上班族壓力大五方法輕鬆解壓
1。利用午休小睡一會
午飯後，人的精神無疑處於疲倦期，這時候，找一個安靜的地方，如果能躺下舒展一下身體自然再好不過，若辦公室沒有條件，就近能眯一會，也是不錯的。中午能休息一會，對於護心養神都非常有益。等到了上班時間，伸個懶腰，喝一杯開水，就能讓你下午的工作精神充足。>>>
2。聊天緩解心情
哪怕是工作再忙、午休時間再短，也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時反而適得其反，張弛有道才能保證工作效率與質量。飯後利用短暫的休息時間與同事聊聊天，天南地北，聊些輕鬆的話題，不但能讓你的神經得到放鬆，也能讓你在聊天中排除心理垃圾，緩解工作壓力。
3。保持辦公桌整齊有序
好的辦公環境能讓人心情舒暢，而雜亂無章的辦公桌則會讓人心情煩躁——所以，如果你是一個工作起來就不拘小節的人，那麼就利用午休的時間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧：擦擦桌子，電腦顯示屏和鍵盤，給養的小盆栽澆澆水，理一理上午的工作思緒，並計劃好下午要做的事情。這些一件件看起來並不重要的小事湊在一起絕對能對你放鬆心情起到絕好的化學反應，讓你更加輕鬆地渡過下午的辦公時光。>>>
4。玩玩小遊戲，輕鬆解壓力
日復一日地工作，我們手頭上總有做不完的事，而中午寶貴的休息時光就是讓你在這些事件之中喘口氣。因此，中午的時間就把一切策劃方案、銷售計劃拋諸腦後吧！中午時間，和同事打打殼牌，下下棋，換一種心情，讓壓力中的大腦休息一下，換換思路，都能讓你輕鬆愉快地度過午休時光。
5。洗把臉，放放鬆
手忙腳亂了一上午，你是否覺得自己已經油頭垢面了？利用午休時間徹底清洗一下肌膚，讓臉上的皮膚透透氣，補補水，會讓你覺得整個下午都變得豁然開朗。如果你上午已經在烈日下四處奔波了大半天，有條件的話午休時間最好能給面部做一次簡易的冰敷，能夠有效地修復你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水，敷上兩、三分鐘，這種小技巧可以幫你修復輕微的曬傷。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
養生先養背：老人背部保健有什麼好方法
從中醫經絡養生的觀點來看，人體背部分布的基本都是「陽經」，所以對於陽氣虛弱、代謝減緩的老年人來說，養好背部就等於養全身。對年輕來說也是一樣，重視背部保健，能夠防止衰老過快。下面就為大家介紹一些養背妙招。
秋冬暖背，春夏曬背
老年人臟器老化，陽氣衰弱，如果能防止背部受寒，可幫助老年人安全度過嚴冬。患有心腦血管疾病、風濕性關節炎、支氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、胃及十二指腸潰瘍病的老年人，尤其要注意背部保暖。天氣變冷時，老人除了穿一般的棉襖外，最好再穿一件緊身的棉背心或皮背心。
避風曬背能暖背通陽，增進健康。春夏暖和時經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。清代曾有人指出，「背為陽，心肺主之」，曬後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。此外，春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。曬背的最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在9點之前，陽光不太烈時曬背，不要太長，以1小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體，效果更好。
艾灸背部
艾灸可選擇採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，不直接接觸皮膚。選擇一定的俞穴部位（如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等），約距離皮膚2~3厘米，進行燻烤，使局部有溫熱感而無灼痛為宜。一般每個穴位灸10~15分鐘，至皮膚紅暈潮濕即可。此方法個人操作比較困難，且容易出問題，建議去正規中醫院找醫生調理。
按摩捶背
捶背有拍法和擊法兩種，站著、坐著都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊。捶背時沿脊柱兩側進行，自上而下或自下而上輕拍輕叩，要動作協調、節奏均勻，宜輕不宜重。捶背的速度以每分鐘60～80下為宜，每日1～2次，每次捶背時間以20分鐘為限。
不隨意撞背
很多老人晨練會用背撞樹，這類似在人體背部進行一定節律的拍打、敲擊，能提昇陽氣，有利於人體氣機順暢，使臟腑功能更加協調，適合氣血運行不暢的中老年人。
需要提醒的是，撞背健身最好先確定頸腰背沒有明顯疾患，做時要掌握一定的時間和強度，不可過量，撞擊100次左右即可，部位也不能太高或太低，以下背部最佳。如感覺不適，應及時停止，請醫生診治。
防止駝背
適當的體育鍛煉，睡硬板床對防止駝背有很好的效果，特別是那些已經駝背的老人，如果睡軟床只會加重病情。老人平日還需要注意保持正確的端坐、站立姿勢，多注意加強腰肌的鍛煉，多做挺胸抬頭動作。適當增加營養，多曬太陽，適當補鉀補鈣，可有效防止骨質老化，避免過早駝背。
老人貧血或藏有疾病 老人貧血吃什麼好
我們知道老人有糖尿病、高血壓等常見病，卻少有人覺得老人會貧血。其實老人貧血相對於年輕人貧血更嚴重，也有可能是疾病的隱患。如何預防老人貧血呢？食療是一個不錯的選擇。
老年人貧血或隱藏嚴重疾病
有部分老年人的貧血是由疾病造成的，例如存在消化道隱性出血，甚至是癌症等嚴重的疾病。不少老人，最開始是因為貧血而到血液科求診，但最後經過檢查，發現原來是胃癌或大腸癌。此外，腎病和一些嚴重的血液病也會有貧血的表現。
另一方面，貧血還會反過來影響和加重老年人本來就存在的慢性病。這是因為人體血液中的紅細胞能供給全身組織和細胞所需的氧氣，帶走所產生的部分二氧化碳。因此紅細胞的數量減少，可直接造成人體臟器功能減退，導致病變。老年人尤其是有慢性病的老年人，本身就存在缺氧狀態，如果再發生貧血，其原有的慢性病會加重。專家說，例如患有冠心病的人，本身就存在心臟缺血、缺氧，而貧血會加重此類問題，導致心絞痛甚至猝死的發生幾率上升。
老人貧血吃什麼？這3種食物補血效果好
1、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中「補血果」的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
2、龍眼肉
專家表示，龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
3、核桃
中醫認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品。唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。可以說是補血佳品。
老人貧血吃什麼?兩款食療推薦
1. 豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝50克，鮮瘦豬肉50克，大米50克，油15毫升，鹽少許。
製法：將豬肝、瘦肉洗淨，剁碎，加油、鹽適量拌勻，將大米洗淨，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
用法：每日1劑或隔日1劑，1次或分2次吃完。
2.菠菜豬肝湯
原料：鮮豬肝100克，鮮菠菜200克，油15毫升，鹽少許。
製法：將菠菜洗淨，切碎，豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻，備用，鍋中加清水500毫升，煮沸後加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。
用法：喝湯，食菠菜及豬肝，每日1劑，1次吃完。可長期食用。
痘痘擠出來的分泌物是什麼 你知道嗎？
臉上長了痘痘後，相信很多人都會忍不住用手去擠，然後會出來一個白色的東西，你知道那是什麼嗎?用什麼偏方祛痘好得快呢?來，搬個板凳過來，慢慢聽小編告訴你。
出生月份決定壽命 想長壽每天堅持一種姿勢
有研究表明，出生月份能決定你的壽命，秋季出生的人比較容易長壽。快進來看看你的壽命有多長，想長壽每天堅持一種姿勢，勤加鍛煉。