坐飛機前飲食三忌
忌過飽。人在高空中腸胃血液相對減少,導致腸胃分泌能力下降,蠕動減弱,容易出現消化不良的反應。如果飲食過飽會對腸胃以及心臟造成極大負擔,有時還會造成腹脹、腹瀉。但更不能空腹坐飛機,這樣可能會因血糖消耗量增加導致低血糖反應,出現頭暈、噁心、嘔吐的症狀。尤其是暈機的人,如果不吃不喝坐飛機會加重暈機的症狀。
忌油膩食物。油膩食物本身不太好消化,再加上人在高空中腸胃消化能力很弱,食用油膩食物後易出現打嗝、腹脹等症狀。
忌容易產氣的食物。隨著飛機升入高空,氣壓越來越低,胃腸道內的氣體會發生膨脹,人在高空中的產氣量是在地面的2~4倍。因此,登機前應少吃蘿蔔、紅豆等容易產氣的食物。
正確的做法是在登機前1小時左右,稍微吃一些麵條、蔬菜、水果或酸奶等比較容易消化的食物,以六分飽為宜。
如何在飛機上飲食?
加工食品要少吃
長途車上最常見的場景:一些乘客帶著一大袋加工食品——方便麵、餅乾、瓶裝飲料、瓜子等。這樣的食物結構,吃上1~2餐還可以,如果旅行中全部吃這樣的食物,胃腸就不高興了。這些加工食品基本都有高糖、高鹽、高油的特點,而維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化成分不足。對於人體的正常代謝而言,很多營養成分都需要每天及時補充,如果不能及時補充,對機體的合理代謝就有不良影響,會出現不適的感覺。因此旅行更應注意膳食的均衡,縮減高糖、高鹽、高油食物的比例。
麵包是不錯的主食
乘車的環境影響食慾,食物的選擇以容易消化為佳。發麵的食物很容易消化,但是饅頭、包子放置幾個小時後會出現澱粉老化,口感不好。而麵包沒有這樣的問題,帶上一袋做好不久的麵包,吃1~2天沒有問題。
水果、蔬菜不能缺
很多朋友喜歡吃方便麵,但應注意,吃過方便麵還不算完,應當再吃點蔬菜水果。旅行時在車內很少走動,胃腸蠕動得不到促進,會有腹脹等不適感,很多人還會出現便秘。這時攝入足夠的水果蔬菜是非常必要的。攜帶水果通常都能做到,但很少有人注意帶上蔬菜。如果是長時間旅行,可準備一個塑料飯盒,裝入清洗乾淨的、適合生食的新鮮蔬菜,如聖女果、生菜、紫甘藍等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等堅果,這樣的旅行餐可真是口感滋美、營養充足、胃腸舒服。
適量進食
有的人為了省力省時省事,路途中不吃不喝;也有的人會拎著一大袋子食物,如燒雞、花生、白酒、啤酒等,上車就和家人朋友又吃又喝,一路上嘴不閒著,這兩種方法都不可取。不吃東西,能量攝入不足,有可能出現低血糖休克;而大吃大喝,吃太多油膩的東西,再加上酒精的刺激,會使胃腸道不適,可引起胃腸炎。另外,如果喝酒太多,還可能出現醉酒,容易發生丟失東西或暴力衝突事件,造成人身傷害。建議有酒回家喝,有肉回家吃。
足量喝水
旅行途中,容易喝水不足,體內缺乏水分,不利於健康。建議帶個水杯,可以及時喝水,補充體內的水分不足。白開水是首選,不喝或少喝飲料,飲料含糖量高,不但不解渴,還會影響食慾。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
春運回家 防止暈車的小竅門
年底人們回家的心情越來越濃,可有些人在回家的路上最怕坐車,無論做什麼車行都會暈車,很多人都有暈車的習慣,暈車的滋味實在是不好受。這可怎麼辦,回一次家就脫一次皮,那暈車到底應該怎麼辦呢?
