每個人的身體機能不同，所以就會有不同的抵抗力或者免疫力，那麼，有些人作息時間不正常，不按時吃飯或者經常熬夜就會導致不好的身體狀況發生，那麼，經常熬夜的人會導致什麼問題出現呢？我們怎麼樣有效的解決呢？
免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
對於經常熬夜的人我們都應該有所提醒，不能夠讓他能持續下去，那樣既傷害身體，又不能好好第二天的工作，所以，我們自身也應該避免經常熬夜，應該樹立一個好的習慣，讓自身恐懼熬夜的壞習慣才會有一個健康的身體面對第二天的工作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長期熬夜會腎虛的嗎？
很多人平時都會有一些經常熬夜的情況，尤其是一些上學的學生，其實課業比較繁重，經常要熬夜學習，還有一些工作比較勞累的人，尤其是一些上班族，白領，熬夜已經成為了一些非常常見的現象，那麼熬夜的壞處有哪些，熬夜會導致腎虛的嗎？
經常熬夜的人。熬夜的人很多，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。
長期精神緊張、壓力大的人。工作、生活壓力過大，長期精神緊張，會使身體抵抗能力顯著下降，使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的「六淫」時，變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，「勞則氣耗」，過度勞累使人體精氣消耗太多，導致腎虛。
頻繁抽菸、喝酒的人。「肺為氣之主，腎為氣之根」，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，兩者相互協調促進。肺、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛，所以吸菸很傷腎。喝酒傷肝，而肝腎同源，肝受損也會波及腎。
「夜班族」必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。要增加蛋白質攝入量。
經常熬夜對人身體的傷害是非常多的，如果想要從根本上調理身體，緩解腎虛的情況，當然還是應該要儘量的減少熬夜，熬夜還會導致人皮膚變得越來越差，內分泌失調，都是要引起重視的，尤其是熬夜，會使人變得衰老，對女人的影響是很大的。
經常熬夜的人怎麼補養
在現在不斷進步的社會來說，經常熬夜已經是很正常的現象了。不論是上班族還是學生都是有著熬夜晚睡的習慣，其實說實話大家也知道熬夜是一個不好的習慣。但是有些人是因為工作有些朋友就是因為生活習慣所以總是會改變不了，這個大家能做的就是了解下經常熬夜的人怎麼補養？
防守篇——拒絕偽提神食品
拒絕含咖啡因的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
拒食「垃圾」食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
儘管現在很多方便麵等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麵，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。
忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
不要抽菸喝酒
香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。
摒棄提神口服液
市場上有一些針對熬夜人士的提神口服夜，很多人把它視為法寶。這些口服液的主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產生依賴；而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。因此，對於這類口服液最好敬而遠之。
進攻篇——精力復原美食搜捕行動
熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待著去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。
維持人體總熱量
為了保持基本的體力，一日三餐的總熱量要安排好：早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%~20%，以容易消化吸收的碳水化合物為主。中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%至25%，進餐時間可安排在午後3時前後；因為要熬夜，晚餐的熱量相對就要占的比例高些，可占膳食總熱量的30%~50%，工作前一兩小時進餐為宜。
對於經常經常熬夜的人怎麼補養，這個對於那些有著熬夜習慣的朋友們來說是有著很大的作用的。因為長期的熬夜對於身體健康有著很大的傷害，並不是說熬夜回去休息一下就能彌補身體中受到的損害呢，所以大家一定不要忽視了熬夜的壞處和注意補養。
經常熬夜會不會變瘦呢
網絡的飛速發展，造成了很多人沉迷於網路遊戲，這些網路遊戲的愛好者慢慢的也變成了夜貓一族，因為經常熬夜，所以身體變得比較差，很多人甚至身材也比較瘦了，那麼，經常熬夜會不會變瘦呢？如果熬夜會變瘦的話，又是什麼原因造成的呢？
熬夜一族如何緩解疲勞？
現代人壓力大，經常要上夜班的人占很多，上夜班本身因為顛倒了人生的正常生活規律而讓人身體不適，所以經常會出現頭暈、乏力、沒有食慾等症狀，那麼我們解決上夜班帶來不良症狀的根本方法當然是避免熬夜，如果實在不能避免，我們在一些方面就要注意了。