半夜三更正是人們進入深度睡眠的時候，如果在這時出現腿肚子抽筋，的確是一件很痛苦的事。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。
老百姓所說的「腿抽筋」，在醫學上被稱為「腿痛性痙攣」，是一種不自主的肌肉強直性收縮。誘發的因素，包括內源性和外源性兩類，內源性因素主要是缺鈣。平時突然遇到的腿抽筋主要是外源性因素誘發，包括寒冷刺激等。
經常出現半夜三更腿肚子抽筋，應該怎麼辦呢？對於腿抽筋，要根據不同的原因，採取不同的對策，以解除痙攣而止痛。具體方法如下：
一、發生腿抽筋時，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
二、右小腿抽筋，則高舉左手臂；左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，拉伸整個身體的感覺。
三、按摩、蹲下來休息，必要時給予熱敷，這樣會減少小腿抽筋，或者使得小腿抽筋停止。
四、人中按壓法，小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓後，腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛，疼痛會緩解。
五、腓腸肌神經根按壓法，當小腿抽筋時，用手指摸索膝關節內側面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導痙攣收縮的神經會鎮靜下來，小腿痙攣的情形也會得到緩解。
以上這些只是緩解夜間腿肚子抽筋的方法，不能從根源上解決問題，還需要查找清楚造成腿肚子抽筋具體原因，加以調理，使之恢復正常，只有這樣才可以避免半夜三更腿肚子抽筋再次出現。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體器官有哪些弱點？一一揭秘6大器官的弱點
身體的每個器官都會有弱點，如果不良的生活習慣沒有改正的話，勢必會影響到其正常運轉，各種疾病會接踵而來，儘量要避開各個奇怪的熱點，做好保健工作。
你知道身體器官有哪些弱點嗎？帶你一一揭秘6大器官的弱點！
1、心臟害怕咸
若是每天攝入的鹽超過了6克，那麼就會給身體健康帶來風險。孩童時期吃的鹽越多越容易升高血壓，成年後出現心血管疾病的風險會高達三倍以上，所以要減少鹽類的攝入，避免吃醃製的食物以及膨化食品。
2、肺部最害怕煙
大部分的肺癌是因為吸菸所導致的，另外裝修污染以及廚房油煙都會降低室內的環境引發肺癌。儘量要戒掉煙，保持居住房間的通風以及換氣，炒菜的時候儘量把油煙機打開，炒完菜後5分鐘之後再關掉油煙機。
3、肝臟害怕油膩
肝臟具有代謝以及解毒的功能，大量的飽和脂肪酸以及油脂在肝臟裡面堆積時就會引起脂肪肝，一直放任不管會誘發肝癌的產生。另外選擇不健康的食用油或者發霉的食物會增加肝臟及心臟的負擔，推薦選擇植物油比如芝麻油、花生油或者橄欖油等，要限制油脂的攝入。
4、眼睛最害怕手機和電腦
隨著電子產品的普及，現在工作和生活已經離不開了電腦和手機，其所發射出的藍光會對眼睛帶來傷害，導致眼睛乾澀、視力下降，甚至會出現青光眼、視網膜病變以及白內障等。平時要注意用眼的衛生，工作一個小時之後應該遠眺遠方，看一看綠色植物。
5、腎害怕亂吃藥
藥物屬於雙刃劍，有利也有弊，生活中常見的藥物比如抗生素、抗癲癇藥物、解熱鎮痛類的藥物都會對腎臟帶來損害。不能亂服用一些藥物以及保健品，在醫生的指導下選擇。
6、胃部害怕寒涼
吃寒涼食物太多太快的話會沖淡胃液，對胃黏膜帶來刺激，影響了其消化功能，紊亂了胃腸道功能，引起胃炎及胃部疼痛，儘量要少吃冷飲，多喝一些熱湯比如小米粥或者牛肉湯來暖胃。
溫馨提示
如果想要身體保持健康，必須讓各個器官正常運轉，避免讓身體過度勞累。大腦最害怕的就是熬夜，這樣會讓交感神經長時間處於興奮狀態，引起記憶力減退，頭暈腦脹，反應也會變得遲鈍，久而久之加重了失眠以及神經衰弱。
什麼樣的人千萬不能吃苦瓜？這4類人一定要小心
在苦瓜裡面含有大量的胡蘿蔔素，維生素，脂肪，蛋白質以及微量元素等，含有的維生素b以及維生素c高於任何的蔬菜，尤其是含有獨特苦味素以及苦味甙，適合於糖尿病患者，具有分解脂肪的功效。
什麼樣的人千萬不能吃苦瓜？
1、身體缺鈣的人群
在苦瓜裡面含有豐富的草酸，會影響到身體對鈣的吸收。在吃苦瓜的時候儘量放在開水裡焯一下撈出來，這樣能夠去除草酸和苦味，幫助身體來吸收鈣質，但是對於身體嚴重缺鈣、骨質疏鬆以及佝僂病人群儘量不要吃苦瓜。
2、兒童
雖然苦瓜具有清熱解毒的功效，但是兒童不能吃太多，因為苦瓜屬於涼性的。孩子的脾胃功能發育還沒有完善，如果吃太多苦瓜的話，會影響到脾胃的正常運轉，導致腹瀉以及腹部疼痛等。
3、脾胃虛寒的人群
中醫認為苦瓜性涼，不適合於脾胃虛寒的人群，如果大便總是溏稀、身體怕冷、臉色發白和小便清長，說明身體中陽氣不足，這類人群不能吃苦瓜，不然會加重身體的症狀。
4、低血糖以及血壓的人群
苦瓜具有清火以及降低血糖的功效，但是對心臟會帶來一定的影響。對於低血壓以及低血糖人群來說，不能大量的吃苦瓜，不然會引起人們暈厥。
苦瓜有哪些好處呢？
1、能夠降低血糖
在苦瓜裡面含有類似於胰島素的物質以及苦瓜甙，具有降低血糖的功效，對於糖尿病患者來說每天可以把新鮮的苦瓜製作成汁飲用，降血糖效果會更好。
2、能夠促進食物的消化和吸收
在苦瓜裡面含有大量的苦味素以及苦瓜甙，能夠提高人們的食慾，具有健脾開胃的功效。苦瓜裡面含有的鹼性物質，能夠消炎退熱以及利尿活血，同時也能夠清心明目。
3、能夠美容減肥
苦瓜中含有獨特的高能清脂素可以減少身體對脂肪以及多糖的攝入，這種物質可以直接作用在小腸中，可以改善腸細胞網孔，防止身體多糖以及脂肪大分子的吸收，加快了小分子營養的吸收，對身體沒有任何的毒副作用。苦瓜也具有滋潤美白皮膚的功效，能夠鎮靜皮膚。
溫馨提示
雖然苦瓜的營養價值很高，但並不適合於所有的人群，應該在醫生的指導下來選擇。其實苦瓜全身都是寶，在吃的時候儘量不要把營養物質去掉，苦瓜具有抗病毒、抗菌消炎的功效，提高了免疫系統。
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