有氧運動是很多人在生活中都會做的一類運動，有氧運動在運動的過程中消耗了我們人體的一些乳酸等，在進行有氧運動後大家要吃些什麼食物呢，其實進行運動後吃的東西還是要有一定的講究的，大家在運動後一定不要馬上吃飯，接下來為大家介紹有關於有氧運動後吃飯。
一、運動與飲食的時間搭配
大家都知道飯後不能馬上運動，因為這樣會導致消化功能紊亂。但是運動完以後不能馬上吃飯這一點卻未必清楚。其實很簡單，薄荷告訴你運動和飲食之間的「123原則」。
運動結束休息1小時以後，方可進食。為了有更好的瘦身效果，建議休息1個半小時。
持續1小時以上的中高強度運動之前2小時，可補充少量易消化的食物。以防運動時血糖偏低，體力不支反而影響運動效果。
正餐，如午餐晚餐之後需休息3小時方可進行有氧運動。因而，只能晚上運動的話，需要提前晚飯時間並且適當減少食量。否則將影響睡眠。
除此之外，特別指出的是，瑜伽練習儘量保持空腹，還需排空膀胱，應選在清晨或者晚飯前。如體質虛弱，血糖偏低者，可在開始練習前喝一杯200ml左右的蜂蜜水以提高血糖水平。
二、運動前後該吃什麼
運動前的飲食很重要，不要為了追求減重效果而去空腹運動。這樣的結果往往是，運動堅持的時間不夠，強度不達標，運動結束以後還容易引發暴飲暴食。接下來，Queenie就先教你運動前該怎麼吃，讓科學的飲食使運動達到最佳效果。
1、從運動時間看
（1）清晨鍛煉：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補充1-2片全麥吐司。
（2）下午鍛煉：如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。
（3）晚上鍛煉：運動時間選擇在晚飯後，基本在20點左右。那麼晚飯要儘可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消化。飯前半小時一個水果。晚餐進食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。
有氧運動後吃飯的相關問題，其實還是非常多非常重要的，大家在生活中還是要多多注意一下這方面的知識啊，大家不僅要好好運動，均衡飲食，同時也要讓自己吃的健康，生活的美滿等，養成良好的生活習慣，養成良好的衛生習慣等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
游泳是不是屬於有氧運動？
游泳，是現在很多人都非常喜歡的一種運動，在閒暇無事的時候，人們總會去游泳館去游泳。雖然大家都非常喜歡游泳，但是不知道游泳到底對人有什麼好處，有的甚至不知道游泳到底是不是有氧運動，接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看游泳是不是有氧運動，請看以下內容。
有氧運動也叫有氧代謝運動， 顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
有氧運動的好處長時間進行耐力運動，使得心（血液循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以游泳到底是不是有氧運動，要看你的運動強度、運動時間。
以上就是關於游泳是不是有氧運動的相關內容的具體闡述。游泳是一項非常好的運動，可以鍛煉人的身體，增強人的意志，尤其是冬天的時候游泳，可以非常有效的提高人的身體素質，當然，身體承受不了的就不要太過勉強。
經期間可以做有氧運動嗎
很多人每次來月經的時候都喜歡做一些運動，或者是之前自己有過做運動的習慣，到了來月經的時候還會一直堅持下去，但是來月經的時候做運動是很多人都覺得有些不正常，或者是害怕會對身體造成傷害和影響，所以說很多人會選擇在這個時候做一些有氧的運動，還有的人喜歡在來月經的時候練習瑜伽，那麼經期可以做有氧運動嗎？
（1）避免參加劇烈和震動大的運動。月經期間不宜參加如跳高、跳遠、投手留彈、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛煉，以免經期流血過多或子宮位置改變。
（2）一能參加各種水中運動。不要參加跳水、游泳和水球等運動；也一宜洗冷水澡及用冷水洗腳步，以免造成感染和月經失調。
（3）避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。 經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
第3、4天的活動量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、桌球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛煉基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳 可從月經周期的第一天（剛來月經血的第一天）開始，口服避孕藥媽富隆（避孕常用藥副作用極小），可起到推遲經期的效果。
如果在經期間的話是可以做運動的，而有氧運動對身體的好處是很大的，在月經期間做運動要避免過於劇烈的運動，這些運動對身體來說肯定是非常不列的，而選擇有氧運動就不同了，有氧運動對月經是沒有什麼傷害的，在來月經的時候如果痛經的話要避免運動，給自己喝一些紅糖水。
舉重是屬於有氧運動嗎？
有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。
冬季減肥的有氧運動有哪些呢
勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃和散步也是可以的，惦記著日常多活動身體是很重要的。而且外出時，當你感到寒冷時，為了產熱而開始活動身體，這個季節里積極地增加步行的次數也是很重要的。