民以食為先，健康以睡覺為先，睡覺都睡不好，還談什麼生活，事業，身體？中醫也格外強調睡眠，有「寧舍一頓飯，不舍子時眠」的說法！熬夜猝死的新聞如今比比皆是，許多還是精力充沛的年輕人，也擋不住熬夜的摧殘，所以為了自己的健康，還是少熬夜為好！下面就和大家說說熬夜的傷害到底有多大，一起來看看吧!
熬夜傷臟腑，等於慢性自殺
一天12個時辰，人體正好有十二條經絡，對應12臟腑，而夜間，正是人體內許多臟腑休息保養的最佳時間。長期熬夜，臟腑得不到修復，會造成永久的損傷，讓二十歲的年齡，擁有七十歲的臟器！
首先是肝膽，它們的修復時間是子時與丑時，也就是晚11點至凌晨3點，此時人之心腎相交，肝藏血液，血液回歸肝膽，進行修復工作。此時熬夜，人便錯過了一個臟腑自我修復，自我保養的幾會。
3：00-5：00，是肺的「值班」時間，肺主精氣，人衰老則肺虛弱，所以老年人夜晚容易在這個時間驚醒，而熬夜的人，肺氣不足，易早衰。
5：-7：00，是大腸活動的時間，此時人應該起床，大便排毒，但熬夜的人這個時間往往在睡覺，該排的毒沒排，體內毒素淤積，經常會出現便秘或是便溏的情況。
早7：00-9：00，時人進食的時間，胃十分活躍，會分泌大量胃酸，等待消化食物，如果還在睡覺，胃就會受到胃酸的傷害。
人的皮膚，毛髮，器官，都有固定的壽命，每一次大大小小的傷害，其實就等於在用剪刀一點點把我們的壽命剪短，熬夜更是對身體全方位的折磨，無異於慢性自殺！假如你經常熬夜，不妨對照一二，有沒有在其中找到自己的影子？
熬夜之前，請做好這些準備
有些時候，為了應酬、學業、愛好、沒有趕完的設計、或者是深夜播放的世界盃直播，很多人會願意熬夜，那麼在熬夜前，請一定做足這些準備：
1、如果知道晚上要熬夜了，那麼記得在白天養好精力，打幾個小盹兒，以減輕後續熬夜帶來的疲勞。
2、開始熬夜前，可服用B族維生素丸，能夠有效抵抗疲勞，增強免疫力。
3、熬夜時身邊一大杯水，方便隨時補水，充足的水分可以讓人的皮膚得到保護，更有韌性。
4、平時經常鍛煉的人，對熬夜的抵抗力會比較高，後遺症也會很小，十分適合偶爾有熬夜需求的人。熬夜過程中若感到精力不足，也能做幾分鐘體操運動。
熬夜了，緩解可以嘗試艾灸
中醫認為，熬夜最直接會造成陰虛火旺，陰虛火旺也好發於經常熬夜的「夜貓子」人群。陰虛火旺者又多會失眠，上床後難以入睡、早醒、中間間斷多醒、或多夢噩夢、似睡非睡、或通宵難眠等，此外還伴有心煩、心悸、手足心發熱、盜汗、口渴、咽干、口舌糜爛、舌質紅、少苔、脈象細數等俗稱上火的症狀。
熬夜陰虛火旺，傷心傷腎，中醫五行學說認為，心屬火，腎屬水，二者相互制約，相互交融，才維持人體平衡。一旦開始熬夜、腎氣會衰減，致腎水不足以制心火，使心腎失調，陰陽不和，直接擾亂人體。
尤其女性熬夜者，因為熬夜違背生物規律，打亂了生物鐘，從而導致一系列內分泌功能的失調，影響女性的排卵周期，以至於月經紊亂，出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也更多見。
熬夜必灸穴位：
1、腎俞穴
2、八髎穴
3、神門穴
4、內關穴
5、陽陵泉穴
6、三陰交穴
7、太溪穴
8、太沖穴
艾灸方法：東方博艾系列艾灸儀器，溫度不宜 太高，溫熱即可。肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，適應延長，一個禮拜休息1-3天或者隔天艾灸一次（一日灸不完可分兩次）。
