天氣越來越冷，很多人都加強了保暖措施，因為這種天氣稍有不慎就會患上感冒。但是關秋冬季節到底應該如何保暖呢，有不少人都進入了誤區，下面我們就一起了解一下，冬季保暖誤區。
冬季保暖誤區
1、長期緊閉門窗
因為天氣寒冷，有些人開始緊閉門窗進行保暖。但是即使室外溫度再低，也需要室內通風。開窗通風5到10分鐘，其實並不會使室溫明顯下降，從而引發感冒。相反，封閉的環境才有助於病菌滋生。
2、蒙頭睡覺比較暖和
有些人喜歡冬天把頭也蒙在被窩裡睡覺，但這樣的做法則會讓被窩裡的氧氣越來越少，呼出的二氧化碳和不潔氣體卻越來越多，所以蒙頭睡只會讓你感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。
3、口罩擋寒氣
天氣寒冷，有些人能保暖的地方全部要保暖，口罩也戴起來了。其實人體的耐寒能力應該通過日常鍛煉來增強，如果長期依賴口罩防寒，那麼身體會更容易感冒。抵抗力較差的人群在寒冷天氣下應儘量佩戴圍巾、手套，或是穿暖和的鞋靴來保暖禦寒。當然，對於有呼吸道疾病的朋友來說或是當空氣質量太差的時候，還是建議佩戴口罩出門。
4、衣服裹得太緊
有人覺得衣服太寬鬆容易讓冷氣鑽進來，但其實如果衣服層層裹緊，會使衣服夾層之間的空氣變少，不能起到隔絕冷空氣的作用，所以保溫效果反倒不好，會讓人覺得更冷。另外如果內衣太緊，還會影響淋巴液和血液流動。
5、睡眠時暖氣過熱
過熱並不利於睡眠。如果太熱反而會使人夜間醒來多次，19°C的室內環境便可提供良好的睡眠。而對於怕冷的人而言，相對於厚厚的羽絨被，疊加薄被則是更好的選擇。
秋冬保暖應該吃什麼？
1、多吃熱量高的食物
冬天的飲食應多補充熱量高的食物，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等富含蛋白質的食物。
2、晨起服熱粥
天冷時，喝上一碗熱粥做早餐是不錯的選擇。既能增加身體的禦寒能力、預防受寒感冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，還能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。
3、吃含鐵、鈣的食物
身體寒冷跟體內缺少鈣、鐵元素也有密切的關係。因為鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性； 血液中如果缺鐵，會讓身體熱量少、體溫低。因此在冬天要多多補充富含鈣和鐵的食物來提高機體的禦寒能力。
含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春節期間牢記這幾點 開心安全過大年！
春節是全國人民心心念念的喜慶日子，當我們放下學習和工作，擁抱節日的快樂，但是一定要牢記假期安全事項，才能享受到最大的快樂！
考慮到春節的習俗，小編為大家整理了一些春節容易忽略的安全問題，希望能給大家一些幫助。
1、適度飲酒
春節是一個歡樂的節日，與家人朋友飲幾杯酒慶祝基本上是必不可少的，但在開心的同時一定要留意自身的健康。
究竟在一定程度上會傷害身體健康，建議在不需要慶祝的日子儘量不要飲酒，像新年這樣的節日可以適度飲酒。短時間反覆大量飲酒會大大增加酒精肝硬化的可能性，此外過度飲酒會對人體的神經系統、生殖系統以及消化系統造成不同程度的影響。大家在歡度春節的時候，要做到心中有數，接一杯酒沾沾喜氣足矣，以免喝醉酒造成不必要的麻煩。很多家庭走親訪友會選擇開車出行，這就更不能飲酒了，飲酒後人體意識會受到影響，反應速度也會下降，這時開車是對安全的不負責，堅決要避免這種犯罪行為。
2、食品安全
在春節期間，幾乎每天都能吃到豐盛的食物，食品安全性要有保證，才能確保不出問題。
建議大家購買食材儘量到有安全質量保證的中大型超市購買，在選擇肉製品的時候要格外的細心，避免購買到變質的肉食。另外，雖然是冬天，但也要注意食品保存的安全，放置過久的食物不要繼續食用，冷掉的食物儘量加熱食用，但不要反覆加熱，這樣反而對身體不好。
在烹飪上可以適當的少鹽少油，因為春節期間遲到的鹽和油過量，對於一些高血壓的患者來說並不是一件好事，所以為了家人的安全，儘量少鹽少油烹飪。
3、防止意外傷害
