很多生活細節可以幫助我們幫助我們保持健康的身體，一起來看看醫生給的這些健康建議吧。
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進社會聯繫，降低血壓，還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽，還可以緩解壓力，增強記憶力，降低食慾。給自己設定就寢時間，並嚴格執行。
4、觀察一下你的排泄物
排泄物應該和腸子一樣呈S形，並且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發現，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點止痛藥，堅強一點。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿蔔素，可以防止發炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補品有效多了。
7、僅僅刷牙時不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時間多長，細菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時多用牙線清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質可以使人更加開心，更加警覺。
9、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動作看起來有些怪異，但是對於四肢的協調能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時候受傷。
10、不要孤僻
女士比男士活的時間長的其中一個原因就是，女士在遇到問題的時候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11、避免時尚飲食
減肥的真正原因是由於減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達到延長壽命的目的。
12、做一名聰明的病人
醫生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責任還在於你自己。在接受任何手術前，記得多諮詢其他醫生的意見，因為30%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網上，這樣如果你離家之外的時候患病，也可以輕鬆找到自己的病歷單。
13、減掉啤酒肚
大多數男士都把皮帶繫到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動力，那麼你也應該考慮一下這個事實，身體質量指數每增加一個點，體內的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那麼man了。
14、多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌症的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15、大汗淋漓的鍛煉
一周一小時的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結實，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
16、把部分錢存在銀行
大多數人認為經濟是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產生一些諸如抽菸酗酒的壞習慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因為自己一時的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心裡有了安全感，對健康也有很大好處。
17、多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有700次的SEX，那麼即使沒有經常鍛煉，他也會看起來很年輕。
18、確定自己身體各項的指數
去做體檢，去檢查自己的各項生命特徵：血壓（理想值低於115高於75）、低密度脂蛋白膽固醇（低於100）、心率（低於70）和空腹血糖（低於100）。如果你的各項指數不是理想指數，那麼改變你的飲食習慣去一一調節。
19、做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時還起到燃燒熱量的目的。
20、多吃堅果
堅果富含健康脂肪和蛋白質。飯前半小時吃堅果還可以有效抑制食慾。
21、檢查生殖器
對於15到35歲的男性來說，最常見的癌症就是睪丸癌。但事實上，如果發現的早，睪丸癌是可以治癒的。所以每月至少一次去檢查睪丸，看是否有腫塊。
22、多跳跳舞
不僅只有填字遊戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。複雜的舞蹈動作可以鍛煉神經，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因為陽痿有何心臟病一樣的起因--動脈阻塞。
