如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適，或者頸部受風著寒，均可引起落枕。這雖然不算什麼大病，但是發生後脖子酸痛、扭頭不方便，嚴重的穿衣、吃飯、洗臉、梳頭都要受到限制，病人十分苦惱。
萬一發生了落枕，首先要調整枕頭的高低和軟硬，不要枕過高、過低或過硬的枕頭。其次，夜間睡覺時注意脖子的保暖，不要再被涼風吹著。第三，用熱水毛巾或熱水袋熱敷脖子及後腦勺，每次半小時，每天早晚２次，也有一定效果。
現給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。
1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，儘量伸至最長，至不能再伸長時，儘量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。
2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部儘量向左轉動，兩眼看左肩膀，停５秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部儘量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。
4.左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳儘量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳儘量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，儘量讓下頜骨貼近胸部，停５秒鐘後改為儘量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘後再低頭，如此反覆做20次。
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6.搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動下頜，先輕後重，儘量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續30次。
7.聳動雙肩：坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。
8.拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。
9.按摩枕部：解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部（後腦勺）轉圈按摩，先輕後重，直到局部發熱為止。
10.以頭「寫」字：以自己的頭部擺動模仿筆，向空中做「寫」字狀，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連。可寫「永」字，也可寫自己的姓氏，感到頭頸部發熱時為止。
以上幾項動作，可以全做，也可以選擇幾項自己喜歡的做，一般做3-5天，即能將落枕治癒。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
中醫漫談腫瘤和癌症
在我國歷代醫書文獻里，說到良性腫瘤與惡性腫瘤的內容，為數是不少的;名目也很繁多;例如腫瘍、癭瘤、惡瘡、瘤、岩、癌等十幾種名稱。其中，有些是包含了腫瘤在內的，有些實際上指的就是腫瘤。
我國古代醫書，對腫瘤的發生原因曾經有過論述，這些論述雖然還沒有完全闡明腫瘤發生的原因，或者有些是不正確的推斷，但是也有不少合理的見解。實際上，直到今天現代醫學也沒有將腫瘤的病因完全解釋清楚，比較統一的看法是，環境中的致病因素，例如各種不正常的物理和化學刺激，還有人體的內部因素，比如遺傳和精神因素，都有可能是腫瘤的病因。
中醫學認為，「氣」和「血」是人體生理功能的重要基礎。中醫學裡的「氣」，既包含著身體內部運轉著的營養性精微物質，也指內臟器官的活動機能狀況。如果由於某些原因，使「氣」或「血」出現了不正常狀況，即所謂「氣鬱結」或「血瘀滯」的時候，就會引起疾病。對於腫瘤的發生原因，中醫學認為也是由於精神情緒的過度緊張、憂鬱，或者外邪(也就是外部致病因素)的侵犯，以及機體衰老、飲食起居的影響等等，引起體內氣血鬱結瘀滯，最後誘發腫瘤。另外，人體內所產生的某些不正常物質積累在身體裡面，或者內臟功能的失調、紊亂等等，都能成為誘發腫瘤的病因。
瘤的定義，據公元610年的《諸病源候論》這本醫書的記載，認為是體內「氣血的留結」，或者是人體所產生的某些不正常物質的滯留，著重點是留而不去的「留」字，加上病字偏旁就成為腫瘤的「瘤」字。
惡性腫瘤在中醫學裡叫做「癌」，為什麼會有這個名稱?這是由於到惡性腫瘤質地堅硬，部位固定，表面凹凸不平，好象岩石一樣，所以稱為「岩」。而在古時候「晶」字的上半部是一個品字，下半部是一個山字，它同岩石的岩字是通用的。「晶」字加上病字偏旁就成「癌」字了。
現在流傳的中醫文獻里，最早記載到「癌」字的，是十二世紀的《衛濟寶書》。而最先對癌的特徵作簡明敘述的，是公元1264年的《仁齋直指附遺方論》，書中說：「癌者上高下深，岩穴之狀」，並且指出它「毒根深藏」，最後會引起昏迷。
