現在人們越來越注重於健康和養生，雖然有些生活方式看起來健康，實則背後隱藏著巨大的安全隱患，非但不能養生保健反而會搞得一身病，包括人們所說的多喝水和多走路。
多喝水多走路真的能養生嗎？
1、多喝水
不管患有什麼病，醫生或家長總是叮囑我們多喝水，每天喝8杯水才健康。成年人一天對水的需求量大約在2000~3000毫升左右，一日三餐中飯菜和湯類也含有液體，只要保持正常的飲食，額外再補充1000毫升水就行。喝水時要少量多次，每次喝水不能超過300毫升。若過量喝水勢必增加腎臟負擔，導致水中毒，降低血液中鈉含量，引起低鈉血症，從而導致噁心昏迷或昏睡。
2、多走路
走路確實有好處，能促進血液循環，提高心肺功能，但也要掌握好走路的方法，每天走一兩萬步會損傷腿部。特別是缺乏運動的人突然走一兩萬步，這樣會超出身體負荷，使得關節、骨骼或韌帶受到損傷，因此運動需採取循序漸進原則，不能盲目的追求步數。
還有哪些養生方法是錯誤的？
1、五穀雜糧粉替代主食
最近這幾年五穀雜糧粉悄然興起，部分人認為雜糧粉吃起來方便且對身體有益。五穀雜糧中含有大量膳食纖維，能加快胃腸道蠕動，但磨成粉後反而會破壞其膳食纖維，只留下糖類和澱粉。經常吃五穀雜糧粉會提高餐後血糖，影響身體健康，甚至會增加患上糖尿病風險。
2、天天喝粥
部分老年人咀嚼和消化能力下降會天天喝粥，但這樣會使得體內獲取不到足夠的營養和熱量，從而引起營養失衡。因此不能長時間吃粥或吃藥粥，除非是身體虛弱。
3、亂補充維生素
部分人把維生素當作萬能藥，認為每天補充維生素能增強抵抗力，有利於身體健康。但只要身體不缺乏維生素，不管患有什麼疾病，服用維生素都是浪費，反而會使得病情加重。就拿胃潰瘍來說，若大量補充維生素C，非但沒有效果，反而會對胃黏膜帶來刺激。還有部分人經常喝維生素C泡騰片，認為能提高免疫力，預防感冒，但長期過量服用會引起尿路結石，導致動脈硬化。
4、亂補鈣
大家都知道鈣能促進生長發育，增強骨骼密度，預防骨質疏鬆，因此會大量補充鈣。但鈣並不是補得越多越好，過量補鈣將會影響身體對鋅和鐵吸收，易導致腎結石和高鈣血症。只要保持均衡健康飲食就能讓身體得到足夠的鈣，可以從豆類、乳製品，奶類以及綠葉蔬菜中獲取。
溫馨提示
其實有的養生方法簡單方便，而且不花費一分錢，如適當的曬曬太陽，利於身體合成維生素D，促進胃腸道吸收鈣和磷等，幫助調整骨代謝，防止骨質疏鬆。睡覺前用熱水泡泡腳，能緩解疲勞感，提高睡眠質量。老年人經常讀讀書能使得大腦血管處於舒張狀態，為大腦提供充足氧氣和營養，延緩中樞神經老化，防止老年痴呆症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼夜間容易尿酸高？夜間出現這4種變化，是尿酸超標的表現！
很多人都知道高尿酸是人體中常見的一種物質，一般會出現在尿液裡面，但正常人的尿酸含量並不高，也不會對身體造成影響，如果有明顯的尿酸升高情況，很可能會造成身體的不良反應，以及很多疾病。而高尿酸的患者，出現症狀時或者症狀加重，往往都在夜間，這是為什麼？
為什麼夜間容易尿酸高？
1、溫度變化
尿酸結晶的溶解一般與溫度有關，所以很多高尿酸引發痛風的患者，都會在氣溫變化時有明顯的症狀加重的感覺，在睡覺之前一般可以明顯的感覺到外界氣溫的降低，入睡之後身體的溫度更是會進一步的下降，這也就導致尿酸結晶，出現大量的堆積，所以在睡覺之後，高尿酸導致痛風的患者，都會容易出現突然的發作，並且症狀嚴重的情況。
2、身體靜止
白天身體時刻處於活動的狀態，因此關節滑液里的水分就始終存在對於關節的保護也就比較好，但是到了夜間，進入睡眠之後，人體活動的頻率都已經有了明顯的減少，關節滑液的游離水分就會迅速流失，此時往往就導致鹽酸結晶明顯升高，因此患者會有嚴重的痛風發作的情況。
在夜間尿酸高的患者還有可能出現哪些症狀？
1、腰痛
尿酸高時一般會對腎臟有一定的影響，尿酸結晶持續堵塞症狀，很容易造成腎臟的負擔，大家都知道腎臟出現問題時，往往就會有明顯的腰痛感，尤其是尿酸結晶，持續堆積形成腎結石，這種腰痛的感覺會更加明顯，到了晚上尿酸結晶容易堆積起來，對於腎臟的影響也就更加巨大。
2、嗜睡
