中醫中藥的發展在我國已經有幾千年的歷史，並且都被人們運用，而事實也證明了無論是在治病還是在養生上都是有效的，平常人們也都是去抓一些中藥來自己煎煮調理身體，或者是有些人喜歡在煲湯的時候放一些中藥材，可以起到保健的作用，比如枸杞等一些，當然還有其他的方法來調理，所以我們不妨在家中準備一下藥材保安康。
西洋參（補氣）
屬性功效：西洋參具有益氣、清熱、生津止渴的功效，適用於肺虛久嗽，咽干口渴。
推薦用法：西洋參茶，在家中感覺口乾咽干、中氣不足時，可以取乾燥的西洋參切片約10g，用開水沖服。
溫馨提醒：中陽衰微，胃有寒濕者忌服。
丹參（活血）
屬性功效：丹參具有活血祛瘀、安神寧心、止痛的功效。適用於心絞痛，瘀血，驚悸不眠的患者。
推薦用法：丹參酒——取自《太平聖惠方》
有冠心病、神經衰弱、頭痛失眠等心腦血管疾病的患者，在家中可以製作丹參酒。取丹參200克，米酒（50度）1000毫升。將丹參碎為粗粉，加入米酒，密閉浸漬14天，過濾，壓榨藥渣合併酒液，再過濾至澄清。每次飲20毫升，每日2次。
溫馨提醒：不適合飲酒的患者以及沒有瘀血症狀的患者服用前最好諮詢醫生。
枸杞子（滋陰）
屬性功效：枸杞子具有滋腎、潤肺、補肝、明目的功效。
推薦用法：枸杞子粥——取自《本草綱目》
對於肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟等症狀，可以取枸杞子15～20克、粳米50克放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘。每日早晚溫服。長期服用有滋補肝腎，益精明目的功效。
溫馨提醒：脾胃不好的人不可以吃枸杞子，枸杞子不容易消化，會加重脾胃的負擔。另外，拉肚子的人也不可以吃枸杞子。
巴戟天（補陽）
屬性功效：巴戟天具有補腎陽、壯筋骨、祛風濕的功效。
推薦用法：巴戟羊肉粥（經驗方）
取巴戟、肉蓯蓉各10～15克，精羊肉63克，粳米100克，精鹽適量，蔥白2莖，生薑3片。分別將巴戟、肉蓯蓉、精羊肉洗淨後細切。先用砂鍋煎巴戟、肉蓯蓉取汁去渣，入羊肉、粳米同煮，待煮沸後，再加入精鹽、生薑、蔥白煮為稀粥。每日1～2次，5～7日為l療程。有補腎助陽、健脾養胃、潤腸通便的功效。適用於腎陽虛弱所致的女子不孕，男子陽痿、遺精、早泄，腰膝冷痛，小便頻數，夜間多尿，遺尿，老年陽虛便秘等症。
溫馨提醒：陰虛火旺的人不可以服用巴戟天，大便溏薄、性功能亢進的人要諮詢醫生，謹慎服用。
艾葉（婦科）
屬性功效：艾葉具有理氣血、逐寒濕，溫經、止血、散寒止痛的功效。
推薦用法：艾葉粥（民間方）
女性在經期怕冷，小腹疼痛且經血多有血塊時可以吃艾葉粥。取干艾葉15克（或新鮮艾葉30克），南粳米50克，紅糖適量。將艾葉煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加水煮為稠粥。月經過後3天服，月經來前3天停。隔日2次，早晚溫熱服。適用於婦女虛寒性痛經等。
溫馨提醒：陰虛血熱的人服用前請諮詢醫生，聽從醫囑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腹部刮痧 讓你輕鬆甩掉小肚子
有不少的年輕女性網友反應自身並不胖，但是就是腹部贅肉比較令人煩惱，其實腹部是人體大部分經絡循經的部位，由於腹部缺乏運動常會造成腹部經絡的堵塞，腹部刮痧是很好的疏通腹部經絡的方法，腹部的贅肉也就很容易減下來了。
如何利用刮痧減小肚子
首先，兩條腿要分開站立，站穩站直，同時收緊腹部，專門刮腹部的贅肉。兩手握著刮痧板，在胸部找到自己的肋骨，沿肋骨的下緣刮拭，一直刮到小腹，從一側開始向另一側刮拭。
先從肋骨的下緣用力往下刮，再刮中間，再用力刮小腹，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力減肥效果越好。不用擔心會刮傷皮膚，因為是隔著衣服刮痧的。
注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子，刮的就全是脂肪了，脂肪也會被帶動著運動起來。肚子之所以會胖，就是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。如此來回刮20圈，身體就會微微發熱。從左到右一圈，從右到左一圈。
如果想要貼著皮膚刮痧，則需要在皮膚上塗抹一層刮痧油，同時力度要小點，否則很容易損傷皮膚。每天只需要刮1-2次，可以選擇早晨或者晚上睡覺的時候做。而且睡前刮痧特別有利於次晨排便。此外，你還可以站著邊看電視邊刮痧，只需要15分鐘即可。
刮完痧之後喝杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內的津液。因此刮痧後喝杯熱水有利於補充消耗的水分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。刮痧的時候應該避免對著風口或者比較涼的地方刮痧，否則容易受寒，而且影響刮痧的效果。
中醫刮痧有4個「講究」:
