風靡網絡的「哥本哈根減肥法」稱通過13天的大魚大肉，能輕輕鬆鬆減肥10斤而受到了網友追捧。然而，哥本哈根減肥法並不是大家想像中的那麼神，這種減肥方法如果長期下去，對身體是有很大危害的!下面，下面就來為您盤點盤點。
你的減肥法用對了嗎
哥本哈根減肥法，是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g酸奶，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到想減肥又不想減口服人士的追捧。
但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。
那麼，哥本哈根減肥法的危害有哪些呢?
1、造成貧血，導致心跳過速
不少人在嘗試過哥本哈根減肥法後，坦誠喝黑咖啡做早餐很難堅持，而多數人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營養攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。
2、「強排」傷腎
腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法後反饋較多的副作用之一，原因也是在早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用，促進腎臟排出鈉及水，連續13天的「強排」作用下，腎水不足就會導致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現。
3、陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦
忽胖忽瘦不正常
過了幾天後，每天能吃250克的雞和牛肉!中國營養學會制 定的蛋白質供給量是：成年人每天70克，由於烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣，每天進食肉類需要達到150~200克。在狠狠餓了幾天後，暴增的肉 類會導致血糖的突然增高，很多體驗者在後面那幾天又出現反彈現象。
4、不吃主食導致營養失衡
不吃主食的生活，從生活質量來說是很低的。國外研究發現，讓人們吃油少鹽少的飲食，大部分人能夠堅持下去;但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果，人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說，這種飲食也是營養不平衡的，而且長期持續下去，可能帶來多種方面的健康損害。
5、不吃主食易使皮膚變差頭髮脫落
很多女性發 現，在不吃主食一段時間之後，她們的皮膚都變差了，原來細膩光潔的膚質不復存在，變得質粗、鬆弛而黯淡。梳頭的時候發現，頭髮脫落越來越多，原來柔順美麗 的頭髮變得乾枯或油膩。因為碳水化合物過低會發生「酮症」，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質營養不良、鐵供應不足而 導致貧血、閉經、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。
營養失衡不可取
6、容易引發多種疾病
人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低，那麼人 們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢，勢必是高蛋白高脂肪膳食，而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿 酸血症、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時，長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，最終促進糖尿病的發生。
因此，哥本哈根減肥食譜只適用於想短時間降低體重的人群，希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種「易胖 體質」的狀態，如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話，毫無疑問，使用者將會變本加厲地重新積累脂肪，體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。
其實，不管對於什麼減肥方法，大家一定要有明智的認識，不能因為減肥而不惜以犧牲身體健康為代價!
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意！女孩初潮後要及時補鈣
依依剛步入青春期，月經初潮過後，晚上睡覺經常腿抽筋。她覺得是青春期長身體的正常現象，一直沒有告訴爸媽。可近幾天她腿抽筋的次數更頻繁了，就告訴了媽媽，媽媽帶她上醫院檢查發現缺鈣。醫生說青春期女孩初潮過後要及時補鈣。
女孩子初潮的年齡在12歲左右，正是身體發育最快、最需要鈣質的時候。但是來月經會讓身體內的鈣質流失，很多女孩子會出現抽筋的問題，其實就是身體裡面缺乏鈣質的表現。
青春期的女孩子要多吃些富含鈣質的食物，如蝦皮、奶及豆製品和貝類等，可在膳食中加入適量食用骨粉。骨粉的吸收率很高，給身體補充鈣很有效。
此外，雌激素的分泌與鈣質吸收利用有很大關係。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。富含蛋白質的食物有 肉、蛋、魚、豆類製品等;富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油等;富含B族維生素的食物有肝、胚芽、糧谷等。
鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，因此，還應吃一些富含維生素D的食物。如奶油、魚肝油等，同時多吃富含維生素c和泛酸的食物，如新鮮水果等。經常做做戶外運動，曬曬太陽也有利於補鈣。
更年期應如何調理?婦女更年期的生活禁忌
更年期綜合徵，男女均可發生，女性較為突出，常發生於45～55歲，持續時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩定，重者表現為更年期精神病，女性尤多見。
對更年期綜合徵的處理和護理
(1)對更年期者給予充分理解、同情和關懷，關心體貼他們的生活，干方百計的給予安慰，消除其緊張情緒，了解發生更年期症狀的原因，使其懂得出現更年期症狀並不可怕。
(2)加強飲食調理，多食豆製品、新鮮蔬菜和水果，每日熱量維持在2000kcal(8668kj)左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制動物脂肪與肥肉的囁入量。如果食欲不振、厭油膩，用紅棗、桂圓加紅糖，煩湯服，也可用紅棗、赤豆熬粥食用，連服10一14天。
(3)堅持服用維生素，如金維他，每天1～4次，每次1片;維生素B6，每天3次，每次20毫克;維生素E，每天3次，每次50～100毫克。
(4)適當服用谷維世、安定，以控制心慌、煩躁等症狀。
(5)必要時短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0.1～0.5毫克，可暫時改善症狀，但不宜久用，以短
期間斷應用為好，如服藥一周，停藥一周，再服一周，再停服一周。適用於症狀較重的女性患者。目前國產雌激素貼片已被廣泛應用，據報道有效率達90%以上，對子宮內膜和乳腺的影響甚小。
(6)中藥治療有較好的效果，常用六味地黃丸、甘麥湯等。
(7)堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，適用於男性更年期綜合徵者。
(8)用艾條灸足三里、三陰交、內關等穴位，每晚一次，每次選用一側穴位中的1～2個穴位即可。
(9)讀書療法：有人提倡讓更年期綜合行者多讀書，閱讀內分泌學中與更年期綜合徵有關章節，另外多看些雜誌、小說、名人軼事，多聽音樂，多參加集體性文體活動等，目的是轉移病人的注意力，潛移默化，逐步消除其症狀。
婦女更年期生活禁忌：
忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道黏膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。
忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。
藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。
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