12月1日，由北京市科委，衛生局聯合發布的《心腦血管，糖尿病等六大類重大慢性病流行病學綜合調查報告》（以下簡稱《報告》）指出，在京常住人口高血壓的患病水平從2002年的8.8%上升到2011年的33.8%。其中，18到34歲人群患病率翻了一番。糖尿病的控制情況和高血壓相似，急性心梗發病率明顯上升，特別是35到44歲年齡組的男性，5年中發病率最明顯。
高血壓的原因
年輕人患高血壓的原因是什麼呢？《報告》指出，高血壓人群的知曉率是49.5%。在北京醫院心內科副主任劉德平看來，肥胖、運動量不足、青年人飲食中鹽含量過大，快節奏帶來的精神壓力過大等都是導致年輕人患上高血壓的「兇手」。數據還顯示，高血壓人群的服藥治療率是42.8%，控制率是13.3%。劉德平認為，這些數據說明相當一部分年輕人不重視高血壓的檢測和發現，即使得知患病，也不規律用藥，導致採取藥物治療的控制效果不大。18至34歲人群患病率翻番，男性高於女性不僅反映了生活方式不健康，還反映出他們可能承受過大的精神壓力。《報告》還發現，2011年18至79歲人群的吸菸率是29.4%，男性高達54.9%。2011年北京市缺乏運動的人群達31.7%，市民的體力活動明顯不足。
高血壓的危害
高血壓嚴重威脅著年輕人的健康，高血壓根據不同的時期有不同的危害，其中最主要的危害是後期的危害，其危害一般都是比較危險的。
前期高血壓的危害
頭疼 部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等症狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號；
眩暈 女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺；
耳鳴 雙耳耳鳴，持續時間較長；
心悸氣短 高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短症狀的原因；
失眠 多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關；
肢體麻木 常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
中後期高血壓的危害
對血管的損害 高血壓加重全身小動脈硬化，使心、腦、腎等重要器官發生缺血、缺氧、功能受損；形成動脈粥樣硬化，容易造成血管出血、血栓；還可形成動脈瘤，一旦血壓驟升，血管瘤破裂即有生命危險。
對心臟的損害 血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，進一步導致高血壓性心臟病、冠心病、心力衰竭、心律紊亂。
年輕人高血壓怎麼辦？
1．戒菸戒酒
現在菸酒似乎成了許多年輕人的必備品，如果有高血壓，那麼戒掉這兩樣東西尤為重要，尤其是煙，研究已證實，抽菸是造成心臟血管疾病、惡性高血壓的主要危險因子，年輕的高血壓患者應訂定可行的戒菸計劃，確實戒菸。
2．調整飲食
在日常的生活中應避免攝取鈉、膽固醇、酒精過高的食物，含鹽或鈉的調味料，罐頭、醃製品、蛋黃、動物內臟、動物性脂肪要避免攝食。可多攝取多元不飽和脂肪酸，如新鮮魚肉，對血壓控制及日后冠狀動脈粥狀硬化有幫助。
3．做有氧運動
養成從事規律有氧運動的習慣，這一點對於年輕人來說尤為重要，每周約3至5次，每次30至45分鐘。運動內容以快步行走、騎腳踏車、游泳、慢步或爬樓梯為主，應避免從事會使血壓上升的等長收縮運動，如舉重、角力、划船。運動應采漸進方式進行，若有頭暈、呼吸急促、胸悶情形應立即停止運動與醫師聯絡。
4．壓力調適
壓力調適相當的重要，遇壓力時可以反覆的深呼吸力求穩定，儘可能找一處較安靜角落，閉目思考可行策略。若有長期無法處理的壓力時，應儘快尋求協助。
如果是比較嚴重的情況，這時可能就要藉助藥物了，一定要在醫生的指導下服用。
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冬天巧食桔子皮建立「保胃牆」
六個方面入手打好冬季「保胃戰」
1．保持精神愉快
胃的健康與否，與精神因素有很大關係。冬季萬物蕭條，容易令人情志不舒、肝氣鬱滯，從而導致胃部不適。尤其當代的都市人，每天都面臨著巨大的工作和精神壓力。長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等狀態都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，引起胃腸血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，人們在日常生活中要講究心理衛生，保持精神愉快和心境平和，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2．提倡生活規律
有規律的生活對於胃腸道健康也是非常重要的。除三餐要按時之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠。無論是體力還是腦力勞動過度勞累，都會引發消化器官供血不足，胃黏膜分泌失調，最終使胃部罹患疾病。因此，要注意勞逸結合，防止因過度疲勞而殃及胃腸道健康。
3．合理調節飲食
有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於食物消化。進食過程中應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。少食多餐，可使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜。同時，食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，過硬、過黏和油炸的食物不宜多吃，因為這些東西最難消化。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕也要少吃，食物以熱為好。要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。維生素C對胃有保護作用，增強胃的抗病能力。