1.工具。刮痧時要使用刮痧板等專門的器具，在特定部位的皮膚上進行反覆刮、擠、揪、捏等，以達到祛病健身的作用。在無條件時，用邊緣光滑的物體，如銅錢、搪瓷的勺子也可以。
2.操作要領。力度上，應由輕到重，使身體逐漸適應;要保持均勻、向下的按壓力，以保證刺激能夠滲透到深層組織中。速度上，要勻速刮拭，不要忽快忽慢，以患者感覺舒適為宜。
3.出痧。有人認為：刮痧就一定要出痧，不出痧就沒有療效;為出痧就要給予強刺激。實際上,是否出痧，與病情、刮痧部位、手法輕重等有關，因此刮痧時不必強行出痧。如果強行出痧，既可能損傷皮膚，也無法防病治病。
4.禁忌。孕婦全身都禁刮;小兒囟門未閉時，頭部禁刮;皮膚嚴重的潰瘍、感染、瘢痕和腫瘤部位禁刮;有凝血障礙和有出血傾向者禁刮等。
知道了中醫刮痧有4個「講究」，如果強行出痧，既可能損傷皮膚，也無法防病治病。
失眠不用愁 床上小運動助促睡眠
日本《促進三種體液流動獲健康》一書作者片平悅子解釋，腦脊髓液作為人體的三種重要體液之一，源自脊椎，經人體循環，流歸心臟，對健康影響不小。若其分泌失調、流動不暢，就會引起失眠等問題。現代人面對電腦學習、工作，久坐不動，長此以往就會壓迫腰椎乃至整條脊椎，影響腦脊髓液正常流通。為此，她介紹了一套簡便易行的鍛煉法，促進腦脊髓液的分泌、流動，從而改善睡眠狀況。
床上小運動助促睡眠
1.仰臥，身體放鬆，兩腿伸直，兩手置於髖骨(小腹兩側)。兩腳跟輪流向前伸，各做10次，每次2~3秒，對脊椎有拉伸作用。
2.仰臥，抬起下巴，脖子後仰，眼睛儘量向頭頂看，以下巴有收緊感為宜，然後復原，反覆做3次，對頸椎起到拉伸放鬆作用。
3.仰臥，兩腿伸直，兩腳併攏，像汽車雨刷那樣左右擺動，每個動作做3~5秒，重複10~20次，能放鬆腰椎，改善睡眠。
失眠還可以多做按摩：
頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選，心包內關與大陵;治療失眠它當先
有的時候由於生氣動了肝膽之氣，肝火在通過膽經排毒不暢的情況下，就會沿著膽經的同名經三焦經逆勢而上，而三焦經也是所主頭面部的經絡，遇到衝擊必然會引起頭痛、耳鳴等症狀，此時它的「支溝穴」就會發揮作用了。「支者，分叉也;溝者，渠道也。」此穴為三焦經陽氣的經過之處。可以治療肝火引起的耳鳴、耳聾、肋間岔氣等症狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
心腎不交難入睡;心經之穴少海點
「心腎不交」是指心與腎生理協調失常的病理現象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協調，相互制約，彼此交通，保持動態平衡。如腎陰不足或心火擾動，兩者失去協調關係，稱為心腎不交。大多是由於腎陰虧損，因而心火偏亢，失於下降所致。主要症狀表現為失眠、多夢、虛煩等症。常見於神經官能症及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府：
脾經公孫助消化;順氣推腹法當然，常做噩夢揉厲兌;十個腳趾肚揉按
中醫上說「胃不和則寢不安」就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會很好。遇到這種情況就要按摩「公孫」穴(在腳內側，也就是大腳趾關節後邊有一個突出的骨頭，就在這個骨頭後的凹陷處)，它是人體的八脈交會穴之一的「沖脈之會」 沖脈為經脈之海，其特點是「主滲灌溪谷」;同時也是脾經的「絡穴」，是十分重要的穴位。「公孫者，輩分也。」脾經屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經與沖脈的氣血相會後化成了水濕風氣，有聯絡脾胃二經各部氣血的作用。此穴能調動脾經的運化能力，不僅能抑制胃酸和促進小腸蠕動，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
足底反射區內尋;失眠之點要瞧見，臨睡之前敲帶脈;腸胃無病寢則安。
常按摩足底反射區內的失眠點對治療「失眠症」有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底「失眠點」就會有所反應，「失眠點」有顆粒和疼痛的感覺。抹上按摩膏用手指骨節或拇指指肚按摩這個點，當按摩疼痛減輕時，晚上你就會有一個質量很好的睡眠。
另外，臨睡前敲敲帶脈，對改善腸胃功能會起到促進作用，那時您就能「吃得飽，睡得香」了。
拔火罐治感冒不可隨意 須講究方法
拔火罐治感冒主要是通過藉助罐體內壓，依靠大罐邊緣吸附皮膚，牽拉擠壓淺層肌肉，刺激了經絡、穴位，以達祛除外邪，治癒感冒之目的。火罐有許多品種，如水罐、陶罐等。盛產竹子的地方多採用竹罐，現代多採用玻璃罐，而生活中有些常用品如罐頭瓶、酒杯等均可臨時借來一用。下面就來學學如何用拔罐法治感冒：
膏肓是穴位 常運動除掉一身病
每個人都不願意生病，但是人的一生也不可能一次疾病也不會有，只是有人可能只是輕微的小感冒，但有些人卻是「病入膏肓」，這個詞相信我們經常聽到，但是大多數人不知道的是，這裡的膏肓其實是中醫里一對重要的穴位，而關於它在《左傳》中還有一段典故。