在旅遊途中，很多人出現顏面潮紅、心緒不寧、食欲不振等症狀，還有的人在嘴唇、口角以致臉上起疱疹。這就是人們常說的「上火」現象。如在旅遊中注意以下幾點，就可以避免。
做好充分準備。
出發前對於旅行的路線、乘車的時間、攜帶的物品都要做好充好準備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。
生活有規律。
旅遊的日程安排最好按平時的作息，按時起床、睡眠，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。
多吃清火食物。
新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要儘可能爭取多吃多飲。
注意勞逸結合。
安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。
對症下藥。
旅遊途中由於緊張勞累，機體的調節、免疫機能都有所下降，對外界不良因素的耐受能力減弱，一旦「上火」應及時治療，切不可任其發展。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上火別亂吃降火藥，這樣來降火才簡單又有效！
天氣晴冷，天乾物燥，人體也容易上火。中醫講的「上火」，主要有五火：心火、肝火、胃火、肺火、腎火。
降火別亂降，得分清火情
心火
心火分實火和虛火。
實火：
心火旺盛的人，首先表現為心煩意亂、氣鬱不安、舌尖潮紅，再嚴重一點，可能還會存在口腔潰瘍。因為，中醫講舌為心之苗。此外還有口乾、小便黃少、便秘等症狀。
虛火：
這部分人，常由血虛或陰虧所致，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。
治療上，實火宜清，虛火宜補。心實火者，可用蓮子心當茶泡飲；心虛火者，可服用酸棗仁湯、補心丹等。
肝火
肝火同心火類似的地方是，病人也有情緒上的表現。不過，相對而言，肝火的特徵表現在易怒上，有的人明顯到「火」一點就著，常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈。
肝火重，如何解決？
首先，要學會調節，科學地宣洩和疏解，不要將生氣的事反覆「溫習」，自己氣自己。其次，在飲食上，可以多吃點牡蠣，煲湯入菜兩相宜。
胃火
胃火的產生，主要在於吃，膏粱厚味、辛辣肥甘的東西吃得太多，時間一長，就會影響脾的運化功能，胃裡面留存的東西就會化熱、化火。
中醫講，這叫脾胃不和。現代醫學認為胃熱與營養過剩有直接關係。
另外，我國有很多地方的飲食文化以香辣、燥烈為特色。比如，四川火鍋，各地「粉絲」大有人在。可是，過度吃喝，尤其是熱性體質的人，就會在胃裡化火、化熱。還有，二鍋頭、五糧液等一些名酒，乙醇含量動不動就五六十度，嗜酒者的胃負擔很重。
胃火者通常表現為口臭、口乾、口苦、牙齦腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。
對此，清代有個醫學家寫了一本書——《溫病條辨》，裡面記載著一條清熱生津、養胃止渴的經典食療方子——五汁飲。
五汁飲
將梨子100克，荸薺50克，蓮藕50克，蘆根20克，麥冬10克，洗淨、去皮、榨汁，然後，將五種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，後改小火煮30分鐘即可。平日代茶頻喝，忌吃生冷者可溫服。
肺火
肺熱的人一般有咳喘、痰黃、舌苔黃等症狀。
清肺熱其實比較簡單。
中醫食療上，有兩種原料很受肺熱者歡迎：一種是梨子，另一種是荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣。在民間菜譜中，荷葉蒸雞、荷香東坡魚、綠豆荷葉粥等，都是膾炙人口的名菜。
腎火
腎火典型的人，主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒鬆動或疼痛，有的會伴有腰膝酸痛及遺精等。
平時可以用枸杞子泡茶飲，另外加服中成藥六味地黃丸等。知柏地黃丸則多用於潮熱盜汗、耳鳴滑精、小便短赤等腎陰虛者。
降火不是隨便去街邊買一罐涼茶就可以萬試萬靈，在這個人人都容易上火的年代，自覺、有意識地學好「救火」知識，辨清火情再救火，才可免除很多身體「失火」的困擾。
楊梅吃多了上火 楊梅核也不能吞
當下正是楊梅上市的季節，吃楊梅可以生津止渴、健脾開胃的功效，酸酸甜甜的味道受到很多人的喜愛，有些人說楊梅吃多了會上火，這種說法對不對呢？楊梅核能不能吃？看看下面文章的介紹。
楊梅吃多了會上火嗎
楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美；另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。從食物性味講，楊梅性溫熱、味甘酸，入肺、胃二經，有生津止渴、和胃消食、止吐止痢等功效。
但再好的東西也不能吃過量，多吃楊梅確實是會上火的。因為楊梅所含的酸性物質不易被氧化分解，一旦這些酸性物質進入體內，就會和胃酸一起刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍，從而引起上火。因此，在食用楊梅的時候，應該儘量少吃一點，或者分做幾次吃，這樣叉開來的話，上火得幾率就會大大的減少；有慢性胃炎、胃潰瘍、胃酸分泌過多的人不宜空腹食用，以免引起胃酸分泌過多誘發病情；糖尿病患者中基礎血糖控制不佳者也最好別吃楊梅。
吃楊梅上火的症狀主要有牙床發軟、舌尖起泡等現象，尤其是貪吃的小孩，應該給予充分的注意，他們吃楊梅的時候，即使牙齒已經開始發軟，都不會停止吃楊梅的，因此，小孩吃楊梅的時候，大人應該在現場看管，避免他們吃得過多，引起上火，甚至損害牙齒的發育。
楊梅核能吃嗎
醫生表示，「楊梅核很堅硬，不容易被消化。吞食它對身體沒好處，楊梅核是會損傷胃黏膜，造成胃出血的。 」楊梅核入肚後，可能會長時間停留在胃中，損傷嬌嫩的胃部黏膜，引發胃出血等症狀。
「民間流傳吞食楊梅核能敗火清腸，只是偏方，沒有科學性。成年人偶爾吞幾個核問題不大，但小孩和老人千萬不要吞。正確的吃楊梅方法為吃前拿鹽水浸一會兒，至於吃楊梅前要不要先洗一下，民間也有不同說法。
有市民認為，楊梅果實里有很多小白蟲，吃前應該洗一下。可種植楊梅的果農表示，他們吃楊梅從來不洗，都是樹上摘了直接塞進嘴裡。「楊梅本身抗蟲，種植時都不打農要的，洗過之後果肉會變軟，口感就不好了。」
其實生長在樹上的楊梅的確能分泌一種驅蟲的味道，的確不用清洗。但目前市面上出售的楊梅，在運輸過程中難免會滋生小蟲，因此食用前較好還是先洗一下。清洗楊梅不能用自來水沖，這樣會破壞肉質結構。正確的方法是把楊梅放在鹽水中浸5-10分鐘，這樣既能起到消毒作用，還能把隱藏在果肉里的小蟲子都趕出來。
提醒廣大市民，請大家這段時間吃楊梅要小心不要再因為吃法不正確而導致上火、胃出血，好吃的東西也要適量，千萬不要為嘴傷身。
孩子上火了一吃就好的食物，尤其是第二個，果斷收！
孩子一不小心又上火了，咽喉腫痛，吃不下睡不香，很多媽媽都在問上火了該如何安排飲食來調理孩子身體呢？今天就把這份秘籍帶來分享給大家？為了孩子的身體，千萬別錯過了！
夏季容易上火 如何正確去火
上火的臨床可表現為喉嚨刺痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、口氣、眼睛分泌物增、尿黃等陽性熱性症狀。上火的時候下火成關鍵，但是不是什麼下火的方子都有用的。以下是去火誤區有必要了解一下。