民間有言，胃病要靠養。有胃病除了看醫院緩解疼痛之外，日常飲食更是要多多注意，少吃辛辣刺激食物，飲食宜清淡、溫和，同時要一日三餐規律飲食。特別是忙於工作而飲食不規律的上班族更要注意養胃。那麼，如何養胃呢？養胃吃什麼好？養胃的食物有哪些呢？
養胃護胃遵循飲食4原則
1、軟而緩：選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
2、鮮而淡：食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
3、溫而潔：食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，儘管天氣寒冷，但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
4、少而精：每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。
3個養胃錦囊妙計
錦囊一：注意生活細節
胃病的產生，除了生活不規律、暴飲暴食之外，還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生，搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的，所以在生活里，我們需要關照這些容易被傳染的細節。
外出就餐時，注意分餐制，不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿，更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀，那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。
錦囊二：戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食，是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裡塞進它根本無法承受、無法消化的食物，只會給你的身體帶來麻煩。別以為心情不好，大吃一頓就能發泄情緒，滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦，你一定承受過。
一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢咽也是養胃的重點，好好運用牙齒，把食物碾碎，這樣食物到胃裡也就會容易消化。
錦囊三：調整生活作息
有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。
早餐熱吃。可以保護你的胃的溫熱狀態，讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪，可以使食物在胃裡停留較久，水果和蔬菜可以中和胃裡的酸根，使胃裡達到酸鹼平衡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
白領巧用按摩+食療 贅肉一掃而光
久坐不動是白領一族的真實寫照，每天都窩在椅子上，嚴重缺乏運動，長期下去會影響到身體的健康，你也會發現你的贅肉越來越多。體型越來越糟，那麼我們該如何減肥呢？下面就為大家介紹適合白領的按摩減肥方法，贅肉一掃而光。
按摩減肥方法一：
Step 1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，在此處按壓30秒。
Step 2：然後雙手握拳放在肋骨下方，讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。
Step 3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側，左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉，讓左右同時進行30秒。
Step 4：最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。
按摩減肥二：
Step 1：坐在椅子上，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右重複各按摩10次。
Step 2：然後身體坐直，雙手握住左腿的大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重複5次後換右腿。
Step 3：再用雙手握住腿根部，輕輕的用力一直按摩至膝蓋，按摩5分鐘後，換另一腳按照同樣的方法按摩。
Step 4：最後讓雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放鬆。
介紹2種減肥食譜
一、芹菜
溫馨小tips：芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。
涼拌芹菜
原料：芹菜、花生米、鹽、雞精、香油。
做法：
1、芹菜斜刀切小段；2、花生米、芹菜坐水抄熟；3、用鹽、雞精、香油拌拌就可以啦。
二、紅薯
溫馨小tips：常吃可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患癌風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。
紅薯粥
原料：紅薯1個、大米2把。
做法：1、紅薯去皮切成小塊。2、大米淘洗浸泡30分鐘。3、鍋里倒入涼水，放進紅薯和大米，大火燒開，轉小火熬40分鐘至粘稠即可。
脾胃虛寒症狀有兩種 如何調理？
脾胃虛寒，為中醫名詞術語。是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。包括脾陽虛和胃陽虛（亦有認為單指脾陽虛），多因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。
脾胃虛寒的症狀
1、局部症狀：
（1）腹脹、腹痛，對食物沒胃口；口淡不渴，也不怎麼想吃東西，泛酸，通常泛出的是清水，並沒有其它物質。
（2）長期性胃痛，特別是空腹時，疼痛會加重；
（3）婦女白帶清稀而多，並且，月經常常遲來，且大多有血塊；
（4）胃部寒涼，容易拉肚子，特別是在吃一些涼性或油膩重的食物時，或者過度疲勞、憂慮過多的時候，大便稀薄或帶有白色奶塊。
2、全身症狀：
（1）臉色萎黃無華、少氣懶言。
（2）怕冷：患者平時怕冷，冬天四肢冰涼，面色較蒼白，喜歡喝熱水。
（3）脈虛弱、手足不溫、神疲乏力、吃得少，勞累或食冷或受涼後就會更加難受。
3、舌象：舌淡胖嫩，舌苔白潤且舌質偏淡。
4、脈象：脈弱無力、脈沉遲。
5、其它：有些患者，還是反酸、嘔吐、腹脹、四肢浮腫、畏寒喜暖、小便清長或不利的現象。
脾胃虛寒怎麼調理
（1）宜食食物性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、乾薑、生薑、花椒、胡椒、小茴香、白豆蔻、紅糖等。
（2）忌食食物性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨、桃子、獼猴桃、蓴菜、蚌肉、麥門冬、螺螄、蟹、荸薺、甜瓜。
此外，寒性胃痛者還應忌食綠豆、柿餅、生番茄、竹筍、瓠子、生菜瓜、海帶、生萵苣、生蘿蔔、生藕、生黃瓜、生地瓜、金銀花、菊花、薄荷、鴨蛋、蛤蜊、蕹菜、蕺菜、地耳、豆腐、馬蘭頭、冷茶以及各種冷飲、冰鎮食品，性涼生冷的食品會使脾胃虛寒疼痛加劇。
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