夏季萬物生長，是一年中最有生氣的季節，人體代謝最旺盛。同時，夏季驕陽似火，熱氣熏人，也是讓人不舒服的季節，科學地養生在夏天更加重要。那麼夏季養生原則有什麼呢？哪些方面要注意呢？
夏季養生四原則
1、健脾除濕：濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑：夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補養肺腎：中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
4、冬病夏治：夏季養生免不了冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
生活中要注意 8點
1、少吃冰涼食物
夏季我們以為冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度），突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑可受不了。要消暑又鎮定神經，不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。
再者，炎夏的飲食應以清淡、質軟，易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病。
2、該睡不睡肝火旺
中醫大師認為，作息經常顛倒和長期熬夜的人，往往情緒也不會很穩定。因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等於強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，長期虐待肝不給休息，肝火上升，易疲倦、氣虛體弱。
中醫藥古籍《內經》提到人體三寶，「精、氣、神」，精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。別總熬夜，適當午睡利健康。良好的睡眠質量，對解除「苦夏」十分重要。
3、運動量別太大
儘量從事溫和運動，太激烈的運動造成大量流汗，運動消耗性大，流失大量體液等於流失大量體力，心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態，不要過於激動，更不要發怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
4、養身也修性
養生專家都強調「身心要雙修」，當身體不好易影響心理，心理一急躁，身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，情緒比較能穩定。從情緒養生的觀點來看，真正的修行，不是不要七情六慾，而是要能完美駕馭大起大落的情緒。
5、住房宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午，室外氣溫大大高於室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱於室外。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服。炎夏不適合遠途跋涉，應該就近尋幽。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，當太陽下山之後，可漫步徜徉於江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞。
夏季吃這些清熱又去火
夏季的炎熱，讓我們會大量的出汗，如果不能及時的為自己補水，那麼上火自然會極易發生，對於夏季的瀉火清熱，我們不如就用一日三餐來解決，那麼夏季吃什麼能對降火有好的作用呢？
芹菜
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗淨切小段，取1顆蘋果，去皮切小塊，放果汁機，加350~500毫升開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。建議攝取量一半，不要濾渣。
提醒：芹菜屬高鉀低鈉蔬菜，有助預防心血管疾病，不過限鉀的腎臟病患，宜先諮詢醫師。
西紅柿
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆小西紅柿、洗淨，半個奇異果削皮切小塊，及500毫升低脂酸奶，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，並具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習慣酸奶黏稠口感，可以加100毫升開水攪打，口感更佳。
蓮藕
功效：性味甘寒、可清熱止渴、潤肺滋陰。
這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600毫升水先大火煮滾，再加30克蓮藕並切小塊，以小火續煮10分鐘，最後加入半顆去皮並切小塊的水梨，酌量加冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善口乾口臭，助清心安神入眠。
提醒：蓮藕屬澱粉，體重過重或血糖高患者，吃了蓮藕，則其他澱粉如米、面應酌量減少。
甘蔗
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗淨，加400毫升水，以大火煮開後轉小火，煮40分鐘至軟爛後熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500毫升甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