24、學習烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢？
25、多曬太陽
室內的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心臟病。因為有空的時候多曬曬太陽或補充維生素D。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
與健康同行 五一外出旅遊要注意哪些
五一小長假是很多人放鬆的最好的時間，那麼五一外出旅遊保健要預防哪些疾病呢？下面我們就來了解一下五一出遊好注意哪些。
五一外出旅遊要注意哪些？
1、旅途中注意飲食衛生：
只進食完全熟透的食物，避免進食半熟的海產食物，包括貝殼類。只飲用煮沸的水、由信譽良好的公司製成的瓶裝飲品，以及經消毒的奶或其製品。避免飲用加入來歷不明的冰塊的飲料；不要光顧無牌路邊熟食檔；緊記進食前和如廁後一定要洗手。
2、避免蚊子傳播的疾病 ：
在戶外時，最好穿長袖衫及長褲保護手腳，特別是足踝。爬山涉水外露的皮膚要塗搽驅蚊劑，選用有避蚊胺（即DEET）成份的。最好留在有空調或有蚊帳的房間作息。
3、避免動物咬（抓）傷 ：
如在外地被動物咬傷，應請教當地專家，看有沒有感染狂犬病的可能。如懷疑感染狂犬病可接受狂犬疫苗注射等。避免前往齧齒動物集居的地方，不要接觸齧齒動物如松鼠等。
4、注意交通安全，避免意外發生 ：
交通意外是導致兒童旅遊者死亡的主要原因。要注意兒童過路口、乘車時的安全。避免夜間行車，避免無間斷的長時間駕駛。應小心進行高危險性的活動如跳傘、激流、登山等。
五一外出旅遊要常備哪些藥？
常用藥
例如止瀉用藥：黃連素，止血用藥：安絡血，解熱鎮痛藥：安痛定、複方阿斯匹林、速效感冒膠囊，消化藥：乳酶生、食母生，外用藥：創可貼、風油精，紅花油、白花油，以及眼藥水、滴鼻液等。把維生素C泡沸片作為必備品帶在身邊，每天定量補充，能保持旺盛精力。
必用藥
患有某種疾病的或因老年體弱正在服用或很可能用的藥。應遵醫囑按時服藥，或將病情告訴同行者，萬一發生意外時可得到幫助。
計劃生育用藥
在蜜月旅行或夫妻同游時，如果不打算在此時懷孕，就隨身攜帶避孕藥品或工具。
老是腰疼要補腎 中醫兩大秘方護腰強腎
不僅是一些老年人，一些年輕人也有腰疼的毛病，可能很多人都不以為然，認為是幹活導致的戰事腰疼，認為休息一下就好了，當然這是一種原因，不過很多人卻是老腰疼，這時候就需要注意了，可能是需要補腎了，下面就來看看中醫介紹的補腎食療方和中醫按摩妙方。「腰為腎之府」，老是腰疼，是腎氣虛了，該補補腎了。
中醫中有句經典的話叫「腰為腎之府」，這五個字的意思很簡單，可以通俗地理解：腰是腎臟的家，反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是腰疼的患者，如果沒有器質性病變，就該補補腎了，尤其是中老年患者。
古話說：「腎氣一虛，腰必痛矣。」腎主骨生髓，如果腎精不足，骨的支撐力就會減弱，那麼，首先受到影響的就是腰部。所以，護腎就要先護腰。
經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位，既培補腎元，又緩解腰肌勞損，還保護腰部，一舉多得。
氣海和關元是護腎的要穴
說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。
我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時候，坐診時間過長，我也會感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時的。這時，我會花二三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。這麼多年了，我的腰也沒跟我「叫過板」。建議大家不妨也試試。
腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。
簡便的補腎好方子
用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服。可以起到壯腰、填精、補腎、強骨的作用。堅持喝一周就可看出明顯效果。
具體方法：
1、熬藥的時候，先把藥在水中泡上半小時，然後加入400毫升水；
2、待藥汁熬成一半後，把藥汁倒出來，再用同樣的方法熬一次；
3、把兩次熬出來的藥汁混在一起，每天早晚各喝200毫升。
一般來講，堅持喝一周就可以明顯看出效果了。
說到狗脊，大家看了會覺得它的名字很有意思，或者會誤認為是狗的脊梁。其實，狗脊是一種中藥，因為它看起來像狗的脊梁，所以人們稱之為「狗脊」。中醫上有種說法叫「以形補形」，就好比核桃仁比較像人的大腦，吃了可以補腦安神一樣，不管怎樣的說法，中醫臨床上，狗脊補腎壯骨的作用是確定的。
續斷補肝腎，強筋骨，續折傷，止崩漏，對腰膝酸軟和筋傷骨折都有很好的效果。
菟絲子也是常用的補腎中藥，前面說過「腎氣一虛，腰必痛矣」，所以我們就不難理解為什麼菟絲子能改善腰酸腿疼的毛病了。
五花茶飲用宜夏不宜秋 自制不同五花茶防治病
五花茶，顧名思義，由五種有一定治療功效的花配伍炮製而成。柴米油鹽醬醋，能調出色香味俱全的滿漢全席;烹調不當，則害人吐瀉不堪。五花茶也一樣，沒有固定的搭配，需要根據中醫的三因制宜理論，因時因人因地巧妙配伍，對症則皆大歡喜，誤證則罵名一筐。
烏龍茶種類跟特點介紹
烏龍茶是中國茶的代表，是一種半發酵的茶，透明的琥珀色茶汁是其特色。烏龍茶不僅是因它具有獨特風味，而且因為烏龍茶對人體有營養價值和保健功效。下面說說烏龍茶的品種與特點：