一生身體健康和平安是每個人的夙願，但現在大氣污染嚴重，生活節奏加快，再加上壓力過大，人們的身體素質越來越低。還有身邊也隱藏著一些對身體有害的物質，偷偷的影響著人們身體健康。
哪些看不見的元兇會影響身體健康？
1、超過65℃以上的食物
食管黏膜非常嬌嫩，只能耐受60℃以下的食物。經常吃超過65℃以上的食物會反覆燙傷食管黏膜，引起局部炎症和壞死，甚至會發生癌變。所以不能吃太燙的食物，食物溫度降到60℃以下再吃。
2、廚房油煙
烹調食物時可產生油煙煙霧，其中含有多種有害物質，如苯並芘和苯酚等，輕者引起流淚、疼痛以及咳嗽，導致氣管炎和咽喉炎等，重則會誘導DNA損傷，增加患上癌症風險。儘量通過蒸煮的方式來烹調食物，選擇正規廠家所生產的食用油。油炸或煎炒食物時儘量選擇花生油玉米油或大豆油等，因為這些油煙點高，不能等到油冒煙後再炒菜。另外要在廚房中放置油煙機，炒菜前要把油煙機打開，關火後10分鐘再關閉油煙機。做飯期間需保證廚房開窗通風，這樣能減少廚房內油煙。
3、李斯特菌
李斯特菌的生命力很頑強，即使在零下20℃的冷藏室中也能生存一年，嬰幼兒、孕婦以及免疫力低下的人易受到感染，一旦感染可能會引起敗血症或腦膜炎以及心內膜炎等。李斯特菌隱匿在受污染的肉類蛋類、奶類和水產品等，不能喝沒有經過巴氏消毒的生奶，也不能吃半生不熟的肉類。蔬菜和水果洗乾淨或去皮後再吃，處理生食和熟食時案板和刀要分開用。肉類必須徹底煮熟，這樣才能殺死李斯特菌。還有剩飯菜吃的時候要充分加熱。
4、亞硝酸鹽
亞硝酸鹽可溶於水，本身沒有任何毒性，但進入身體中會和胃中胺類發生化學反應，形成亞硝酸胺，這是一級致癌物質，易導致胃癌。亞硝酸鹽一般存在於蔬菜中，因此在炒菜時先用溫水浸泡，也可以用水焯一下。醃製的食物醃7天之後才能吃，這樣才能降低亞硝酸鹽含量。儘量選擇深綠色和橙色的蔬菜水果，其中含有抗氧化劑，能減少亞硝酸胺合成。
5、黃麴黴毒素
黃麴黴毒素的毒性比砒霜還要高很多，只有在280℃以上的高溫才能徹底殺滅。黃麴黴毒素一般存在於發霉的農作物和堅果中。是引起肝癌的主要原因之一。因此，發霉的食物必須扔掉，堅果類食物儘量購買小包裝，放在陰涼通風且乾燥的環境中儲存。
溫馨提示
為了自身健康儘量遠離以上5種傷害，注意飲食衛生，不管發霉還是過期的食物必須扔掉。自製的食物並不等於安全，儘量選擇正規廠家所生產的食用油，不要自榨或自製食用油，以免受到黃麴黴毒素污染。另外要注意食物新鮮和衛生，儘量少吃或不吃剩飯菜，特別是超過6個小時的剩飯菜。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健身鍛煉後吃什麼好？推薦這9種食物，可以讓身體快速恢復
鍛煉後人會感到非常疲倦，需要補充營養。營養均衡的食物有助於恢復體力，提高肌肉質量，恢復鍛煉過程中損失的能量。選擇燕麥片，紅薯，香蕉，雞蛋等食物，可以補充蛋白質和膳食纖維，增加飽腹感，補充身體所需的營養物質。
鍛煉後該吃什麼食物能幫助身體恢復？
1、燕麥片
燕麥在想減肥的人群中很受歡迎，燕麥中存在的有益複合碳水化合物也使其成為鍛煉後的絕佳選擇。燕麥富含維生素E，抗氧化劑和其他植物營養素，可幫助增加飽腹感，降低不良膽固醇
2、水果
鍛煉後適合吃的食物中包括蘋果，香蕉，西瓜和百香果等水果，這些水果有助於提高能量水平並抵抗有害的游離氧自由基，還可以幫助降低心臟病和糖尿病等風險。可以在鍛煉後榨一杯含有香蕉，胡蘿蔔和橙子的果汁，可以迅速補充身體能量。
3、紅薯
紅薯是鍛煉後另一個不錯的食物選擇。紅薯的卡路里含量低，富含膳食纖維，可以讓人長時間保持飽腹感，有助於減輕體重，並從體內排出毒素。
4、藜麥
藜麥是一種富含蛋白質的碳水化合物，具有多種維生素，礦物質，健康脂肪，蛋白質和膳食纖維。藜麥有助於防止體重增加，改善消化並降低進食的欲望。藜麥粥配合堅果和雞蛋，是一頓很棒的運動後餐。
5、雞蛋
雞蛋是水溶性和脂溶性維生素，礦物質的極好來源，也含有必需胺基酸和蛋白質，可幫助預防各種疾病，增加飽腹感，是鍛煉後用餐的好選擇。如果雞蛋是餐中唯一的蛋白質來源，最好吃2個雞蛋。
6、奶酪
