注意飲食健康
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補充體內的維生素。
正確認識，穩定情緒
對於所有女性來說，更年期是不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的更年期女性，易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應該做到：未退休的，堅守崗位，努力工作；已退休的，積極投入社會組織與活動，發揮餘熱。
注意衛生，定期檢查
進行更年期，女性陰道黏膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細胞內糖原量減少，陰道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是女性更年期的必然現象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。因此，為防萬一，更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外，經量增多或經期延長，及時就診，以免失血過多，導致貧血。
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女性太瘦易出現更年期狀態
現在很多女人為了追求骨感美而大肆減肥，覺得身材越瘦越好看。但最近有研究表明，女人太瘦會導致更年期的提前。那麼，如何推遲更年期呢？下面為你介紹推遲更年期的方法。
女性太瘦易出現更年期狀態
所謂適當的體重，其數據並非一成不變，會隨著人年齡的變化而產生一定差異，以BMI（肥胖指數）作為參考的話，在19-23的範圍內即為正常。18.5以下則視為體重過輕，需要進行一定的增肥工作。
過瘦的女性可能出現各種健康問題。「首先，過瘦的女性可能因為營養不良而出現生理方面的停滯，即使很年輕的女性也容易出現各種更年期症狀，如骨質疏鬆等。另外，如果在短時間內暴瘦，還有可能對大腦產生不良影響。」
如何推遲更年期？可嘗試中醫針灸療法
治療時應用的穴位有很多，常用的有百會、印堂、通里、神門，氣海、關元、三陰交、太溪等。一般每日或隔日針刺1次。此外，針灸醫師通常還會給患者酌情配合其他療法，如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法，一般1—2周就可顯效。
針灸最大的優勢在於可以根據每個人不同的身體狀況「辨證施治」，無任何毒副作用的同時。比如有些女性偏陰虛體質，到了更年期易出現肝陽上亢、心血虧損等證，臨床除表現月經紊亂外，常伴隨有頭暈目眩、心煩易怒等；而有的女性素體陽虛，腎陽失於溫煦，則常致脾陽不足、痰氣鬱結之證，臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等症狀，因此治療時採用的穴位和針刺方法也是不同的，真正做到「看人下藥」。
同時由於針灸可以發揮整體良性調節作用，有效緩解更年期綜合徵症狀的同時，還可以清除或減少婦女老年病的易患因素，對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。
更年期的女人智商會降低嗎
一項新的研究顯示，女性進入更年期後，其智商會降低。研究還發現，聰明的婦女，其生育能力可能比智商低的婦女保持得更久。
更年期開始時間在出生前就已決定
專家們認為，女性更年期和智商之間的關係是由於大腦和女性卵巢形成時母體子宮內的環境之間複雜的遺傳性聯繫所造成的。
研究表明，有生育能力的女性體內存在的雌激素水平影響其一生的智力狀況並能決定進入更年期的時間。
研究人員對892名於1946年3月的某一周內出生的婦女進行了5個階段的智力測試。當她們進入50歲時，這些婦女被分成了3個組，第一組為尚未進入絕經期的婦女，第二組出現了即將絕經的跡象，第三組早已進入絕經期。那些接受激素補充治療或做了子宮切除術的婦女除外。
結果顯示，這三個組女性的智力有很大的差別，未進入絕經期的女性測試結果得分最高，早已絕經的女性組的得分最低。絕經與智力的這種關係即使在接受教育之後，仍保持著，而且與心情焦慮、壓抑以及吸菸喝酒習慣無關。
初步的研究結果還顯示，智商能決定女性更年期開始的早晚。在兒童時期被測定為低智商的女孩，其今後進入更年期的時間要比高智商的女孩早。
科學家們認為，更年期開始的時間甚至在其出生前就決定了，它是由子宮內的環境所決定的。這意味著子宮內的環境會影響女嬰以後的生殖功能。。
三大妙方解救更年期女性
更年期女性需要合理的營養補充，這樣會在一定程度上緩解更年期症狀。
更年期女性的症狀 更年期女性如何保養
由於發囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫髮或頭髮變稀接踵而至。