很多人都有和我一樣的狀態，就是午睡醒來的時候很容易出現渾身乏力的情況，特別是喜歡睡午睡的人都有這方面的體驗，那麼午睡後渾身乏力，沒有精神是什麼樣的原因呢，為什麼會出現這樣的情況呢，是不是因為睡覺的時間過長的緣故呢，下面就詳細給大家介紹一下午睡後渾身無力的原因。
可能是由於午睡的時間過長的原因。
健康的午睡以15—30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。最多不要超過1個小時，要不然也會渾身酸痛，無力，頭疼的 。
科學家進行的實驗表明，每天中午過後的14～16時是人體內溫度曲線的極限區。在這時小睡半小時，其效果不亞於夜間的長時間睡眠。
午睡雖是必要的，有益的，但還得講究方法，不然會適得其反。
不要飯後即睡
因為剛吃了午飯，胃裡裝滿了食物，消化機能正處於運動狀態，如這時午睡會影響腸胃的消化，引起胃病，同時也影響午睡的質量。最好是飯後休息十多分鐘，再安然入睡。
注意睡的姿勢
不少人中午選擇在辦公室休息，既有坐在椅子上「坐睡」的，也有斜臥沙發上「斜睡」的，還在伏在桌子上「伏睡」的。睡覺時最理想的姿勢是舒舒服服地躺下，最好是頭高腳低、向右側臥。坐著睡時間長了腦部會缺氧，易產生頭暈、乏力等不適症狀，伏趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸。
通過以上介紹呢大家對於午睡引起的身體的狀態也有了一定的認識了，其實午睡也是有一定的時間控制的，特別是過長的午睡肯定會嚴重的影響到睡眠質量的，同時對於經常睡午睡的人來說，一定要多注意睡覺的很多姿勢，還有吃飯之後肯定是不能夠立馬睡眠的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
頭暈乏力出汗是怎麼回事
低血壓是指體循環動脈壓力低於正常的狀態。由於高血壓在臨床上常常引起心、腦、腎等重要臟器的損害而備受重視，世界衛生組織也對高血壓的診斷標準有明確規定，但低血壓的診斷尚無統一標準。一般認為成年人上肢動脈血壓低於12/8 kPa（90/60mmHg）即為低血壓。根據病因可分為生理性和病理性低血壓，根據起病形式可分為急性和慢性低血壓。
頭暈乏力出汗是怎麼回事
1、病因治療
對體質虛弱者要加強營養；對患有肺結核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調整用藥劑量。如高血壓患者服降壓藥後血壓下降過快而感到不適時，應在醫生指導下調整給藥方法和劑量；對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛，或以手扶物，以防因低血壓引起摔跤等。
2、適當加強鍛煉
生活要有規律，防止過度疲勞，因為極度疲勞會使血壓降得更低。要保持良好的精神狀態，適當加強鍛煉，提高身體素質，改善神經、血管的調節功能，加速血液循環，減少直立性低血壓的發作，老年人鍛煉應根據環境條件和自己的身體情況選擇運動項目，如太極拳、散步、健身操等。
3、調整飲食
每餐不宜吃得過飽，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水，或吃稍鹹的飲食以增加飲水量，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓；適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統；適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經興奮，加快血流，促進心臟功能，降低血液黏稠度。
上面就是對頭暈乏力出汗是怎麼回事的介紹，在遇到這樣的症狀時一定要到醫院進行檢查，看是貧血還是低血糖等疾病導致的之後再及時進行調整，另外平時在飲食上也要注意營養的均衡，並且多到戶外進行運動，這樣能夠提高身體的免疫力減少生病。
老年人身體虛弱乏力要留意什麼
老年人身體虛弱是很正常的，因為步入老年後身體的機能會漸漸退化，偶爾肯定會有所欠缺。這這種情況下，我們後生就要多多關心他們，不單單是從物質上照顧老人，在精神上也要多加關愛，才能讓老人家安享晚年。以下是老年人身體虛弱謹記十不要，各位老人家應該注意。
一、不貪肉。老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血症和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精。老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便秘。
三、不貪硬。老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。
四、不貪快。老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快，咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
五、不貪飽。老年人飲食宜八分飽，如果長期貪多求飽，既增加胃腸的消化吸收負擔，又會誘發或加重心腦血管疾病，發生猝死。
六、不貪酒。老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。
七、不貪咸。老年人攝入的鈉鹽量太多，容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、不貪甜。老年人過多食甜食，會造成功能紊亂，引起肥胖症、糖尿病、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞，不利於身心保健。
九、不貪遲。三餐進食時間宜早不貪遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。
十、不貪熱。老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激，還易罹患胃癌、食道癌。
在秋季，身體虛弱的老年人可以去做一些有氧運動，比如登山、耍太極、跳廣場舞等等，如果身體真的非常虛弱，散散步呼吸下新鮮空氣也是好的。另外，做子女的也要多陪伴下父母，讓他們保持愉快的心情，心情愉悅對於健康也是很有好處的。
頭暈乏力四肢酸軟的原因？
貧血是指血液中紅血球數量太少，血紅素不足，它不是一種獨立的疾病，而可能是其他疾病的重要臨床表現，一旦發現貧血，必須查明其發生原因。貧血一般表現為身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難，伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等症狀，甚至發生暈厥。
全身乏力酸疼應該在飲食方面注意什麼
很多人常常會發生全身乏力酸疼的情況，卻不知道引起這一類情況的原因是什麼，常常會猜測自己是不是患了哪種疾病才導致了這種情況。一般來說這類疾病並不是什麼大事，全身乏力酸疼通過飲食就可以調節，大可不必感到憂心，下面我們一起來看看全身乏力酸疼者在飲食方面應該注意些什麼。