自然，熬夜對肝的傷害也極大，因為夜晚子時，正是肝臟排毒，自我修復保養的時間，總之一句話，不熬夜是保證健康的基礎，每天子時，也就是晚十一點前入睡，在這樣的前提下艾灸，調理才有效果！
睡了幾十年，原來都睡錯了？
1、方向，睡覺的方向，這是許多人壓根不清楚的，稍微懂一點的人，知道地球的磁力線是從北到南，於是睡覺的時候頭朝北，腳朝南，順著磁力線的方向。更科學的，是根據季節調整我們的睡眠方向。春天時頭朝東，腳朝西；秋天時反過來，頭朝西，腳朝東，至於夏冬兩季，頭北腳南即可。
2、時間，中醫把一天分為陰陽，各占十二小時，中午十二點為至陽，其前後各6小時，人體陽氣生發，活躍，適合勞作與活動。夜間零點為至陰時，從晚6點到第二天晨6點，陰盛於陽，人應該從繁忙的勞作中脫離出來，減低活動量，步入睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養肝護肝的方法有哪些？5個護肝養肝方法
濕熱體質是我們常見的一種體質，改善濕熱體質的養生原則—疏肝利膽、安脾胃。
濕熱體質的人們，首先要明白，濕熱之邪最容易侵犯肝臟，所以濕熱體質的人會有急躁易怒的表現，其實這是濕熱之邪蘊結於肝，導致肝的疏泄功能和主情志的功能發生了異常，而肝臟功能異常，會加重溫熱的症狀，形成惡性循環，所以濕熱體質一定要注意保護肝臟，在適當的時候養肝。接下來給大家介紹幾種養肝護肝的方法，和大家一起詳細的說一說怎麼樣才能夠疏肝利膽，一起來看看吧！
養肝護肝的方法有哪些？
1、飲護肝湯
材料：枸杞子30克，大米60克。
做法：將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
功效：此粥適合那些經常頭暈目澀，耳鳴遺精、腰膝酸軟的朋友。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護肝。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產後體虛；紅棗粥則更適於脾胃虛弱者。
2、喝養肝茶
做法：取蔥白一根、拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲用。
可以根據個人口味調適量蜂蜜或紅糖。每天飯前喝1次，能溫中養胃、護肝祛寒，適合肝火旺、脾胃功能不佳者。
3、調攝情志
濕熱體質要特別注意調節情緒，避免肝氣鬱結，否則就會加重濕熱症狀。比如，遇到不快的事要戒怒，並尋求適當的方法及時宣洩。
不妨多出去走走，培養一些興趣愛好，也有利於疏散肝氣，避免鬱結。
4、多參加體育活動
濕熱體質的朋友適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。建議您可以將力量訓練和中長跑結合進行鍛煉。
力量訓練在健身教練指導下，可採用槓鈴阻力負荷方法進行鍛煉。
氣功六字訣中的「呼」、「嘻」字訣，也有健脾清熱利濕的功效。濕熱體質的人在運動時應當避開暑熱環境，秋高氣爽，登高而呼，有助於調理脾胃，清熱化濕。
5、有肝火吃海蛤
怎麼判斷有肝火呢？ 肝的主要特徵表現在易怒上。一般來說，這種現象還伴隨著頭暈、頭痛、耳鳴、噁心。
肝火太重怎麼辦呢？
兩個方法，一個是自己來調節情緒，還有就是在飲食方面，可以吃海蛤。海蛤是佑肝腎兩津的，專門用來降肝火。因此，常吃這個東西，對於緩解肝火有很大的幫助。