奶酪是一種富含蛋白質的乳製品，可單獨食用，也可用於糕點，和其他食物一起食用。奶酪是蛋白質，鈣和其他營養素的良好來源，有助於增加飽腹感。您可以在鍛煉後的一頓飯中加入幾片鱷梨和一片全麥麵包，以提高能量水平，並幫助肌肉迅速從磨損中恢復。
7、堅果
堅果是少數有益健康的食品，它們是健康脂肪，蛋白質，膳食纖維，維生素和礦物質的重要來源（18）。在冰沙碗裡放一些杏仁，花生和開心果，或者在鍛煉後立即吃幾隻。
8、雞胸肉
雞胸肉是鍛煉後攝取的另一種優質蛋白質來源。由於蛋白質很難消化，因此需要更長的時間來消化和吸收雞肉中的營養成分，增加飽腹感。
9、蔬菜
菠菜，生菜等蔬菜富含膳食纖維，維生素C，維生素A，鎂，鈣，鉀等植物營養素，這些營養素不僅可以幫助補充糖原的儲存，還可以保護身體免受多種疾病的侵害，幫助減肥，並增強免疫力。
在鍛煉後，有的人可能會養成攝入大量卡路里的習慣，這是很不健康的，不利於減肥。運動後喝水比吃其他東西更重要，因為身體出汗時會流失大量水分，喝水也會減少飢餓感。但是也應該堅持適量，因為過多的水分攝入可能會導致水中毒。
睡覺磨牙是怎麼回事？可能是這幾種疾病在作怪
很多人可能都存在夜間磨牙的症狀，其實磨牙和打呼嚕一樣，都是在反映著人的身體狀況，而且夜間磨牙也會嚴重的影響周圍人的睡眠。所以在發現自己有磨牙情況或周圍人有磨牙情況時，可以了解一下是不是牙齒排列不整齊或其他原因造成的。
睡覺磨牙是身體出現哪些情況導致的？
1、缺乏營養
人體缺乏鈣、磷等營養物質時，是很容易導致睡覺磨牙情況出現的，在飲食上，無論是大人還是小孩，都是避免不了有挑食的習慣，挑食就是缺乏營養的重要營養之一。
2、牙齒咬合不協調
人的牙齒排列本來就不是十分整齊的，而且牙齒一直要用來咀嚼東西，久而久之牙齒的咬合就會出現不協調的情況，人就會通過磨牙來改善牙齒咬合不協調的情況，並且是在睡著之後，所以自己沒有印象。
3、精神太緊張
有些人因為工作或學習的營養，會有睡覺前情緒緊張、焦慮等症狀，好不容易睡著之後，大腦的皮質會仍然處於一個較為活躍的狀態，從而就可能使咀嚼肌出現收縮的情況，也就是磨牙。
4、內分泌紊亂
內分泌紊亂是可能導致磨牙出現的，很多人在生活中的作息時間和飲食習慣極其不規律，體內激素紊亂後，就會導致內分泌紊亂的出現，然後就會影響到人體神經系統的正常運轉，進而加大磨牙現象出現的概率。
如何改善夜間磨牙症狀？
1、保證攝入均衡的營養
平時要注意補充均衡的營養，比如蛋白質、維生素、微量元素等，都需要充分攝入，並且食物要是易消化的，還要及時的改正挑食偏食的壞習慣。
2、養成好的生活習慣
保證作息時間和飲食習慣等的規律，可以有效地預防內分泌紊亂的情況出現，從而就降低了磨牙情況出現的概率。
3、睡前要學會放鬆
每天睡覺之前要學會精神的放鬆，就算有很大的壓力，是可以找身邊人傾訴的，放鬆精神後，就可以有效地改善磨牙症狀。
4、去看醫生
長期存在夜間磨牙症狀，並且得不到改善，就需要儘快的去看醫生，找出磨牙的原因，從根本上進行改善。
睡覺磨牙是會影響周圍人睡眠質量的，所以當發現自己有磨牙症狀時，可以通過上面這些方法適當的改善，如果沒有效果，就建議儘快的去看醫生，了解磨牙的具體情況和原因，改善後才能擁有好的睡眠質量，不影響身邊的人。
注意身體出現這5種情況，說明你的腎不好了
雖然很多人對於慢性腎功能不全了解的不是很透徹，但是要說慢性腎衰竭相信大家都聽說過，這是一類綜合性的病症，出現以後會由於各種原因而造成腎功能受到不同程度的損傷，從而引發一系列的病症出現。如果慢性的腎功能不全，沒有及時治療，發展到晚期以後會演變成尿毒症。因此一定要在早期掌握各種典型徵兆，及時發現，及時進行處理。
小雪節氣養生需要注意什麼？霜降到，養生注意三防?
中國人將一年劃分為24個節氣，在不同的節氣，應該選擇不同的方式養生，這樣才可以讓身體更加的健康。在中國傳統觀念中，通過改變飲食結構的方式養生，可以起到預防疾病的作用。當然，如果能夠配合一定的理療，可以起到更好的養生效果。那麼，小雪時節應該如何養生，霜降時節應該如何養生，下面就請廣東省婦幼保健院副主任醫師潘明沃為我們詳細的說明一下。