經常熬夜皮膚變差了怎麼辦？熬夜又不可避免，那經常熬夜的人怎樣保養皮膚呢？針對熬夜保養皮膚的方法有哪些？
經常熬夜該如何護膚？
1、在最好的時機進行皮膚保養
即使要熬夜到凌晨1點，也要在10點之前卸妝保濕。因為人體皮膚在晚上10∶00～11∶00點之間會進入晚間保養狀態。在這個時間段前，我們需要提前做好保養準備，先用卸妝乳卸掉妝容，再用溫和的潔面用品清潔面部，最後塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。如果睡前感到肌膚油膩，可用保濕爽膚水擦去面部油脂，再抹一層乳霜。
2、早上也要用潔面乳洗臉
早上為了在床上多睡幾分鐘，往往醒後偷懶而不用潔面乳，這也是不可取的，尤其在熬夜加班後。皮膚經過一整夜的新陳代謝，其實並不像你所想像的那麼乾淨，如果污垢沒有清潔乾淨，之後又化妝，就很容易堵塞毛孔，產生黑頭、粉刺等。所以還是要用洗面奶清潔面部。
3、適當按摩
按摩確實能給肌膚帶來立竿見影的效果，尤其適用於血液循環不暢的熬夜臉。但按摩時間需因人而異，一般來說，中性皮膚的按摩時間為10分鐘左右。乾性皮膚的按摩時間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時間應控制在10分鐘之內。過敏性皮膚則最好不要做按摩。
4、保濕精華放在所有精華之後
熬夜加班會使肌膚缺水乾燥，所以保濕就顯得格外重要了。只有當細胞「喝足水分」之後才能維持代謝平衡。這時，你可以將保濕精華液放在所有的精華類產品之後使用，這樣能將之前所有的滋潤成分牢牢鎖住並加速滲透。
5、補充大量維他命
在每日服用複合維他命補劑的同時，熬夜之前要額外補充一些維他命C和維他命E作為當晚肌膚修復的必要加餐。這兩種維他命都具有很強的抗氧化效果，維他命C能夠抑制絡氨酸酶的形成，防止熬夜之後的膚色不均，避免色斑產生並加深。而維他命E是人體新陳代謝核細胞合成必不可少的物質，能夠減緩衰老、淨化血液、幫助提升氣色。
6、多吃對皮膚好的水果蔬菜
（1）胡蘿蔔。胡蘿蔔是美容食物大王，它含有豐富的果膠物質，能幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，其所含的B胡蘿蔔素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
（2）檸檬。檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
（3）黃瓜。黃瓜味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和胺基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。
（4）櫻桃。櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫助面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。其所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，可以活化細胞。
熬夜族皮膚保養的兩個禁忌：
1、熬夜前不要過度去角質
熬夜之前不建議進行磨砂或強酸類煥膚護理，因為肌膚無法在熬夜期間很好的修復損傷，所以這樣做非常容易導致皮膚損傷。
2、肌膚出油不要用吸油紙
熬夜和壓力會刺激油脂分泌，如果你的臉頰總是泛油，吸油紙不離手不停的摩擦，會導致皮膚角質層輕微挫傷，刺激皮膚的抵抗力，加速老化，而且頻繁的擦拭還會傷害皮脂膜，讓皮膚越吸越油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
怎麼使用吹風機不傷頭髮？教你7種正確使用方法
吹風機幾乎是所有人的必備之物，不少人用電吹風吹頭髮都是無師自通，拿起來就吹，隨心所欲，再哼個小曲，就是這麼任性。可是錯誤的吹頭髮方法可能讓你的頭髮變得糟糕，如粗糙、發黃、分叉甚至掉發。所以，掌握正確的吹頭髮姿勢是很重要的。
現在使用的電吹風一般有兩種類型
一種是無聲吹風機，另一種是大功率吹風機。無聲吹風機功率一般在450瓦左右，熱度溫和，風力小，噪音低。主要用於固定髮型，一般在壓邊時使用，如果掌握不好頭髮與吹風之間的距離，很容易將頭髮吹焦或吹黃，還容易燙傷頭皮。
怎麼使用吹風機不傷頭髮？
1、注意功率數
功率越高，吹風機的溫度和速度就越高。就是這麼簡單。低功率的吹風機都用高溫炙烤頭髮，蒸發頭髮中的水分，頭髮反而變得更加乾枯。高功率的吹風機則是通過超大風力穿過頭髮帶走水分，能快速吹乾頭髮而儘量減少傷害。專業造型師一般都推薦1800瓦以上的吹風機，這樣就能得到最快的干發速度。
2、把頭髮分區
把頭髮分區吹會更加容易，想想沙龍里理髮師都是怎麼用電吹風不傷頭髮的？先把上層的頭髮束到頭頂，把下層的頭髮吹乾。然後把頭頂的濕發放下後，再依次吹乾。自己在家的時候也可以這麼做，否則你會發現表面的頭髮已經非常乾燥了，但是裡面的髮根卻仍然非常潮濕。
3、先吹髮根
不要先吹發梢，髮根滲透下來的水會讓你做無用功。先把髮根吹乾，再吹發梢，或者讓發梢自然風乾，將吹風機的傷害減至最低。
4、吹頭髮的時候，應該選擇的角度
