有些人習慣了口渴才喝水，一天下來才一兩杯，這個習慣真該改一改了。水在人體內的作用是非常大的，喝水是身體健康的基礎，還記得「多喝熱水」嗎？感冒了，多喝水；上火了，多喝水；姨媽痛，多喝熱水。總之就是，沒事就多喝水啊！下面就來和大家詳細介紹怎麼更好的喝水，一起來看看吧。
喝水與心腦血管健康
心腦血管意外不是平均分配，它有魔鬼時間段，心血管意味的最主要時間段是清晨到上午9點這個時間，這個時間段，占一天當中發生心腦血管意外的60%以上。
早晨起來身體的缺水狀態的原因在這2個方面
1、晚上睡眠是不喝水的，但要排水
一個晚上平均要排450毫升水，夏天出汗更多，包括呼吸排出、皮膚排出、存在膀胱。
2、血液粘稠的高峰低谷，有生物鐘現象。
血液黏度最高時是半夜開始到上午10點以前。
2個原因的發生時間重疊了，這個時候如果不補水就容易出現心腦血管意外，就容易形成血栓，如果在冠狀動脈就形成急性心肌梗死，在腦動脈就會形成血栓腦梗塞，所以睡覺前和早晨起來空腹要喝杯溫水。可以稀釋血液，避開這個魔鬼時間段。
在對心腦血管疾病人群的觀察中發現，晚上睡覺前和早晨起來空腹喝水的人，心源性的猝死可以明顯下降。
喝水與消化健康
1、飯前喝點水
有些人會避開飯前喝水，因為怕沖淡胃液，對消化吸收不利，但是，研究發現，實際上正好相反。我們食物能夠消化是因為身體裡會分泌消化液，唾液就消化液，人體一天要分泌10升消化液。人體內的消化液，分泌後不斷吸收水分，吸收循環，人體水分是否充足，就很關鍵！人為什麼老，就是消化液少了，消化吸收能力差了，營養就跟不上了。
所以吃飯以前喝點水可以幫助更好地分泌消化液，對健康很有幫助。
2、什麼時候喝水好？
水從進去入到身體，通過血液循環到身體每個細胞的時間是21分鐘。所以吃飯前半個小時喝水對於分泌消化液，幫助消化吸收是有幫助的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
治便秘勿入5大飲食誤區 緩解便秘的3道藥膳
便秘是大部分人都會出現的問題，有些人一便秘就大吃特吃香蕉、還光吃菜不吃肉。然而，便秘後這麼吃，不但不會解決問題，還可能越來越嚴重。那便秘後究竟怎麼吃？平常我們又有哪些吃法誤區呢？下面就和大家來說說便秘的吃法誤區以及緩解便秘的3道藥膳，一起來看看吧。
便秘後的這5種吃法，讓腸道越吃越堵
1、吃錯香蕉，給腸道添堵
一聽便秘，很多人第一反應就是勸人吃香蕉。熟不知只有熟透的香蕉才有潤腸的功能，而沒有熟透的香蕉中含有一種物質，會影響消化，降低胃腸蠕動，反而給腸道添堵。
建議將香蕉放置在通風處至表皮有黑斑，但是有沒有壞的時候吃。
2、不吃肉少吃米飯，腸道沒「動」力
很多人便秘後，以為不吃肉少吃飯就可以緩解便秘，其實這反而讓便秘更加猖狂。正常飲食是腸道運轉的重要動力來源，否則便秘的廢物無法從體內排出。
但是，由於高蛋白食物對腸胃的刺激不足，吃肉的時候注意均衡飲食，有必要搭配高纖維食物及碳水化合物。
3、過量食用水果蔬菜
水果蔬菜膳食纖維豐富有助於緩解便秘，但是過量食用則會引起脹氣和腹痛，反而對腸胃功能差者的腸胃造成刺激。
此外，食用膳食纖維豐富的食物時，多喝些水，膳食纖維與水結合後轉運速度加快，能減少其中有害物資接觸腸壁。
4、大量喝茶
有不少人認為喝茶降火等於緩解便秘。根本就不是這樣的，喝茶反而會加重便秘。便秘者多喝水足以，每天的飲用量比平時多2—3倍為宜。
5、飲食清淡不吃油
也有一部分人認為便秘一定是吃的太油膩了，就走極端，開始只吃素。其實，人體需要油脂的潤滑。便秘者可以稍微吃些油，尤其是香油或者芝麻，能幫助緩解便秘。
治療便秘，先了解你是哪種便秘
中醫認為，便秘主要為腸胃積熱、氣機郁滯、陰虧血少、陰寒凝滯所致。因而，便秘一症，中醫辨證主要分為熱秘、陰虛秘、虛秘和冷 秘四個分類。
1、熱秘
熱秘通常表現為大便乾結，口臭口乾、肚子疼、脹氣，舌紅苔黃。
2、陰虛秘
陰虛秘見大便乾結如羊矢、口乾欲飲；手足心熱，形體消瘦，心煩少眠；舌質紅、有裂紋、苔少，脈細。
