1、忌飲茶過濃。
多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃黏膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽菸解悶。
目前，很多女性以抽菸為時髦，其實抽菸百害而無一利，菸草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸菸女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸菸所產生畸形兒是不吸菸者的2.5倍，青年女性吸菸會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁。
職業女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，這是很危險的。
4、忌見異思遷。
職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終於如願以償，但事後她說：「無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。」日本社會學家做過一項調查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，如果經常爭吵、不和、鬥氣、互不相讓，則會導致內分泌系統功能紊亂，內臟器官功能失調，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記住：忠誠美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
5、忌超負荷工作。
隨著競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。
6、忌憂愁抑鬱。
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣洩或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
7、忌盲目減肥。
愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。
8、忌濃妝艷抹。
職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化妝是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
床罩的顏色大有講究
床罩的顏色最好與房間家具的色彩相協調。
如奶黃色牆面應該配淺棕色有花紋圖案的床罩，棕色的家具可配淡紅色等暖色調的床罩，這樣會使人產生美觀活潑的感覺。空間較大的臥室選用淺咖啡色大花型圖案的床罩，可以減輕空曠之感。老年人的居室用淺橘黃色的床罩，能使人精神振奮，心情愉快。新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈色彩的床罩，為房間增添喜慶氣氛。倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍色的床罩，以利於血壓下降、脈搏恢復正常。情緒不穩容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神鬆弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。
另外，春夏兩季，氣溫相對高些，床罩的顏色應選擇清新淡雅的冷色，質地應選擇較薄一些的面料；而秋冬兩季氣溫下降，天氣寒冷，床罩的顏色應趨向暖色，在質地上應該選擇較厚的面料。
呼嚕如雷響 側睡可改善
常打呼嚕不算，還會突然驚醒影響睡眠，該怎麼辦？吃安眠藥、喝酒助眠絕對不能做！
元旦三天假本來大家都該是吃好喝好玩好的，可老李卻被自己的呼嚕煩得要命。他睡覺不光打呼嚕，還會突然驚醒，極大地影響了睡眠質量。省中醫院耳鼻喉科醫師曾亮說，不僅打呼嚕，而且打呼嚕的聲音突長突短，突高突低，還會突然停頓，又會因憋氣而突然驚醒，驚醒後感覺口乾、頭痛等問題。這種「呼嚕」叫做「睡眠呼吸暫停綜合症」，確實會影響睡眠質量。
於是民間流傳著各種方法對付頑固不去的呼嚕問題，想獲得一個安穩的睡眠。曾亮分析了下列這些方法。
無效 吃安眠藥
吃安眠藥，一覺睡到天光，就不會被驚醒，影響整個晚上睡眠了。這個方法貌似行得通。但曾亮說，打呼嚕是因為氣道的流通不暢，而突然驚醒是因為呼吸不暢導致血氧偏低，引起心臟用力收縮、胸悶等反應，這時突然驚醒，可以說是因呼吸不暢「憋醒」的。
因而，這種驚醒是身體給人的信號，是保護機制，仿佛在說：「氧氣不夠了，起來呼吸吧」。如果缺乏這種自發反應，仍由氣道狹窄下去，可能最終造成猝死悲劇。吃安眠藥會抑制這種自發反應，不宜操作。
無效 放低枕頭，或不用枕頭
既然氣道狹窄氣流不通，那麼如果用超級矮的枕頭，相當於人是仰著頭的，是不是可以人為地大開氣道呢？曾亮說，打呼嚕跟枕頭無關，跟睡眠體位有關，這在下文會提及。
他說，人在睡眠時，身體會不自覺地翻身轉動，平坦時貌似能把氣道開放。但如果患者變成側睡，枕頭過低反而會讓呼吸的氣道更加阻塞乃至鼻塞，也是不良做法。舉個例子來說，有些喝多了酒的人，坐在車上靠著椅背仰頭睡覺而猝死，就是因為坐車晃來晃去，氣道堵塞而憋死。
無效 喝酒助睡
喝酒助睡眠跟吃安眠藥一樣，酒會麻醉中樞神經的興奮性，麻醉掉「憋醒」的自然反應，更加增加了猝死的危險性。還有的人怕呼嚕吵到旁人而戴口罩，這更是不可取，這會讓不通暢的氣流更不通暢。
無效 吃特效藥
無論因何種原因打呼嚕，打呼嚕是沒有特效藥的，所以別輕信廣告，浪費錢財。即使可以吃些中藥，也只是輔助作用，幫助去水腫化痰，仍然解決不了實質性問題。目前臨床上，對付睡眠呼吸綜合症的方法有一般治療(減肥、運動、禁菸酒、側睡)、手術(切部分鼻甲、舌頭等)、帶呼吸機、帶口腔調製器等幾種。其中手術方法對兒童效果顯著。
曾亮建議，有打呼嚕問題的人可以上醫院做個檢測，看打呼嚕的級別，由醫師判定用哪種治療方法。一般重度打鼾者要用呼吸機，輕中度者用口腔調製器或者手術治療。
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部分有效 做個手術，一了百了
曾亮說，睡眠呼吸暫停綜合症多發生在中老年肥胖者、絕經期女性、有扁桃體肥大鼻甲肥大問題阻塞氣道的兒童身上。兒童做手術的效果非常好，因為人體整個氣道非常長，鼻腔、口腔、咽腔、脖子都屬於它的勢力範圍。兒童的問題多出在扁桃體肥大、鼻甲肥大問題阻塞氣道上，只是整個氣道的一兩個點出了問題。
對成人來說氣道阻塞可能不止出現在一個點上而是多個點，甚至大多氣道的問題。因而手術的半年內效果好，但遠期效果就保證不了了。還是需要醫師去判斷到底什麼方法適合你。
有效 側著身子睡覺
這是個有效的方法，韓國還開發出了一個專門用於睡覺的產品，讓打呼嚕者只能側睡，不能平躺。這是經過醫學證實有效的方法，但目前國內沒有引進這類設備。因為人在睡眠中不可能保持同一個體位，會動來動去。美國也有類似用墊棒球睡覺，免得平躺睡的方法，你可以嘗試。
有效 減肥、做運動
前面說了，肥胖，特別是脖子短、舌頭大的中老人是打鼾的高危人群，如果自己能多做運動，脂肪減下去當然可以改善脂肪過多阻塞氣道問題。
話你知
強度均勻的呼嚕不算壞
曾亮介紹，打鼾分為兩種，一種是我們上面談到的會損害睡眠質量、影響日常生活、造成頭痛咽炎鼻炎問題的「睡眠呼吸暫停綜合症」。這種呼嚕的特點是打呼嚕的聲音不規則，會突高突低，打一陣子突然停頓而驚醒，驚醒後感覺口乾、頭痛等。這種「壞鼾」一定要積極治療。還有一種鼾聲雖然討厭，影響別人休息，卻不危害自身健康，不需要治療。這類鼾聲的特點是呼嚕聲很有規律，強度差不多，不會突然驚醒。
常發生在強壯但不肥胖的人，或者過度勞累的人身上。因暫時不對身體構成危害可以不用理會。同樣地，這種鼾也沒有特效藥，只能通過側睡的方法得到改善。
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花草營造室內健康小氣候
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