1。陰陽平衡的平和質
這類人膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。
養生法：平和質的人飲食宜規律，多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態，宜選擇快走、跑步、球類等運動。這類人不要輕易進補，如果用藥物補益反而容易破壞陰陽平衡。
2。易感冒的氣虛質
這類人語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
養生法：他們適宜吃性質平和、偏溫、容易消化的食物，如小米、紅薯、銀耳、豆腐、雞肉等；少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病；氣虛質的人適合運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。
3。喜暖怕冷的陽虛質
這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
養生法：飲食宜吃些易消化，屬溫熱性質的食物，如粳米、蔥、姜、龍眼、雞蛋等；忌生冷、高脂肪、產氣（如蘿蔔、山芋）食物，限制濃茶、酒類；注意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。
4。怕熱不怕冷的陰虛質
這類人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。
養生法：陰虛質者適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等；忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品；每天抽10分鐘時間讓自己澄心靜慮；經常按摩腹部，保持大便通暢；運動方面可選擇散步、瑜伽等。
5。形體肥胖的痰濕質
這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
養生法：遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則；避免抑鬱、惱怒；衣著寬鬆；天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。
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血瘀體質養生的方法
一、血瘀體質的特徵
1、頭髮容易脫落。
2、嘴唇顏色深，尤以唇緣為明顯。
3、舌質青紫，或點點紫色，症狀輕的人時有時無，重者常有，並且不褪不散。
4、眼眶暗黑，上下眼瞼也呈紫黑色；。
5、皮膚灰暗沒有光澤，膚質粗糙，有皮屑，乾燥，甚者如魚鱗。
6、手指甲或腳指甲增厚變硬，稍輕的人指甲面高低不平，有條狀或點狀白色花紋。
7、頭、胸、腹、背、腰、四肢等部位有固定的疼痛，時時發作。
8、常有胃脘部飽脹難消，按該部位，感覺不適。
9、婦女常有痛經、閉經現象。
二、血瘀體質如何養生
1、飲食調養
瘀血體質的人不宜吃收澀、寒涼、冰凍的東西。可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補血養血的作用。
2、藥物養生
可常服當歸補血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補，選八珍湯。十全大補湯或人參養榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
3、心理調養
血淤體質之人在精神調養上，要注意培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，血液流通，有利於血淤體質的改善。反之，此種體質者若陷入苦悶、憂鬱情緒中則會加重血淤傾向。保持心情的舒適順暢對血淤體質者的身體益處十分重要。
4、運動養生
多運動，心肺功能被喚起非常有助於消散淤血。但是中老年血瘀質的人不宜參加劇烈、爆發、競技的運動。
5、經絡調理
血瘀質的人很適合推拿，拔罐、刮痧、放血療法。
體質養生 女人氣虛吃什麼調理
1、羊肚
羊肚性溫和，對於調理脾胃虛寒，加強身體素質有著很好的作用。
2、蜂蜜
蜂蜜味道鮮美，能夠很好的調養脾胃、肺部等等，有效地潤肺通便，預防消化不良和消化性潰瘍。需要特別提醒的是，蜂蜜不能夠和具有腹脹或者拉稀的患者一起服用，同時也不能夠和蔥、萵苣等等一起食用。
3、泥鰍
泥鰍是一種美食原料，同時也是一種中藥材。泥鰍均具有補氣、祛除濕氣的作用，特別適用於那些患有腹瀉患者或者是氣虛患者食用。
4、豬肚
豬肚能夠治療由於氣虛引起的身體虛弱並且還能夠治療消化方面的疾病，例如消化性潰瘍等等。
如何推斷自己的體質？
看來面紅耳赤，不必塗口紅也顯得唇色紅絳，經常口乾舌燥、喜喝冰飲，小便量少而黃，常易便秘，皮膚容易干癢，且常易長青春痘（痤瘡）。
痰濕體質養生法
形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，噁心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關節疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多。