如果該清醒工作的時候，你卻在犯迷糊怎麼辦?教大家一個特別簡單的方法：搓搓腦門。
傳統中醫學認為，按摩頭額部，可使任督脈氣血經絡通暢，起到醒腦提神、健身強體的效果。特別是「太陽穴」(位於眉目外凹陷)和「印堂穴」(位於兩眉連線的正中間)這兩個經外奇穴，對於神經、精神系統，可起到調整、改善作用。而且，按照經絡按摩的原則，未必需要準確認穴，只要在相關部位進行揉按，就能起到相應的作用。
具體操作時，首先要調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，穩定情緒，集中精神。然後，將手掌搓熱，兩手掌心敷貼雙眼十餘秒，消除視疲勞;再用左手掌心貼緊前額，在兩側太陽穴之間的額部，做上下搓動，約50下，而後換右手做相同的動作。速度由慢到快，以前額發熱為度。一般做完後，就會使人頓感精神振奮，活力無限。
這種簡單的搓額頭方法，老少皆宜，可以長期堅持，能活躍大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
五官端正者更健康
據《生活與健康》報道，一張端正的臉往往給人美的享受，而這些長相俊美的人還會因此擁有健康的身體。
英國科學家在一項大型調查中發現，五官對稱、外表俊俏可能意味著這個人擁有良好的基因，身體更加健康。
科學家們搜集了大量的人類面部照片，包括歐洲人、非洲人、亞洲人等，並對他們的面部進行測量，然後要求志願者為這些照片打分，評判哪些男性更有陽剛之氣，哪些女性更具陰柔之美。結果發現，志願者對那些五官端正的人普遍評價較高。
然後研究人員調查了這些人的健康狀況，發現得分越高的人，健康狀況越好。
研究人員分析，通常人們都樂於尋找漂亮的伴侶，在生物學上可理解為將自身的基因與良好的基因結合，以期擁有更好的下一代。因此，那些五官端正的人基因更好，更善於抵抗疾病、應對環境壓力。
7低熱定律抵制"快餐型"肥胖
2009年中國學生營養與健康促進會調查顯示：中國超重肥胖兒童少年已經達到1200萬人，占到世界「胖孩兒」總數的十三分之一。肥胖正在發展成為嚴重的公共衛生問題。長久以來，肥胖被視為生活富足的象徵。然而，2007年世界衛生組織的一項調查報告顯示，排名前十的肥胖大國里，除了美國，其他都是發展中國家。那麼究竟是什麼改變了我們的體型?
營養過剩，你準備好了嗎?
人類誕生以來，經歷很長世紀的食物不充足。因此人體的基因已適應飢餓，時刻幫助人們貯存能量，應對食物匱乏。然而在當今中國，營養不良這個詞已離我們越來越遙遠。每天，人們能接觸超過800種食物，只要你願意，就能盡情享受美食的愉悅。於是營養過剩的問題開始漸漸凸現。
「我們的身體還沒為營養過剩做好準備」，四屆全美最佳醫生得主，康寶萊營養和科學顧問委員會主席大衛?赫伯博士說。在高熱量、高脂肪的食物面前，我們的身體顯得難以應付。因此，發胖的過程總是那麼迅速。
都是快餐惹的禍
人口僅1.3萬，面積24平方公里的太平洋島國諾魯是2007年世界肥胖國家大賽的冠軍。超重人口比例在90%以上。過去50年中，西方產品大量湧入這個太平洋島國，導致他們飲食方式發生了深刻變化。魚、蔬菜、山藥和椰子被進口罐裝肉、垃圾食品和高脂肪的零食所取代。"城市化使越來越多的人們居住在密集的區域，在城市中，人們遠離了傳統食物來源，更多依靠工業化食物供給。"肥胖研究國際聯合會的公共事務主任內維爾?里格比(Neville Rigby)稱。現代化引起人口少、資源少的國家依靠進口，特別是加工食品，「西方食物壓倒一切，然而很多人並不是先天就能適應這些食物的。」
從1992年~2002年，我國城市兒童少年膳食中脂肪提供的能量占總能量攝入的比例從24.4%和27.4%分別增加到35.9%和35.7%，超過了中國營養學會建議的30%的上限。西式快餐同樣大量入侵了中國人的生活。
「慢餐」方式告別肥胖
怎麼吃才健康?這個回答簡單得令人驚奇。「中國人的傳統飲食其實很健康」，大衛?赫伯博士指出。中國人的烹飪方式講究精心細緻，講究營養搭配，屬於現在國際流行的「慢餐」方式。與此相反，炸雞之類的食品因為製作方便、快捷而成為現今社會流行的「快餐」。而這些快餐往往高熱量、高脂肪，極容易導致肥胖。在博士看來：「也許我們應該回到二、三十年前的飲食習慣。」 恰恰是我們遺忘甚至拋棄的傳統中餐，才是最適合、最健康的飲食方式。
儘管如此，並不是所有人都有時間或者精力實踐「慢餐」文化。而充斥我們四周的西式快餐也並沒有那麼容易迴避。如何在現代社會保持苗條身材?康寶萊營養諮詢委員會成員，加州大學洛杉磯分校人類營養中心副主任蘇珊?鮑爾曼給您七個對付西式快餐的小建議。
西式快餐七大「低熱」定律
1. 用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路里的攝入量。
2. 360毫升的汽水含有大約150卡熱量，而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁製成的混合飲料可以將熱量減少到40卡路里。自製果汁的味道也很好哦!
