預防亞健康飲食
常吃紅薯延年益壽
紅薯是一種比較健康的食品，秋冬天氣漸涼，街邊、店面的烤紅薯又成為一道風景線。薯類含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被稱為「抗癌明星」。另外，紅薯中還含有豐富的維生素、礦物質、纖維素等，適當吃一些紅薯不僅能夠補充營養，還能夠促進消化，緩解便秘。
紅薯含熱量低，又容易產生飽脹感，是很好的低脂肪食品，吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠健美減肥，防止亞健康。
螃蟹一餐別超過2隻
即便是冬天到了，仍擋不住對大閘蟹的需求。很多愛吃蟹的人都禁不住誘惑，一頓吃上三五七隻也不能盡興。但是，螃蟹肉中的蛋白質含量很高，一頓吃1～2隻就可以了，否則會造成蛋白質的浪費。
一方面，蟹黃中的膽固醇含量較高，對需要控制血脂的人來說，最好不吃。另一方面，中醫認為螃蟹性寒，體質虛弱、腸胃不好的人也不宜多吃。
柿子礦物質含量高
柿子中的維生素和礦物質含量很高，被稱為有益心臟健康的水果王。
中醫認為，柿子有養肺胃、清燥火的功效，因此適量吃些柿子可以緩解便秘。但是柿子中的鞣酸含量較高，所以不宜空腹食用。另外，柿餅也是不錯的零食，飽腹感較強，還能潤肺、和胃。不過，柿餅的含糖量較高，所以不宜多吃，一天l～2個即可。
栗子健胃又補脾
板栗中的營養成分很多，含有粗纖維、胡蘿蔔素、多種維生素及鈣、磷、鉀等礦物質，可供人體吸收和利用的養分高達98%，脂肪含量是堅果中最低的。而且，中醫認為板栗有養胃健脾、補腎強筋的作用。
但是，板栗中的澱粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者儘量不吃為宜。
核桃更適合老年人
核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂對大腦神經尤為有益，能補腦健腦，對老年人有好處。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2～4個為宜，不能過量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性亞健康的現象及其起因
女性亞健康的現象及其起因
精神焦慮、孤獨憂鬱
職業女性由於長期的工作和生活壓力造成精神緊張，對未來充滿憂慮，對他人缺乏必要的信任，無法與他人正常地交流，顯得孤獨無助。長期以往會明顯感覺精力不足、工作效率低下，心情煩躁、容易激動，懶於和別人交往。
腰酸背痛、易患感冒
職業女性平時工作和家務繁忙，但運動少，缺乏必要的身體鍛煉；有的長期生活在空調環境中或使用電腦，影響了身體素質，使機體免疫功能衰退。
肢冷畏寒、頭暈目眩
現代女性一味追求身材苗條，不科學地節食瘦身；有的則貪食零食、冷食，忽略正常三餐的膳食攝取；還有的偏食忌食，造成嚴重的營養不良。
經行不律，性慾冷淡
行經不規律，時間忽早忽遲，數量忽多忽少；對愛人缺乏熱情，性慾冷淡；經期來臨時缺乏保健知識，遇驟冷或勞累；長期工作壓力太大，生活不規律；感情遭受過挫折，或是發生過危險性行為造成心理障礙；生產和哺乳期保養不好，體力透支等，都會導致女性生理問題。
睏倦乏力、面色晦暗
很多職業女性由於工作和社交的緣故，飲食不能定時定量，膳食不能平衡合理；休息不遵守生物鐘，每晚都很遲才睡，第二天又早起，白天精力不足；還有的女性身體不適時亂用藥物，都容易導致職業女性睏倦乏力，面色晦暗無光澤。
如何緩解壓力太大形成的亞健康
早上別貪睡
第一個錯誤發生在你起床之前。額外的10分鐘睡眠，並不能顯著的提升你的睡眠質量，反而可能讓你受困於「遲到」的威脅。在你打算起床的時候就立即起床，用一顆平靜的心開始新的一天。
動起來
健身不僅對身體健康有益，還能緩解焦慮和抑鬱。想通過上健身房或瑜伽課來緩解壓力，最好是安排在早上，從鍛煉來開始新的一天。如果你傾向於在一天結束的時候再進行鍛煉，疲憊的你很可能會跳過這個環節。
下午一次只做一件事
說起來似乎很簡單，除非你能保證在用心做一件事的時候，你的手機不會一直在旁邊發出嗡嗡聲；或者在電腦上工作時，不會同時打開三個程序。當你需要在同一時間面對多件事情，你會感覺壓力勢不可擋，而且，當你只全心的投入一件事，你會發現事情會完成的更快。
沒事就笑一笑吧
笑能增強免疫系統功能，長期保持良好的心情，可以舒緩身體的緊張，同時緩解壓力。不妨打個電話給閨蜜，看一些有趣的視頻，或者讀一本你喜愛的小說，這些短暫的休息放鬆後，再投入工作之中必會有一番新面貌。
晚上享受一段獨自一人的時光
有質量的度過這段時光，可以泡上一杯熱茶，沉迷於書中，或者泡一個豪華的泡泡浴。這並不是離群索居的表現，事實上，每個人都需要這樣一段放鬆的時光，不管是你的朋友、同事或者家人。
記住那些值得感激的事情
即使只是一些小事，譬如晨起的鍛煉，或者一天當中值得記住的點滴，在睡覺前花點時間來整理一下，並寫成日記。這些積極的情緒，會成為你的動力，讓你更加期待明天的到來。
亞健康有哪些日常預防措施
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
亞健康應該吃什麼食物
現代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現卵巢早衰，提前絕經的狀況。我們知道，月經是女人年輕的標誌，更何況提前絕經會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。