4．適度體育活動
適度的體育鍛煉可以愉悅心情，增強體質，提高機體抗病能力及對氣候變化的適應能力，同時也有利於改善胃腸的血液循環，促進胃腸道的蠕動和分泌。但需要注意的是，飯後不要立即去運動，最好休息一下，等胃部的食物消化得差不多了再開始，或者慢步行走，同樣也有利於消化。
5．避免菸酒刺激
吸菸能使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。吸菸者患消化性潰瘍的危險性要比不吸菸的人高出一倍。菸草本身含有苯並芘、多環芳香烴、二苯並卡唑等多種致癌物，吸菸者比不吸菸者胃癌高出50%，且開始吸菸年齡越低，死亡率越高。同時，飲烈性酒者比不飲酒者胃癌高發2～9倍。酒精本身雖不是致癌物質，但酒精可以刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜屏障。如果飲酒同時吸菸，其危害性更大。因為酒精可增強胃黏膜細胞膜的通透性，增強其對煙霧中致癌物質的吸收。
6．注意腹部保暖
胃部受涼後會使胃的功能受損，因此，在冬季來臨時，要隨氣候的變化而適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，注意腹部的保暖。
胃病要「三分治七分養」，「七分養」應在「三分治」的基礎上進行，而治的前提是首先發現胃病，如果出現噯氣、胃痛等症狀，應儘快去醫院檢查，以便及時發現胃部器質性疾病，將胃病消滅在萌芽之中。
推薦：冬季巧食桔子皮開胃祛脹
桔子皮的功效與作用是非常大的。桔子因其外皮金黃鮮艷美觀，果肉酸甜可口，受到人們的普遍喜愛。而人們吃完桔子後，大多把皮扔掉了，實在可惜。其實，桔皮是一味中藥，叫「陳皮」，性溫，味辛，有理氣化痰、燥濕的功效，製成各種各樣的美味佳餚，不光可以增加食慾，還可以祛除胸腹脹滿、嘔吐、咳嗽痰多等症。
1．桔皮茶
把清洗乾淨的桔子皮切成絲、丁或塊，用時可以單獨用開水沖泡，也可以和茶葉一起沖泡，喝起來，不僅味道清香，而且有開胃、通氣、提神的功效。此外，桔皮薑茶也頗有療效。把桔皮洗淨，用刀刮去內層白膜，切細絲備用；嫩薑洗淨切細絲，加兩碗水煮，大火開後轉小火，約煮5分鐘，再放入桔皮煮20秒，即可熄火。當茶飲飲用。有舒肝、解郁、止痛功效，可改善妊娠氣鬱、情緒不佳而造成的腹痛。
2．桔皮酒
把洗淨曬乾的桔子皮適量浸泡在白酒中，大約20天之後就可以飲用。桔子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡時間稍長，酒味更佳。
3．桔皮丁
把新鮮的桔子皮，除去蒂頭和壞爛的部分，用清水洗乾淨，瀝乾後用刀切成小丁塊，然後放在蜂蜜或白糖中浸醃20天，可做糖包、湯圓等甜食品的餡料，吃起來清爽香甜。
4．五香桔皮
把乾淨的桔子皮在清水中泡一晝夜，除去蒂、頭和霉爛的部分，擠干後放在開水鍋里煮沸30-40分鐘，然後擠去水分瀝乾，再切成1厘米見方的小塊，按500克濕桔皮加20克食鹽的比例再在鍋中煮沸30分鐘，撈出後，趁濕撒上一層甘草粉，每500克用甘草粉15克左右，曬乾後即為甜、香、酸、咸並略帶苦味的五香陳皮了。味道悠長，還有藥療的作用。
5．桔皮果醬
桔皮做果醬，乾鮮均可。先將桔皮用水洗淨，放入鍋中加水煮沸後數分鐘，將水倒出，另加新水再煮沸數分鐘，如此進行3-4次，直到桔皮水苦味不太重時為止。然後用手或布將桔皮擠干，用刀將桔皮剁成碎末，越碎越好，若能用絞肉機細絞一下更好。把剁碎的桔皮重新放入鍋中，根據桔皮的多少加入適量的紅糖、白糖和糖精，並加水少許，煮沸後用文火煎熬成稠糊狀，桔皮果醬就做好了。
6．桔皮粥
熬大米粥時，在粥燒滾前，放入幾小塊乾淨的桔子皮，等粥煮熟後，不僅芳香可口而且開胃，對胸腹脹滿或咳嗽痰多的人，能夠起到飲食治療的作用。
腰閃到怎麼辦？ 吹風筒一吹就好了
「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。今天介紹兩種方法治療腰痛，一起來了解一下吧。
不論何種情況，一旦發生「閃腰」，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒有硬床，不妨暫時打打地鋪，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎，加重腰部疾病。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
閃腰後除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡易療法也很有效。例如用電吹風吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，敷在扭傷處，每次半小時、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法如果家中有新鮮生薑，可將薑片烤熱後貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。取新鮮生薑，將內層挖空，把研細的雄黃放入生薑並蓋緊，放瓦上焙乾，把生薑焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯臥在床上，家人用雙手掌放在其脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛處用大拇指推揉幾次。
輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續或越來越痛，就要儘早就醫了。
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