3. 巧克力對於很多女生都有無限的誘惑力，但是它的熱量卻讓人望而卻步。完全放棄巧克力似乎很難，那麼就嘗試下巧克力味的食品吧。比如巧克力味全麥餅乾片，巧克力味蛋白混合飲料，還有巧克力味酸奶，比起大塊的巧克力，或者巧克力蛋糕，這些食物既能讓你過一把巧克力的癮，也能很好控制熱量攝入。這樣一來你可以減少大約150卡路里的攝入量。
4. 湯通常都可以接受，但注意不要喝過於油膩的湯。越來越多的人開始接受西式的濃湯，比如加入大量鮮乳酪的法式西蘭花濃湯。這種湯熱量很高，如果用我們傳統的西紅柿湯代替油膩的西蘭花湯，就可以幫你減少140卡路里的攝入。
5. 你喜歡吃水果嘛?這是個好習慣，但是儘量少吃水果乾果。拿普通的一次性水杯裝半杯葡萄乾，它們的熱量就有215卡，與之相比，同樣量的新鮮藍莓只有40卡熱量。新鮮水果無論在營養以及熱量方面都更健康。
6. 用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋，能使你攝入更多的、可以抵抗飢餓的蛋白質。同時，你還減少了100卡路里的攝入量。
7. 冰淇淋和奶昔是許多女生的最愛，但你一旦抵制不住誘惑，在甜品店外停留片刻，你就非常有可能多攝入500卡路里。奶昔也有健康以及低熱量的做法。在家中用牛奶、蛋白粉和水果自製的奶昔可以使你減少200卡路里的攝入量。
不良習慣導致牙齒疾病
20日是全國第21個「愛牙日」。長春市的口腔專家認為，公眾已經開始意識到愛牙護牙的重要性，但人們日常生活中的不良習慣仍是導致牙齒疾病的主要原因。 20日，長春市各大口腔醫院紛紛開展口腔義診和口腔保健等各種宣傳活動。記者了解到，市民們大多以諮詢牙病的治療為主要內容，而諮詢如何進行預防的寥寥無幾。長春市口腔醫院院長王占義表示，牙病的預防其實很重要，牙齒的很多疾病與人們日常生活中不良習慣有很大關係。如每天刷牙不夠三次，每次刷牙不夠三分鐘;飯後不漱口，尤其是吃了水果後不漱口，而水果和唾液一反應，對牙齒腐蝕作用更大;一些孩子有咬手、咬鉛筆等壞習慣，這些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性疾病;大多數母親給孩子吃東西的時候通常會自己先嘗一口然後再叫孩子吃，這樣的後果就是如果母親有牙周病就會把病菌傳播給孩子，實際上這是一種不良的習慣。 王占義還強調說，日常生活中的吸菸、酗酒等不良習慣不僅對全身健康有害，而且會直接刺激口腔黏膜，導致癌變。此外，最好每半年進行一次口腔檢查。不要等到發生口腔疾病才去治療，對已發生的牙缺損、鬆動病牙，要到正規的口腔專科醫院或口腔科治療，千萬不要為省錢和方便找游醫修補或拔除。
腳部保健注意開發「特區」潛能 預防特定疾病
中醫經絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位；有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健「特區」，充分開發這個「特區」的保健潛能，對預防某些疾病有一定益處。腳部保健方法有以下幾種。 浴足養生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20—30分鐘，以身上感到微熱為上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。 曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。 摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睪丸)反射區、黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。 赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走，至少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的「部分」，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內各部位負擔不一，就會導致健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。 動趾健胃：日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。 捶腳健身：用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。 晃腳解乏：取仰臥位，兩腳抬起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5―6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。 搓腳舒筋：脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。 暖腳防病：「寒從足起」，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，表面與上呼吸道，尤其鼻黏膜有著密切的神經聯繫。所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒。秋冬時節，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。 修腳去病：趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。另外，趾甲尖向內彎曲生長並戳到肉里，通常是由於剪趾甲不當造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。