1。鴨肉
是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最為適用。
2。豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。
3。牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4。甲魚
能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
5。乾貝
肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，乾貝「療消渴」。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用乾貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。
6。蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
7。桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚「為涼血補血益陰之藥」，適用於肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。
8。枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9。銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
10。阿膠
既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
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眩暈的刮痧療法
眩暈的刮痧療法
臨床一骰分為氣血虧虛與痰濁阻滯2型。
一、氣血虧虛
（一）症狀
以頭暈目眩，面色蒼白，神疲乏力為主症。
（二）治法
（1）選穴
百會、血海、膈俞、足三里、三陰交、氣海。
（2）定位
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
血海：屈膝，在髕骨底內側緣上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。
膈俞：在背部，當第七胸椎棘突下，旁開1.5寸。
足三里：膝蓋下3寸，脛骨外側一橫指處。
三陰交：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
氣海：位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。
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（3）刮拭順序
先按揉頭頂百會，其次刮背部膈俞，然後刮腹部氣海穴，再刮下肢內側血海至三陰交，最後刮下肢外側足三里。
（4）刮拭方法
在需刮痧部位塗抹適量刮痧油。先按揉頭頂百會穴，約3分鐘，用力不宜過猛。背部膈俞穴，用力要輕柔，不可用力過重，可用刮板稜角刮拭，以出痧為度。刮拭腹部正中線氣海穴，用刮板角部自上而下刮拭。刮拭下肢內側部血海至三陰交穴，由上向下刮，在膝關節處可作停頓，或分段刮至三陰交穴，在三陰交穴處重刮，刮30次，出痧為度。最後重刮足三里，各30次，不出痧。
二、痰濁阻滯
（一）症狀
頭重如裹，視物眩轉，胸悶作嘔，嘔吐痰涎。
（二）治法
（1）選穴
陰陵泉、豐隆、中脘、內關、頭維、百會。
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（2）定位
陰陵泉：在小腿內側，當脛骨內側髁下緣凹陷處。
豐隆：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指（中指）處。
中脘：仰臥位。在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。
內關：位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈則腕屈肌腱同掌長肌腱之間取穴。
頭維：在頭側部，當額角髮際上O.5寸，頭正中線旁開4.5寸。
百會：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處。
（3）刮拭順序
先按揉頭頂百會穴，再按揉頭兩側頭維穴，然後刮腹部中脘穴，再刮前臂內關穴，刮下肢內側陰陵泉，最後刮下肢外側豐隆穴。
（4）刮拭方法
在需刮痧部位塗抹適量刮痧油。先按揉頭頂百會穴和頭維穴，各約3分鐘，用力不宜過猛。刮拭腹部正中線中脘穴，用刮板角部自上而下刮拭。刮拭上肢內側部內關穴，由上向下刮，用力輕柔，刮30次，出痧為度。最後重刮下肢內側陰陵泉和外側豐隆穴，各30次，可不出痧。
8種人刮痧有危害
1、有嚴重心腦血管疾病、肝腎功能不全、全身浮腫者。因為中醫刮痧療法會使人皮下充血，促進血液循環，這會增加心、肺、肝、腎的負擔，加重病情。此外，孕婦及月經來潮期間勿施行中醫刮痧療法。
2、凡體表有癤腫、破潰、瘡癰、斑疹和不明原因包塊處禁止中醫刮痧療法，否則會導致創口感染和擴散。急性扭傷、創傷的疼痛部位或骨折部位禁止中醫刮痧療法，因為中醫刮痧療法會加重傷口處的出血。
3、接觸性皮膚病傳染者忌用中醫刮痧療法，這可能會將疾病傳染給他人。
4、有出血傾向者，如糖尿病晚期、嚴重貧血、白血病、再生障礙性貧血和血小板減少患者不要中醫刮痧療法。
5、過度饑飽、過度疲勞、醉酒者不可接受重力、大面積中醫刮痧療法，否則會引起虛脫。
6、眼睛、口唇、舌體、耳孔、鼻孔、乳頭、肚臍等部位禁止中醫刮痧療法，因為中醫刮痧療法會使這些黏膜部位充血，而且不能康復。
7、精神病患者禁用中醫刮痧療法法，因為中醫刮痧療法會刺激這類患者發病。
8、病人身體瘦弱，皮膚失去彈力，或背部脊骨凸起者，最好不要中醫刮痧療法。
滋陰固腎6款經典補粥
本方適用於陰虛陽亢，相火妄動；虛火上炎，肺胃津傷生熱則可擾動心神，故見虛煩不眠，口渴喜飲。方中百合潤肺生津，粳米益氣生津，冰糖潤肺和胃，得方可使肺胃虛火得降，虛煩渴飲得解，對陰虛陽亢，心煩意燥失眠的患者有效。
刮痧能治高血壓嗎
大多數高血壓病病人在血壓升高的早期僅有輕微的自覺症狀。比較常見的有頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、工作和學習時精力不易集中、易疲勞、記憶力減退等。而且這些症狀還會在精神緊張、情緒激動或勞累後發作或加重，如果不測血壓，很容易造成誤診，故應引起重視。