春節期間我國北方很多地區處於一個相對較冷的環境，零下的溫度環境還可能出現冰雪現象，建議這些地方的朋友多穿衣物，並且穿鞋底摩擦力強的鞋子，避免走有冰雪的路面，以防止意外摔傷，不要長時間的在室外逗留，以免凍傷面部，在出入室內外時及時添減衣物，使人體處於相對平衡的溫度環境中，以免引發風寒感冒等症狀。
4、適度熬夜
遠離的工作和學習，清閒的假期總讓人愉悅，但是假期畢竟時間有限，所以有的人就選擇白加黑的用，於是假期熬夜就成了習慣。
熬夜對人體的危害是很多的，你可能會不經意的發現自己變胖了，或者是皮膚變差，又或是掉頭髮變得嚴重，當然你也會更容易染上一些疾病。所以，為了健康儘量少熬夜吧。
養生應該順應四時 冬天要早睡晚起
冬天，最不願意做的一件事恐怕就是早早地起床吧，如果能在暖暖的被窩睡到自然醒絕對是一種幸福。其實從中醫角度來說，冬天是適合早睡晚起的。
冬天為什麼要早睡晚起？
中醫的養生觀點認為，人要順應四時，冬天太陽落山早、升起晚，人體應順應自然界特點養精蓄銳。而冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄
另外，冬天是心腦血管的高發季節，老年人應該避開溫度最低的夜晚與早晨，注意「護陽」，這有助於預防心腦血管疾病。因此 在冬季可以適當延長睡眠時間，作息應逐漸調整為「早臥晚起」，
怎麼樣算是睡得太早了呢？下面這些情況，你中了幾條？
1吃好晚飯就早早上床睡覺
2睡到半夜會醒來，再也睡不著
3晚上十點睡，早上4、5點就醒
如果上面提到的3條，你有某一條符合，那就說明：你睡得太早了！需要適當晚睡一些。一般人每天需要7-8小時的睡眠時間，老人會更少一些。老年人最好適當晚睡一些，例如晚上10-11點睡，早上5-6點醒來，這樣的作息時間更合理。
所謂 「晚起 」指什麼？
一般早睡的情況下，第二天不太可能晚起，能睡到自然醒就已經非常不錯了。如果多睡反而會影響一天的精神。專家解釋：這裡所說的「晚起」，其實是指：早晨不要太早出門鍛煉身體；晚上也不要很晚了還在戶外活動。尤其是有晨練習慣的老人，冬日的霧霾很嚴重，最好把鍛煉時間放在午後。
健康睡眠：中醫推拿可助眠
方法一：揉捻耳垂
用拇指和食指分別捏住左右兩個耳垂部位，輕輕地捻揉，要有酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
方法二：梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，餘4指垂直叩擊頭皮，方向為前髮際、頭頂、後頭、項部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
方法三：按摩湧泉穴
湧泉穴位於足部，具體的穴位是足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處， 為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。可於每晚臨睡前按摩湧泉穴。
方法四：按壓心包經
循著雙側上臂內側中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1~2次。
方法五：點揉神門穴
每日睡前用一隻手的拇指點揉另一手的神門穴。神門穴位於手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。力度大小以感到酸脹為宜，左右手各重複30次。
如何避免被B肝患者傳染？
「十人九肝」是人們對肝臟疾病的一個直觀印象。雖說肝病傳染人群並沒有想像的那麼嚴重，但是也給了我們一個警醒：肝病人數的確很多，尤其B肝為甚。B肝傳播途徑主要有血液傳播、醫源性傳播、母嬰傳播、性生活傳播、生活密切接觸者傳播，由此可知，與B肝患者生活在一起是有可能被傳染的。
身體出現這些症狀要警惕肝病 應做好3大護肝措施
現在患上肝病肝硬化以及肝癌的人群越來越多，主要是因為一些小毛病一直拖延不治療所引起的，當身體裡面的免疫系統不足時，不能夠消除炎症，從而讓身體代謝功能以及肝臟受到損害，受到損害的肝細胞沒有得到修復，最終形成肝細胞的壞死，所以一定要警惕身體所表現出來的症狀。