提醒：甘蔗成分為糖類要注意甜份，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女子因口腔潰瘍割掉整條舌頭 惡性口腔潰瘍可能癌變
面對口腔潰瘍這個難纏的「小病」，很多人煎熬幾天也就過去了。但也有人口腔長潰瘍總不好，還越來越嚴重。有專家指出，這可能是口腔癌的前兆！反覆口腔潰瘍究竟預示了什麼病？如何處理這個小麻煩下面為你解答。
女子因「口腔潰瘍」割掉整條舌頭
四個月前，張女士發現舌頭上長出了一個黃豆大小的疱。起初，張女士以為只是普通的口腔潰瘍。吃了兩周的消炎藥不見好轉之後，又聽信了一個自稱「聞名粵港澳」的所謂名醫的建議，吃了四個月的草藥，病情反而越來越嚴重。這時，再去醫院檢查，終被確診為「中分化鱗狀細胞癌」。
4月3日，張女士接受了切除腫、雙側頸淋巴清掃手術。醫生稱：口腔潰瘍的種類很多，有的是癌症徵兆，一般良性的口腔潰瘍兩周內都會痊癒，如果過去兩周還沒有痊癒，就應該到正規醫院接受檢查。
惡性口腔潰瘍易癌變
在極少數情況下，口腔潰瘍可能是惡性疾病的「信號」。實際上，到目前為止，全世界還沒有一例復發性口腔潰瘍癌變的報道。但是如果出現以下情況，應該警惕：
1、之前沒有出現過口腔潰瘍而突然發生，並且久久不能癒合，時間超過兩個月；
2、潰瘍面積逐漸超過黃豆大小，形態多不規則，邊界不清，邊緣隆起呈凹凸不平狀，潰瘍底部不平，呈顆粒狀，摸起來感覺有些硬；
3、疼痛不明顯；
4、伴隨出現頜面部腫大、淋巴結粘連；
5、用藥效果不明顯。
此外，有些老人的牙齒像「斷壁殘垣」，或假牙裝得不合適，反覆摩擦口腔黏膜，會造成褥瘡性潰瘍。這些潰瘍惡變幾率較高，一旦發現，要儘快就診。
什麼情況下需要去醫院
雖然絕大多數口腔潰瘍是良性的，但如果發作時疼痛難忍，或發作頻繁，一個月超過兩次，或歷時較長，超過兩個月，或同時出現多個潰瘍，且創面大於黃豆大小，卻無明顯疼痛感等，均應及時就診。
此外，如果在口腔潰瘍後出現生殖器、眼睛的問題，很可能是「口、眼、生殖器三聯征」，這是白塞氏綜合徵的典型表現，不可忽視。
口腔潰瘍到底該怎麼治
1、保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上「出火」，引起口腔潰瘍。
2、保持心情舒暢、樂觀開朗。注意口腔衛生。很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起潰瘍時仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的習慣。可用加鹽涼白開水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。
3、局部用藥，使用桂林西瓜霜噴劑藥性最強，治療口腔潰瘍的功效顯著。有的口腔理論認為，口腔潰瘍是身體缺乏維生素C，這種說法只是從表面現象進行解釋，實際上並沒有找到問題的根源。經常口腔潰瘍的人很可能是因為身體缺乏維生素所致，尤其是維生素B2。
年輕人胃出血不可怕 教你預防4妙招
現代人生活壓力大，生活作息不規律，導致胃出血在年輕人中成為了十分常見的疾病之一。除了在生活規律，作息等問題上可能會引起胃出血之外，還有一個重要的問題就是酒精，對於胃出血，下面總結了一些胃出血預防知識。
什麼是胃出血？
胃出血俗稱上消化道出血，40%以上是由胃、十二指腸潰瘍導致，工作過度勞累、日常飲食不規律、情緒異常緊張等有消化道病史的人群容易發病。
胃出血患者飲食要避諱：
急性出血性胃炎導致的胃出血，也是常見性的胃出血原因。大部分經過正規治療後都能得到有效救治。所以胃出血並不可怕，但配合治療的同時，需要注重日常的飲食。
平時飲食要注意多吃流質食物，如粥類，不要吃多鹽，還有醃製食品。含粗纖維較多的芹菜、韭菜、菠蘿、火腿儘量不要或者少吃；咖啡、酒、濃茶等，以及過甜、過酸的飲料不喝或者少喝，必要的話還應戒菸戒酒。由於胃出血不能吃刺激性的食物，只能喝粥，補品也只能買奶粉，或是牛奶。
日常預防胃出血小妙招：
1、禁忌飲酒，合理用藥
避免接觸和進食對肝臟有損害的毒性物質，如酒、某些藥物及化學品等。阿司匹林應謹慎使用，以免誘發消化道黏膜出血。
2、應時刻保持足夠的警惕性
慢性肝病患者要掌握自己的肝病狀態，比如有無肝硬化，有無食道或胃底靜脈曲張等。患者一定要聽從醫生的勸告與指導，避免誘發胃出血的因素，切忌僥倖心理。
3、合理休息，不可過勞
慢性肝病患者由於肝臟功能缺失，已不能滿足全負荷工作的需要。因此，應注意休息，做到力所能及、勞逸結合。提倡散步、練氣功、打太極拳等較為舒緩的運動，不適合做快跑、急走等劇烈的活動。
4、軟化飲食，禁忌粗糙
進食粗糙的食物有可能劃破食道或胃底曲張的靜脈而引起出血。飲食要注意少食多餐，不過飽。進食最好細嚼慢咽。食物以稀軟易消化、富含營養及少渣為宜。患者還應禁辛辣、油煎食品。
總之，預防勝於治療。在您學會怎樣預防胃出血的同時，請關注您的健康，保持健康的心態，注意保健，做好疾病的預防和調理，如果患有胃出血，一定要引起重視，積極治療，切勿耽誤治療時間。
黑眼圈持續不消說明你老了 抗衰老需先防曬
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女孩一天喝兩桶水竟因糖尿病？這些因素引起糖尿病
一位90後的小女孩特別能 喝水 ，基本上每天能喝兩桶水，開始還沒太在意，後來去 醫院 檢查 才發現這個女孩患上了糖尿病，其實這是糖尿病三多一少的 症狀 ，糖尿病的症狀就是喝的多、吃的多、尿的多，而體重減少，人每天是要攝取一定量的水來維持身體體液的平衡，但是，如果發現每天喝水的量太大，千萬不要掉以輕心，一定要去醫院進行檢查確診。