有一部分尿酸高的患者，可能會出現明顯的嗜睡症狀，並且即便是增加睡眠的時間也不能緩解，主要是因為尿酸過多，會使身體各個機能都受到影響，同時代謝的功能有一定障礙後，對於身體各個組織的營養供應也就減少了，身體營養不足就會有嗜睡的症狀。
3、小便異常
如果小便有明顯的異常，除了考慮前列腺或尿道的問題以外，最應該考慮的就是尿酸升高的問題，一般尿酸升高後，小便在顏色上會有明顯的異常，就是變得比較渾濁，顏色變深，這主要是因為尿酸含量較高，排出大量的有害物質，就會隨著小便一起排出體外。
4、浮腫
身體出現浮腫，一般是腎臟的功能受到了一定損傷導致的，其中腎小球功能出現異常時，就無法正常的進行水液代謝，此時大部分的水液是通過腎臟排出體外的，不能排出體外，就會堆積在身體中，從而出現浮腫的症狀。
在夜晚如果發現了，類似尿酸偏高導致的症狀，一定要儘早到醫院進行檢查，因為有一大部分的症狀都與腎臟功能有關，需要儘快的控制尿酸來緩解腎臟的負擔，否則很容易造成慢性腎炎，甚至是尿毒症。
高尿酸不重視小心誘發4大併發症，一個比一個嚴重！
眾所周知，尿酸過高，很可能會出現痛風，痛風可以說是非常嚴重的疾病，不僅會出現劇烈的疼痛，而且會使患者的關節出現大幅度的變形，就很容易影響到患者的健康生活。但尿酸過高，不僅會引發痛風，還會有一些其他併發症的出現，同樣也會對人體造成很大的傷害。
高尿酸會出現哪些併發症？
1、痛風
痛風是高尿酸患者最常出現的併發症，也是最容易被尿酸過高影響的疾病。痛風的患者主要是因為長期的尿酸過高，有一部分的高濃度尿酸出現了尿酸結晶，在部分關節腔內堆積，這就嚴重的影響到關節正常活動，並且長期影響會出現關節的炎症，從而導致疼痛的出現，嚴重的時候還會有明顯的紅腫。高尿酸患者的痛風，如果沒有及時的控制，很可能會因為大量尿酸潔淨的堆積，使得局部關節受損變形，這些都是不可逆的傷害，如果在症狀出現時才進行治療已經來不及了。
2、糖尿病
糖尿病一般是高尿酸引起的代謝類疾病，尿酸長時間偏高時，很容易影響到身體的代謝功能，這樣就使得對糖分的利用降低了，胰島素不能正常的進行運作，長期下去很容易造成對胰島素的抵抗，血糖會持續升高，當出現胰島素抵抗時，就會形成原發性糖尿病，在胰島素抵抗出現之前，也會因為代謝的異常而產生繼發性糖尿病。
3、腎結石
身體大部分尿酸的排泄，都是需要通過正常的代謝功能來向外排出的，這就需要腎臟來進行主要的工作。尿酸過高時，很可能會讓腎臟高負荷工作，並且尿酸高濃度出現的結晶，容易在腎臟的局部出現堆積，這就很容易引發腎臟部位的結石。這種結石不僅僅會加重腎臟的負擔，還會影響到正常的功能，時間長了很可能會導致腎臟功能衰竭，如果長期的腎功能異常，不能有好的緩解，最終往往就會出現尿毒症，嚴重危及到患者生命。
4、心腦血管疾病
尿酸過多，非常容易引起各種心腦血管疾病，這是因為尿酸不斷增加的濃度，很容易使尿酸鹽在血管中堆積，這可能就會出現對血管壁的損傷，並且會有明顯的血栓形成，此時不僅僅可能引起血管上的病變還容易因此使患者出現心腦血管的疾病。最常見的也就是動脈硬化，在動脈硬化後血栓很可能會出現在心臟和大腦中，從而引起心功能異常和腦梗塞的情況。
患者如果想要對併發症進行控制，最主要的就是對尿酸進行控制，只要能夠有效的保證尿酸在正常值之內，就可以非常明顯的控制併發症。相反的，如果尿酸持續升高，並且沒有得到處理，各種併發症就會逐漸出現。由於高尿酸引起的併發症大多都是有嚴重危害的，因此還是需要患者自身引起注意，自覺控制尿酸。
高尿酸一定會發展成痛風嗎？帶你揭秘高尿酸發展成痛風的4大過程！
出現尿酸高就一定會出現痛風嗎？其實這並不是必然的，有時可能會因為痛風的原因，尿酸高作為痛風的併發症出現，而有時候有可能是因為尿酸高出現的痛風。所以，長期尿酸高的患者並不一定就會出現痛風，並不需要太過擔心，但還是要進行及時的預防。
心臟病患者康復能做哪些運動？可以試試這4種運動
心臟病患者在康復期間不能一味的臥床休息，除了科學規範用藥物外，還需注重於精神心理康復、飲食調理以及糾正壞習慣等，還有最關鍵的莫過於運動康復。選擇適當且規律的運動，能改善患者的心臟功能，提高生活質量，延長預後，降低患上心血管疾病死亡率，那心臟病患者康復時需做哪些運動呢。