防治暈車的養生小偏方
一、按相關穴位防治暈車
1、內關穴位於手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方,這個穴位通心,具有調節中樞神經的功能。按壓內關穴是治暈車最常用的方法。
2、合谷穴位於人體的手背部位,拇指、食指合攏,在肌肉的最高處取穴,也就是老百姓常說的虎口處。按壓此穴位可直接作用於胃腸,有非常好的緩解頭暈及噁心嘔吐作用。
3、足三里位於外膝眼下3寸。需根據個人的耐受程度,按壓上述穴位1-5分鐘,當自己感覺到有酸脹感時就可停止。
二、可防治暈車的食物
1、鮮薑片
坐車途中口含一片生薑,另手中拿一片,隨時放在鼻孔下聞,使其辛辣味吸入鼻中;還可取新鮮生薑一片,貼於神厥穴(肚臍),用傷濕止痛膏固定,防暈車效果均較好。
2、醋水
乘車前喝一杯加醋的溫開水,途中不易暈車。
3、橄欖、檸檬
暈車初期,口中唾液會增加,唾液進入胃後,會加重噁心的感覺,而橄欖和檸檬所含的鞣酸,能中和消化液,使口腔變得乾燥,很快消除噁心感。
三、其他可防治暈車的藥物
1、乘暈寧
在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒,小兒酌減。
2、風油精
乘車途中,將風油精搽於太陽、神闕(肚臍)或風池穴(位於人體項部,當枕骨直下,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處),可防止暈車。
3、傷濕止痛膏
乘車前取傷濕止痛膏貼於肚臍眼處,防止暈車療效顯著。
別輕視腹瀉危害 謹防腹瀉過好年
春節早晚溫差較大,體質弱者容易出現一系列不適宜,導致胃腸功能紊亂。人一著涼,就會對胃腸形成刺激,蠕動就會加快,容易患上腹瀉。要是患上腹瀉別以為忍忍就好了,腹瀉給身體造成的影響遠遠沒看起來那麼簡單,絕對不要小看腹瀉的危害。今天就帶領大家從多個角度解讀腹瀉。
腹瀉的危害主要表現在以下幾個方面:
1、腹瀉可引起貧血
由於消化吸收的障礙,蛋白質及其他造血原料的吸收減少,可引起貧血,發生指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結膜等處顏色蒼白,倦怠乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等貧血症狀,甚至可發生營養不良性水腫。
2、腹瀉能引起營養不良
眾所周知,胃腸道是人體吸收營養物質的唯一途徑,攝入的食品和其他營養物質在胃腸道消化和分解後,有用的部分被吸收,無用的殘渣由糞便排出。腹瀉時,人體對營養的吸收發生嚴重障礙,能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口乾舌燥、四肢疲乏、心慌氣短,甚至發生營養不良現象。
3、腹瀉可引起維生素缺乏
長期腹瀉可直接影響機體對維生素的吸收,引起維生素的缺乏。有些人腹瀉日久後發生皮膚頭髮乾燥,頭髮失去正常光澤和滋潤,間有散在性脫落,產生早禿現象,此為缺乏維生素A所致;又如,有些人發生舌炎、口角炎、多發性神經炎,這是缺乏維生素B的結果。
4、腹瀉可降低身體的抵抗力
腹瀉引起的營養不良、貧血及維生素缺乏等,可使人體對傳染病及各種感染的抗病能力減弱,炎症輕易擴散,也可使組織再生及外傷癒合能力減弱,受傷後傷口不易癒合。
過年如何預防腹瀉?
預防腸道傳染病的重點是防止「病從口入」。只要大家日常生活中注意下列問題,就會減少腹瀉病的發病機會。
1、注意飲用水衛生。飲用水煮沸後用,可殺滅致病微生物。
2、講究食品衛生。食物要生熟分開,避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內且儲存時間不宜過長。食用前要加熱以熱透為準。儘量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。
3、意手的衛生。飯前、便後手要洗淨。
4、潔環境。滅蠅、滅蟑。
5、量減少與腹瀉病人的接觸。特別是不要共用餐飲用具吃、喝。
過年送什麼禮?不同的人要送不同的禮
送禮,可以說是一路陪伴我們成長的。在不同的年齡階段,以不同的社會身份,所選擇送禮的對象,送禮的物品也大有不同。臨近新年,又到了得苦思送啥禮的時候了。都說禮輕情意重,究竟可以輕到哪一程度?跟著小編來學學送禮大招,讓你送對禮,過開心年!
新春居家注意:新年養花有4「不要」
1、忌多養散發濃烈香味和刺激性氣味的花卉