另外，濕熱體質者濕以濕熱內蘊為主要特徵，因此，不宜長期熬夜，或過度疲勞，要保持二便通暢，防止濕熱郁聚；注意個人衛生，預防皮膚病變。
總而言之，濕熱體質要想改善，疏肝利膽必不可少哦！以上9條您可以挑選自己喜歡及適合自己的去堅持。
痰濕體質吃什麼好？介紹2款消痰除濕粥
痰濕體質人群在日常生活中較容易疲憊、痰多、體型肥胖，是比較常見的一種體質，相信很多人都不知道自己是什麼體質，且大部分人對於痰濕體質的症狀並不了解，覺的只是正常生理現象，不以為意。其實這是可以通過飲食調理的，下面就和大家一一介紹，一起來看看吧！
痰濕體質吃什麼好？
1、茼蒿
據《本草綱目》記載，茼蒿性溫，味甘、澀，入肝、腎經，能夠平補肝腎，寬中理氣。主治痰多咳嗽、心悸、失眠多夢、心煩不安、腹瀉、脘脹、夜尿頻繁、腹痛寒疝等病症。所以說呀，對於痰濕體質的朋友，潤肺消痰避濁穢，首選茼蒿。
2、茯苓
茯苓是一種菌科植物，生長在赤松或馬尾松的根上，可食也可入藥。《本草綱目》記載，它性平、味甘淡，功能是益脾安神、利水滲濕，主治脾虛泄瀉、心悸失眠，水腫等症。如果用牛奶等乳製品調和後食用，能增添它的美味與營養。
茯苓性平和，有利痰濕定心神的作用。茯苓淡而能滲，甘而能補，能瀉能補，稱得上是補益佳品。茯苓利水濕，可以治小便不利，又可以化痰止咳，同時又健脾胃，有寧心安神之功效。對改善痰濕體質有很好的療效。而且它藥性平和，不傷正氣，所以既能扶正，又能祛邪。《本草綱目》中說茯苓能補脾利濕，而栗子補脾止瀉，大棗益脾胃。
介紹一款茯苓栗子粥：
材料：取茯苓15克，栗子25 克，大棗10個，粳米100克。
做法：將茯苓研末備用，取適量的水加入栗子、大棗、粳米，待米半熟時徐徐加入備好的茯苓，攪勻，煮至栗子熟透。可加糖調味食用。
作用：用於脾胃虛弱，飲食減少，便溏腹瀉。
除了以上一些症狀，朋友們有沒有意識到：我們身邊有些人總是懶洋洋的，能坐著就不站著，能躺著就不坐著。一天睡十來個小時還總是感覺睏倦。一般都會肌肉鬆軟、舌體胖大、舌苔白膩、舌邊有齒痕、脈象滑。偶爾會腹痛、腹瀉，並且大便不成形。其實這些都是由於脾胃虛弱造成的。《丹溪心法》中說： 「脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥。」意思是說啊，人的脾胃如果被濕困住了，就會出現渾身發沉、無力倦怠、愛睡覺的現象。就像衣服被水浸濕了一樣會沉甸甸的，人體內濕氣重就會有身重沉甸、提不起精神的症狀。大家都知道下雨的時候空氣中很潮濕，這時候外界的濕氣會通過身體的毛孔、呼吸等方式進入體內，所以，在下雨天裡痰濕體質的人會碧平時更加不舒服，提不起精神想睡覺。
建議痰濕體質的朋友每天吃些芡實山藥薏仁粥：
材料：取芡實15克，薏苡仁、山藥各30克，紅棗（去核） 10枚。
做法：先將山藥去皮切成細條，加入1000毫升清水和準備好的所有食材，用小火煮沸後，燜20分鐘，然後空腹食用。
作用：消除痰濕人的睏乏之症。
睡眠老是質量不好？試試這幾個中醫療法改善！
睡不好是一個老生常談的話題了，如何讓現代人睡得更好也是許多專家頭疼的事情，那麼中醫有哪些方法可以讓我們睡一個好覺呢？下面就給大家推薦2個安眠方法。
女子連續9天拔罐被燙傷！拔火罐需要注意哪些問題？
作為中醫常見的輔助治療手段，拔火罐有通經活絡、消腫止痛、行氣活血、祛風散寒等作用。但如果不注意其中細節，確實有可能導致自身健康受損。