長發使用滿口送風的技巧，短髮或接近髮根的部位使用半口送風的技巧。吹風的時候，風口要與頭髮保持10公分左右的距離，同時邊吹風邊用手指通順頭髮，注意不要讓熱風駐留在一個部位的頭髮上太久；再有，濕頭髮的毛鱗片是張開的，順著頭發生長的方向吹會讓毛鱗片閉合，如果倒吹會讓毛鱗片張開，越吹越毛躁。但是要注意的是，千萬不要先吹發梢，髮根滲透下來的水會讓你做無用功，先把髮根吹乾，再吹發梢，或者讓發梢自然風乾，將吹風機的傷害減至最低。
5、風筒和頭皮保持距離
把吹風筒遠離頭髮15cm左右，避免讓它碰到頭髮，太近會導致頭髮熱損傷。
6、吹的方向有講究
如果你想吹出絲般柔滑的秀髮，那記得將吹風機順著毛鱗片的方向吹。毛鱗片生長閉合方向是發梢，也就是你的吹風機要從上向下吹頭髮，逆吹會讓毛鱗片打開，頭髮摸起來的手感粗糙。相反的是，如果你想要頭髮蓬鬆，彎腰低下頭把所有頭髮向前撥，然後用吹風機逆吹，配合扁梳往梳，發量可立刻加倍！
7、不同風嘴針對不同髮型
一般的吹風機都會配備兩種風嘴。一種扁頭的集風嘴可以吹出柔滑的長直發，配合滾梳可以吹出柔軟波浪卷；另外一種圓形的散風罩適合用來吹燙過的捲髮，能保持捲髮的卷度和蓬鬆度。
脂肪最害怕這七種鹼性食物 減肥避免這些誤區
最近很流行的一句話：五月不減肥，六月徒傷悲。但是，對於女孩子來說，減肥是每一天的事情。那麼，有哪些食物是脂肪最害怕的呢？減肥有哪些誤區呢？
盤點脂肪最害怕的其中鹼性食物
人體健康的最佳狀態是血液濃度偏鹼性，所以日常膳食應該多吃鹼性食物。此外，相比酸性的食物，鹼性食物更能減肥。鹼性食物進入人體後，參加體內代謝，使產生二氧化碳和水排出體外，讓體內避免脂肪堆積。那麼脂肪最害怕的鹼性食物有哪些呢？
蘋果
蘋果的減肥功力相信已經不用小編多說，蘋果熱量低，飽腹感強，而且助消化，並且蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
土豆
土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是一種鹼性素菜，有利於體內酸鹼平衡，調整體質，長期使用可以變身鹼性易瘦體質。此外，土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分，能幫助體重減輕！
芹菜
芹菜熱量非常低，每100克僅含熱量14大卡，並且芹菜的營養豐富，還含大量的膳食纖維。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素，這是一種抗氧化成分，能排除腸道毒素同時美白肌膚。由於木質素主要作用於腸胃，所以芹菜的瘦腹效果極佳。
冬瓜
冬瓜不僅是消暑佳品，也是減肥聖品。冬瓜最典型的功效就是利尿消腫，對水腫性肥胖格外有利。如果將之與荷葉結合製成冬瓜荷葉飲，減肥效果會更佳哦。
綠豆
綠豆湯、綠豆粥、綠豆泥都是夏天裡人們極愛的美食。而除了慰藉吃貨們的胃之外，吃這些綠豆美食還能夠減肥。綠豆具有清熱解毒消腫的作用。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收，達到減肥目的。
海帶
海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。海帶中還含有礦物質鉀，鉀可以幫助平衡身體的納，能夠緩解水腫，有效消減浮肉。
茶葉
茶葉是最典型的鹼性減肥食物。一般茶葉中都會含有咖啡因和兒茶素兩種減肥的關鍵性物質。咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂；而兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用。這就使得茶葉具有極強的減肥效力。
減肥要想效果好 幾大誤區要避免
很多朋友每天都在不停的減肥，堅持運動，而且在飲食上也一直控制，吃的都是些低熱量的鹼性食物，可是減肥的效果並不理想，甚至有些人還出現了越減越肥的狀態。其實，很大可能就是走進了誤區。
拿對別人有效的食譜自己來用
每個人的體質不一樣，對食物的吸收程度也不一樣，因此對別人有用的食譜對你不一定好使，所以總是按照別人的食譜來吃飯，沒有效果甚至越減越肥也是正常的。
節食或不吃東西
節食其實對脂肪並沒有太大的作用，減掉的基本都是水分，而且長時間節食，身體機能會變得紊亂，消化功能也受到影響，對身體健康有害處。
運動後吃東西
很多人在運動之後都會想著補償一下自己，覺得自己運動了這麼長時間，消耗了很多熱量，稍微吃一點沒什麼關係。但往往有時候一塊餅乾的熱量就可以趕上你運動消耗的熱量。
急速降低熱量攝入
很多人節食減肥急速的降低熱量的攝入，這樣身體的新陳代謝速度會變得很慢，消耗的熱量非常少，很有可能你餓個半死一天消耗的熱量也趕不上原來一天消耗的熱量。
只吃低熱量的食物
很多人減肥就光吃低熱量的食物，認為這樣就不會攝入熱量過多，實際上並不是所有的低熱量食物熱量都低，大量食用沒有什麼好處。
對於很多女孩子來說，減肥是一生的事業。但是，很多女孩子僅僅是通過節食來減肥的。其實，多吃上面所說的鹼性物質，就算不運動也是可以在一定程度上減掉一些脂肪的喲！
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