對於腫瘤的某些主要症狀和發展，歷代中醫文獻曾經有過相當正確的描述，不少還抓住了要點。《諸病源候論》記載：「瘤者，皮肉中忽腫起，初梅李大，漸長大，不痛不癢……」這段話是說，良性腫瘤是逐漸長大的，沒有痛癢症狀，經過較長時間以後，可能長得很大，不能消退，但不會危及人的生命。中醫學對乳癌的論述，歷代的資料很多。公元16l7年的《外科正宗》對乳癌的描述尤其具體，書中說當乳癌起初象豆子、棋子大小的時候，可能兩、三年沒有痛癢，漸漸長大以後出現持續性疼痛，再發展的時候好象許多栗子堆在一起，患病的部位會逐漸地變色、潰爛、發臭、凹陷的部位象岩穴，凸起的部位象蓮子;以後甚至發生鑽心一樣的疼痛。到身體出現衰竭的時候，就很難治好了。
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乳癌是婦女中發病率比較高的一種腫瘤，但是少數男子也有患乳癌的。在17世紀初，明代一部叫做《證治準繩》的醫書中，記錄了一例男性乳癌的病例。這個病人在發病之前，曾經因為幾次參加「科舉」考試未能考上而悶悶不樂。後來，發現左側乳頭常常有小量分泌液流出，不久乳頭旁出現腫塊。由於沒有及早診斷和合理治療，腫塊增大、潰破、變成岩穴之狀。這些記述，基本上符合乳瘍的症狀和演變。
另外，歷代中醫文獻還記述了喉癌、食道腫瘤、胃腸道腫瘤、甲狀腺腫瘤、皮膚腫瘤等。中醫學雖然早已認識到有些腫瘤是屬於難治之症，然而對腫瘤並不是束手無策。除了重視對全身的整體治療外，還包括針對腫瘤病變的藥物治療和手術割除的措施。
兩千多年前的《黃帝內經》提到，對腫塊這類病症，是採用促使它消散的的治法。1700多年前的名醫華佗，對於腹內的結塊，在使用針刺術和藥物都不能達到治療目的時，就給患者施行全身麻醉，採用手術割除醫治。這些結塊，很可能包括了某些腫瘤在內;公元7世紀《晉書》裡寫道：「景帝目有瘤疾，使醫割之」。這是最早明確記錄採用開刀切除眼部腫瘤的病例。
腫瘤和癌症，中國老百姓與腫瘤和癌症鬥爭歷史已久。在我國歷代醫書文獻里，說到良性腫瘤與惡性腫瘤的內容，為數是不少的;名目也很繁多;例如腫瘍、癭瘤、惡瘡、瘤、岩、癌等十幾種名稱。其中，有些是包含了腫瘤在內的，有些實際上指的就是腫瘤。如果從我國醫書里所談到的「瘤」這個病名來看，早在兩千多年前的中醫典籍《黃帝內經》中，就已經記載了筋瘤、腸瘤。中國中醫文化之博大精深，由此可窺見一斑。
道家臥功經典：臥龍養生功
道家修煉採用臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢調動人體的真氣快速生發、運行及灌注，對體弱者有增強體質、養血安神、培育元氣、保健祛病的功效。具體操作如下：
1.預備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放於體側，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，順勢用力收腹，同時意想腎臟隨雙腳的內勾而向胸腔上移，接著動作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然後呼氣，雙腳尖繃直，同時身體放鬆還原。一吸一呼1次，反覆49次。
3.金龍遊動：觀想任督二脈(人體後正中線)，把人體剖成左右對稱的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動右半身上移，同時左肩和左臀部帶動左半身下移，意想「左右兩半身在由任督二脈構成的平面上一上一下地相互摩擦」。呼氣時動作相反(左上右下移)。動作隨呼吸一上一下，要緩慢連貫，雙膝關節始終伸直。一吸一呼為1次，反覆49次。
4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點在神闕穴(肚臍)上，隨吸氣右中指用力垂直向下點按，意想右中指尖垂直向下一直點到命門穴(第2腰椎棘突下)上，閉氣觀想命門穴6秒鐘。然後隨呼氣放鬆還原。一吸一呼為1次，反覆49次。
5.金龍洗澡：用右手拇指尖點按在神闕穴上(拇指定位不動)，其餘四指張開沿任脈朝下用力摩擦小腹，然後返回摩擦到神闕穴，意念集中在摩擦部位，一上一下為1次，反覆49次。
6.金龍戲珠：①男性——右手抓住兩側睪丸用力搓揉，如掌轉健身球一樣，用力小以自己能承受為準，反覆1分鐘左右。然後順勢用力拉直陰囊，牽拉睪丸轉圈，順逆各轉49圈。意念始終集中在睪丸上。②女性——手心分別捂在乳房上，左手逆時針、右手順時針同時稍用力旋轉乳房49圈，接著左手順時針、右手逆時針同樣旋轉乳房49圈，意念始終集中在乳房。
7.金龍回宮：右手中指尖輕輕放在神闕穴上，然後逆或順時針微微轉動中指尖，意想中指尖發射出一道光在腹中畫平面圓圈，同時體驗腹中與命門穴的反應。呼吸自然，反覆3分鐘以上。多人可入睡，如果沒有入睡，可按下法繼續。
8.輔助法：睡姿任意，全身放鬆，呼吸自然。然後靜心默想五雷「轟……」音，同時隨著咒音意念「仿佛身體溶化成靈光靈氣團」，時間不限，直至入眠。
中醫學說中的四大「病因」
中醫發展至今，已有數千年的歷史，可以說是博大精深。歷代的醫學家們在總結了無數的臨床實踐經驗的基礎上，在唯物論和辨證法思想指導下總結出了中醫學說中的四大病因。
中醫病因說：痰的「黏滯性」和「流竄性」
黏滯性是指痰具有黏膩、阻滯的特性及致病持點。而流竄性是指痰具有流竄四溢的特性及致病特點。