踩單車在以前來說是比較常做的一件事情，因為單車之前是人們的代步工具，但是現在越來越少的人騎單車，如果騎單車的話更多人是把它當成一種運動方式，那麼你有具體認識了解過騎單車是否屬於有氧運動嗎？下面就為大家來分析一下，通過這些內容分析了解，我們就可以知道到底單車是否是合適自己的運動。
看你的運動強度了，你需要了解什麼叫有氧運動肌肉收縮必需有能量供應，而能量的直接來源為三磷酸腺苷（ATP）。肌肉內ATP的含量十分有限，在劇烈收縮後僅O.5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充ATP，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充ATP的貯備物質稱為磷酸肌酸（CP），它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量供應，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行，稱為氧化系統，以保障中等強度耐力運動的能量供應。持續性強烈肌肉運動的大強度活動，因氧供應不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中，到達肝臟進行糖異生，再問接補充血糖。
所以，通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動（有氧運動）；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動（無氧運動）。
相信在了解上面介紹的內容之後，大家應該知道單車屬於什麼樣的運動了吧，畢竟在我們的身邊運動類型各種各樣，所以我們了解了這些運動的性質之後，就可以選擇最合適自己的運動方式，達到最理想最讓自己慢滿意的運動效果。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高強度有氧運動有什麼好處
有氧運動是現在生活中很新的詞，因為有氧運動不僅在身體和生活方面都大大的提高了健康的生活的質量。但是很多的沒有接觸這個運動的人卻不是很了解這個運動有具體的什麼好處，被介紹的這個好。那麼，高強度有氧運動有什麼好處？下面就詳細給大家做一個介紹，希望大家能夠有了解。
有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發動機的工作稱為有氧運動。同樣，人類在運動中也要燃燒燃料，人類的「燃料」是糖類、蛋白質和脂肪。人類的這些「燃料」都儲存在人體的細胞中，當你運動時，就會消耗這些「燃料」以獲得動力。
與發動機燃燒汽油一樣，人類在燃燒「燃料」（即氧化）的時候也需要氧氣助燃。人們在運動時大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進入到血液循環系統之中，然後隨著動脈血流向全身的組織細胞中，這是一個漫長的過程。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧氣的過程中，有一個相當大的時間差，這個時間差就決定了劇烈的、短時間的運動成為了無氧運動。而當你運動的時間足夠長時，氧氣已經溶入到細胞中，身體內的葡萄糖得到了充分的「燃燒」，從而轉化為新的能量，這樣的運動就是有氧運動。
需要大量呼吸空氣，對心、肺是很好的鍛煉，可以增強肺活量和心臟功能。
長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時，結合有氧運動，不僅減肥能成功，並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運動還具備恢復體能的功效。
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運動，患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應該做有氧運動。如果是為了強壯肌肉、健美體形，預防椎間盤突出症、頸椎病以及骨質疏鬆、骨質軟化的人， 應當做無氧運動。
如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動。
如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了。
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由於氧氣充足，可使體內營養物質代謝徹底，即達到最終代謝———營養物質分解為二氧化碳和水。二氧化碳通過呼吸排出體外，水則「進一出四」：從口中進入，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出。
很多的人喜歡減肥，而通過運動和飲食進行減肥可以說是最好的兩種方式。上文中給大家的介紹的高強度有氧運動有什麼好處，大家可以很好的了解下，同時也介紹了一下做運動的時候有哪些方面是要做好注意的，這樣保證運動後效果是自己想要的。
中等強度有氧運動有哪些？
有氧運動時候大部分人都會選擇的一種呼吸運動方式，但是做有氧運動也是要有一定的計劃安排，按照自身需要所做的有氧呼吸運動能夠起到事倍功半的效果，中等強度的有氧運動對人體內的細胞呼吸有很大的好處，怎樣才能讓做完有氧運動的人們可以達到他們想要的效果呢？
什麼是有氧運動？
生命在於運動，這已經成為常識。有一個好的身體是享受生活的最基本條件，相信沒有人會對此提出異議的。醫生也總是勸導人們進行體育運動來提高身體素質。但同時，人們也總是問醫生：「什麼運動才好？」、「運動多少才夠？」。面對這最常見的疑問，其一經聞世，立即風靡全球。它是得到全世界最多人認同、實行的運動健身方法。
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
常見的方式包括長跑，跳繩，游泳。
快走、慢跑、划船、爬坡和功率自行車等。一般來說，心率應該達到最大心率的50%―60%，鍛煉時間30―40分鐘。在健身房裡，應以身體出汗為宜。
在此強度、身體能夠適應的情況下，適當提高速度，以消耗更多能量。
多做運動，對人體是沒有害處的。以上就是有氧運動的好處，還有怎樣做到有氧運動的一些方式，親愛的你們學會了嗎？如果想要讓你自己的身體變得越來越健康，讓自己的抵抗力越來越好的話，就不要懶下去了，開始做有氧運動吧。
有氧運動減肥的注意事項
有氧運動的主要目的是：連續地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運動也叫做心血管運動的原因，另外有氧運動也是消耗能量和體內多餘脂肪的重要手段之一。
騎自行車是有氧運動嗎？
有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。有氧運動包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。