3、冷 秘
見大便艱澀，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰脊酸冷，舌淡苔白，脈沉遲。
緩解便秘的3道藥膳，請對症用膳！
1、芝麻粥
材料：黑芝麻仁6克，粳米50克。
做法：放芝麻入鍋，用中火炒熟。粳米淘淨，加清水適量，煮至米八成熟時，放入芝麻再煮一煮，放入蜂蜜拌勻。每日1~2次，可作早、晚餐食用。
功效：適用於各種證型的便秘患者。
2、白蘿蔔蜂蜜汁
材料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
做法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。
功效：適用於熱秘患者。
3、番薯粥
材料：番薯50克，小米50克。
做法：把番薯和小米洗淨，番薯去皮，切成小塊，加入適量清水與小米一起煮成粥。每日1~2次，作早、晚餐食用。
功效：適用於熱秘、氣秘患者。
養生要怎么正確喝水？ 喝水要注意哪些問題？
水是生命的源泉，人體的水含量占比約為65%左右，可以說人是由水主要構成的。中醫認為水養陰養腎，是養陰促產的第一天然食物，養生的人一般以飲水為食。飲用水似乎是生活中一件在正常不過的事情，但喝水的方法卻不是那麼簡單。
喝水要注意的事項如下：
1、早上起床不要喝水過多
清晨飲水過量傷害脾胃，由於經過一整晚的消耗後，早晨起床後人們體內的血濃度更高。飲用水可以防止血液過於黏稠，清除大便和促進日常排便，但在早晨當身體剛剛活躍的時候，水是陰性的，如果飲用過量的話這可能會損害脾陽。因此，早上起床不宜多喝水，更不能喝冷水。身體虛弱的兒童和老年人可以喝半杯（約100毫升）的溫開水，而成年人可以喝一杯。
2、按需喝水很重要
中醫不提倡沒事就喝水，它提倡根據自己身體的需要喝水，喝太多的水可能會傷害腎臟。人們的年齡、體質、氣候和地理位置會影響對水的需求，比如冬天的寒冷原因人體需要的水相對比較少；在炎熱的夏天，人們需要喝更多的水來彌補汗液蒸發。飲用水的數量因人而異，健康的人可以判斷他們是否有口乾、大便是否通暢和深黃色的尿液來辨別是否需要補充水分。例如，正常的尿液顏色應該是淺黃色，如果顏色太深，則應補充水分。如果顏色很淺，那就意味著水可能喝得太多了。
3、喝水的最佳時間段要掌握
當我們每天清晨迎著朝霞起床的時候，喝上一杯溫開水可以起到排便、潤腸的神奇功效；當我們午睡後，由於身體消耗了大量的午餐吃進去的能量，容易出現倦怠感，因此在13：00～15：00中間時間段可以喝一杯水（綠茶是最好的選擇），可以起到防止瞌睡的作用還可以很好的降低血脂；飯前，一杯水可以沖刷身體的衛毒素，清潔我們的身體，也可以清潔膀胱和腎臟毒素，還可以很好的預防膽結石、腎結石和其他疾病。晚上睡覺前喝一杯水可以滋陰止血，這是每天喝水的最好時間，其餘的時間可以根據需要補充。
除了以上介紹的喝水注意事項，大家還要知道喝水的速度不要過快。很多人自口渴的時候，都有習慣性的咕嚕咕嚕猛喝水的習慣，這樣很容易造成心臟超負荷；進食時如果猛烈的喝水也會稀釋胃酸，影響消化。一口水分幾次喝下，是最正確的飲水方法。另外，有急性腎功能障礙和腎炎的朋友也儘量不要喝太多水。
吃花生需要注意什麼？花生一次吃多少為宜
花生又名長生果、落花生，和黃豆一起被譽為「植物肉「、「素中之葷」。它是我們生活中常見的一種食物，含有豐富的脂肪的蛋白質，有促進腦細胞發育，增強記憶的功能，具有很高的營養價值。花生又分為熟花生和生花生，究竟生吃好還是熟吃好呢？一次吃多少為宜？下面就和大家簡單介紹一下，一起來看看吧。
寶寶不愛喝水怎麼辦？ 寶寶喝水要注意什麼？
我們知道人體成分大部分都是水分，人體如果得到充足的水分，那麼就會出現一系列的問題。在生活中，有一些孩子不願意喝水，就會讓家長很擔心，其實要想讓寶寶養成愛喝水的好習慣，是需要一定技巧的，所以家長應該掌握這些技巧，那麼讓寶寶喝水就會變成一件很開心享受的事情。