清明外出踏青、祭祀的人越來越多。在清遠，三月底四月初的天氣還是不太穩定，此時外出遊玩易患感冒、花粉過敏、腹瀉等疾病。醫院呼吸內科的醫生提醒市民要當心「清明綜合徵」的困擾，提前做好準備，健康出遊，健康回家。
祭祀穩定情緒防疾病
清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。「從往年來看，每逢假期過完就會有很多感冒患者來就診。」醫院呼吸內科的醫生告訴記者，由於市民在外遊玩時，忽視了適時增減衣物和勞逸結合，過度的玩耍和勞累，很容易引發感冒。「其實不僅僅是清明，凡是長假回來，患病的人數都會明顯增加。」該科室一名醫生說道，按以往的情況來看，清明期間前來治療的患者中，小孩占了很大一部分，「家長疏忽照看，加上成年人覺得自身感冒不需要去醫院治療，所以過來治療的多數是小孩。」醫生提醒市民，外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。
另外，由於近段時間天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此心腦血管、精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。養生專家提醒市民，天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，還可導致和加重一些心腦血管患者的症狀。
踏青應隨身帶常備藥物
記者獲悉，在清明期間，花粉過敏患者平均能占到呼吸科就診患者的三分之一。門診醫生表示，一些市民在踏青回來後皮膚就出現紅疹、風團等，有的還出現鼻癢、打噴嚏，這些都是過敏症狀。加上部分對花粉過敏的市民外出踏青時，並沒有做好充足的防禦工作，以致中招。醫生建議，為預防過敏發生，過敏體質的市民應避免接觸可能引發過敏的環境，也可戴上口罩。飲食上也要注意，不要吃蝦蟹、牛奶等容易過敏的食物。另外還需當心一些帶刺的草和草叢中的昆蟲，最好穿長袖衣褲及長靴，避免擦傷皮膚。
醫生提醒市民，清明時期出現腹瀉的幾率也很高。主要原因是外出時誤采誤食，特別是孩子，易採摘不認識的野花、誤食野果。市民一旦出現腹瀉，最基本的原則就是不消耗體力，補充水分，隨身攜帶腹可安、保濟丸等藥物，輕微的腹瀉只要一兩餐不吃就可治癒。
另外，清明時節，飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔、南瓜等。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
鏈接
清明時節：多喝蓮子銀耳粥 多吃「三黑」食物
清明祭祀後，身心疲憊，養生專家建議市民上班前最好還是從飲食上進行調整。
春季風大，按照中醫理論「風為陽邪，其性開泄」，也就是說春天的風大，容易使身上的毛孔都散開，導致風寒入侵，容易引發感冒以及風濕、肩周炎等關節疼痛。清明時節的氣候雨水較多，引起濕氣要比平時更加重，應該更加注意防止濕寒侵邪。市民可以熬點蓮子銀耳粥，吃點百合山藥粥，多喝點綠茶等。這樣都能有助於清肺火，利健康。
另外，傳統養生學講究「春與肝相應」，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，現階段養生應注重養肝。這個時節可以多吃「三黑」食物黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養肝，還能有助於提高免疫力，為防病打下基礎。經常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早上起來腰背疼是怎麼回事 四大腰疼原因你可知
腰疼原因之一：
由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎，以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
腰疼原因之二：
由於脊椎病變引起。如類風濕性脊椎炎、骨質增生症、結核性脊椎炎、脊椎外傷及椎間盤脫出等。
腰疼原因之三：
由於脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓壓迫症、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
腰疼原因之四：
由於內臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿繫結石、膽囊炎、膽囊結石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎及盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶部疼疼，女病人往往同時伴有相應的婦科症候。
腰疼原因之五：
由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。
而了解腰背疼是怎麼回事的問題，還可以讓我們更加的了解自身的身體狀況，從而更好的把握健康。
推薦閱讀：
花式伸懶腰可以防腰疼
疲乏的時候，伸個懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。專家指出，腦力勞動者不妨有意識地多伸懶腰，對健康大有裨益。
女性常穿低腰褲 小心腰部疼痛
補腎、健脾、滋陰、暖宮……小編推薦的這幾個最溫暖貼心的簡易菜譜從補腎到補好補暖你的子宮，樣樣不缺。並且助孕的食療主要從補腎、健脾胃、滋陰、暖宮等方面去著手的，所以吃吃這四道助孕餐，讓你保持整體孕力充沛。
春飲薄荷茶 感冒好得快
薄荷，這種傳說來源於希臘神話中的植物，很早就被古羅馬和古希臘人用於烹飪了。17世紀，英格蘭最著名的草藥師尼古拉·庫爾佩珀發現，薄荷這種奇特的植物可以解決40種人體常見的健康問題，其中大部分已被現代醫學認可。
當身體出現這10種不適症狀時，不妨先試試薄荷：
1、打嗝
2、咳嗽
3、頭痛
4、疲勞
5、感冒
6、流感
7、噁心
8、嘔吐
9、咽喉疼痛
10、消化不良。
可購買超市裡的干薄荷葉泡水喝；如有條件，還可到鮮花市場買一小盆鮮薄荷以備不時之需。鮮薄荷葉不論泡茶，還是拌沙拉，都有很好的保健功效。
渾身沒勁缺乏維生素B12 四大症狀暗示你身體缺啥
出現四大症狀正暗示你身體缺啥。俗話說，「吃啥補啥」「缺啥想吃啥」。然而，你知道嗎?經研究發現，當出現一些症狀時，也在暗示你身體正缺某種營養元素。下面我們一起來看看每種症狀都在暗示你的身體缺啥營養元素吧!
春季貓狗發情預防貓抓病
春季貓狗發情期，寵物主人很容易被自家寵物或流浪貓狗抓傷，患貓抓病，應及時就診。