落枕的原因
1、睡眠時頭頸姿勢不當。
2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕
3、頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長即可發生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。
4、頸部受風著涼。如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。
5、如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。
解決落枕的方法
一、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷，多見局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷
待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
三、按摩
經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。
四、醋敷法
取食醋100克，加熱至不燙手為宜，然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷，可用兩塊紗布輪換進行，痛處保持濕熱感，同時活動頸部，每次20分鐘，每日2至3次，兩日內可治癒。
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咖啡慎喝 誘發多種健康問題
1.緊張時添亂
在工作期間適量的喝點咖啡可有效的提高我們工作效率，同時還能幫助我們提高警覺性、靈敏性等，尤其是對於一些高強度的工作，適量的喝點咖啡還能幫助我很好的增強記憶力。但這些好處僅僅是在適量飲用的範圍內，如果在日常生活中大量飲用咖啡的話，就會導致產生類似食用相同在劑量的興奮劑，從而導致神經過敏等症狀。
尤其是對於一些有焦慮失調等傾向的人群而言，在日常生活中經常過量的喝咖啡還會因此而導致出現手心冒汗、心悸、耳鳴等症狀。還有一些本身就有這些症狀的人群，經常喝咖啡則會導致症狀更加嚴重。
2.加劇高血壓
專家指出，適量的飲用咖啡具有很好的止痛功效，因此經常把咖啡與一些簡單的止痛劑合成複方一塊使用。但是同時要特別的注意，如果長期大量服用的話，就會導致你血壓升高，特別是一些本身就患有高血壓的人群，在生活中經常過量的飲用咖啡就會因此而導致血壓大幅度的攀升，最終影響血管破裂從而誘發腦出血等病症。
之所以會如此嚴重，是因為咖啡本身就具有導致血壓上升的功效，這個時候如果患者本身就情緒緊張的話，就會產生危險性的相乘效果。因此專家提醒，在日常生活中患有高血壓的人群應該儘量的避免飲用咖啡，尤其是在壓力大或者是精神緊張的時候。
3.誘發骨質疏鬆
咖啡之所以具有很好的減肥功效，是由於適量喝咖啡具有很好的利尿功效，它可以幫助水腫型肥胖的人群有效的起到減肥的功效。但如果長期利用喝咖啡減肥的話，就會導致咖啡因攝取過量從而導致骨質的流失，同時對骨量的保存會有不利的影響，尤其是對於女性而言，經常喝咖啡還有可能會增加其更年期患有骨質疏鬆的幾率。
因此專家提醒，在利用咖啡減肥的時候一定要注意適量，尤其是一些在日常生活中就不注意補充鈣質的人群而言，咖啡最好是儘量少喝。誘發骨質疏鬆也是喝咖啡的壞處，因此中老年在日常生活中最好是儘量少喝咖啡，以免誘發骨質疏鬆從而容易出現骨折的情況。
上班族孕媽咪必備的健康零食
到孕後期胎兒壓迫消化系統，常常會使孕媽咪吃一點就感覺飽了，影響了食物的攝入量。孕期的營養不足會直接危害胎兒和孕媽咪，所以在辦公室備好零食是必須的。孕媽咪可以選擇營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。
1．堅果類
開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。堅果是孕媽咪的零食首選，堅果營養豐富，分別含有蛋白質36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素（維生素b、e等）、微量元素（磷、鈣、鋅、鐵）、膳食纖維等。多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，堅果中還有豐富的亞油酸成分，能夠促進胎寶寶的大腦發育。
2．花生
花生又稱「長壽果」或「植物肉」。它味道香甜，有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素a、維生素b、維生素e、維生素k等的含量也很豐富。孕媽咪每天吃一點花生可以預防產後缺乳，生花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成分，是孕媽咪防治再生障礙性貧血的藥膳。但花生含脂肪量較多，宜適量吃，不可過多。
3．瓜子
如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含維生素e，西瓜子中富含亞油酸，南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素b1、b2等多種營養素，並且養分比例均衡，非常有利於人體的吸收利用。另外，嗑瓜子不但能補充營養，還能增強消化功能，有利於孕媽咪消化和吸收。
4．紅棗
紅棗被人們稱為「天然維生素丸」，富含能使人延年益壽的維生素p，名列百果之首；另外，維生素c的含量也很高，是梨的11倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素b族等多種營養成分。具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效，紅棗還能防治妊娠期高血壓，非常適於孕媽咪食用。
5．板栗
板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分，有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲憊。
6．芝麻糊
非常方便，餓了在辦公室沖一袋，有烏髮、潤發、養血之功，想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭髮，就多吃點吧。
7．燕麥片
含有豐富的纖維，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，從而防止頭暈、記憶力減退等，還含有大量的b族維生素等。
8．餅乾，梳打餅、全麥餅乾等
梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的噁心嘔吐，麥片製成的小餅乾碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
當然，孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。一次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點，這樣就不會影響正餐的進食量。也不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛生，二來不利於消化。另外，喝鮮榨果汁時，儘量在20分鐘內喝完，這樣更有利於營養吸收。
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