西瓜子、南瓜子、葵瓜子：多吃西瓜子有利肺、潤腸、止血及健胃的功效，西瓜子性味甘寒；南瓜子可以預防腎結石，可以多吃。葵瓜子可以降低膽固醇的作用，孕婦可以多吃，有利於寶寶大腦細胞發育，可以每天適量吃一些。
食用方法：一般是煮熟了或炒熟了再吃，現在超市裡面賣的各種瓜子都是根據個人喜好，加入了各種調味料，變得更加美味。
花生：孕婦在妊娠期可以多吃蛋白質豐富的食物，而花生的蛋白質含量達30%，營養價值可以瘦肉、牛奶、雞蛋等相比，而且孕期容易吸收，花生皮還有補血的功效，一舉多得。
食用方法：可以燉湯，與黃豆一起煮，最好不要用油炒著吃。
核桃：核桃的補腦效果眾所周知，核桃性溫、味甘，有健胃、潤肺、養神、補腦等功效，核桃中的磷脂，對腦有較好的保健作用。核桃中還含有錳、鉻、鋅等人體中不可缺少的微量元素，能抗衰老。
食用方法：核桃可以生吃，也可以煮了吃。
夏威夷果：堅果，富含磷、鈣、鐵、維生素B1、B2和胺基酸等。
食用方法：可以鮮吃，也可以作為多種甜點的配料。
開心果：開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，有低卡路里、高纖維、低脂肪的特點，深得廣大女性們的喜愛。
松子：松子富含白質、碳水化合物、脂肪，久食健身心，延年益壽，有很高的藥用價值。
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孕婦吃什麼堅果對寶寶好
核桃
核桃自由以來就被稱之為被補腦之佳品，核桃最有名的功效就是補腦、健腦。核桃的營養價值非常之高，其藥用價值也非常之高，核桃具有著增長細胸活力的作用，可以有效的很好的提高機體的抵抗能力，對於造血功能有著很好的促進作用，對於傷口的癒合也有著一定的促進作用。核桃仁對於鎮咳平喘也有著很好的效果，是准媽媽的首先堅果類零食食品，核桃的吃法也可以有很多種，可以煮著吃，也可以生吃，但是凡事都要適應，不宜一次性食用太多，准媽媽們一定要注意，免得功效適得其反。
開心果
開心果富含豐富的營養成分，是屬於低碳水化合物膳食，含有豐富的蛋白質，B族維生素以及微量元素等礦物質。開心果為什麼會被稱之為開心果呢，其中在中醫里開心果有著很好的開郁之作用，它還具有補益肺腎的功效，非常的適合準媽媽們在孕期食用，對於胎兒的發育可以起到一定的益處。
瓜籽
瓜籽的品種比較多，常看到有葵花籽、西瓜子，還有一種就是南瓜籽，瓜籽一般都炒熟了來吃，每一種瓜籽所側得的功效都有所區別，但是其營養價值都非常之高，孕婦食之非常之不錯。葵花籽可以降低人體的膽固醇，那時因為葵花籽含有一種不飽和脂肪酸，這種元素對於降低膽固醇可以起到一定的作用；南瓜籽對於腎結石病可以起到一定的防治作用；而西瓜籽有著潤腸利肺、健胃等功效。
堅果的常見食療養生功效
栗子「腎之果」
素有「乾果之王」的美譽，栗子味甘性溫，無毒，有「益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，活血止血」的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。
開心果心臟「保鏢」
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助於降低血脂，還能降低心臟病發作危險，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應等。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。
葵花子保護心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者，營養相當豐富，每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質可與各種肉類媲美，特別是含有製造精液不可缺少的精氨酸。
常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。
會長壽的幾種堅果
維生素B1與神經系統的功能關係密切，體內維生素B1濃度低，患抑鬱的風險高。
核桃可補腦健腦 五大堅果各有益處
花生的營養價值也非常高，富含優質蛋白質、脂肪及多種微量營養素，在花生中含有大量的精氨酸及白藜蘆醇，前者具有潛在的抗結核作用，後者能抑制癌細胞浸潤與擴散。