隨著年齡的增長，高血壓病情會越來越普遍。高血壓病人應該多吃健康的蔬菜，以保護心血管，降低血壓。只要常年堅持食用，就有一定的降壓效果。
這些蔬菜利於降血壓
1、番茄
含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。
2、蘿蔔
含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。
3、西瓜
西瓜除了不含脂肪外，幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。西瓜不僅是治療高熱傷津，暑熱煩渴的妙品，也是治療高血壓的佳品。
4、黑木耳
含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。
5、海帶
內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質，能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸，能促進膽固醇的排泄，抑制吸收，降低血壓；海帶中含有豐富的鈣，不但可降低人體對膽固醇的吸收，且鈣本身也有降壓作用。
6、葫蘆
含有豐富的糖類、多種維生素B類、脂肪和蛋白質等，具有清熱、利尿和降壓的功效。
7、洋蔥
其內所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預防動脈硬化，防治高血壓。
8、綠豆
為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。
降血壓的食療
1。 山楂粥
原料：山楂30～40克粳米100克砂糖10克。
製作：先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然後加入粳米、砂糖煮粥。
用法：可在兩餐之間當點心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。
功效：健脾胃，消食積，散淤血。適用於高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血症以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。
2。 桃仁粥
原料：桃仁10～15克粳米50～100克。
製作：先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。
用法：每日1次，5～7天為一療程。
功效：活血通經，祛痰止痛。適用於高血壓、冠心病、心絞痛等。
3。 胡蘿蔔粥
原料：新鮮胡蘿蔔粳米各適量。
製作：將胡蘿蔔洗淨切碎，與粳米同入鍋內，加清水適量，煮至米開粥稠即可。
用法：早晚餐溫熱食。本粥味甜易變質，需現煮現吃，不宜多煮久放。
功效：健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用於高血壓以及消化不良、久痢、夜盲症、小兒軟骨病、營養不良等。
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早晨VS晚上 你知道最好的鍛煉時間是什麼時候嗎？
你知道什麼時間做運動效果最好嗎？
隨著人們生活水平的提高，大家的健康意識也隨之覺醒，越來越多的人們選擇了健身、做運動。有的人喜歡早上做運動，有的人喜歡晚上做運動，他們對運動時間的選擇各執一詞。那麼，你知道什麼時間做運動效果最好嗎？美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛煉的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛煉的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛煉的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。
晚上運動身體處於最佳狀態
這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛煉，早上的空氣質量也不是一天當中最好的，如果你鍛煉的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛煉我。
專家建議：不管是室內還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時間。但在運動的同時，別忘了及時補充水分和電解質。
如何防治腳氣？三個方法來幫你
生活中我們常常需要穿鞋，而且穿鞋的時間也是有點久的，如果長時間不注意自己的腳問題的話，很容易導致腳氣的發生。腳氣雖然不是什麼大毛病，卻對我們的生活造成了嚴重影響。那麼要如何防治腳氣呢?下面小編為大家介紹防治腳氣的三種方法。
什麼是腳氣病
腳氣，即腳癬病，又稱香港腳。腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病。成人中70%～80%的人有腳氣，只是輕重不同而已。常在夏季加重，冬季減輕，也有人終年不愈，常常發生於腳趾間隙部位。醫學上通常將腳氣分三型：糜爛型、水疱型及角化型。腳氣又是一種傳染性皮膚病，患者自覺奇癢，因此最忌搔抓。抓破的部位不僅促成真菌向手及身體其他部位傳播，更為細菌的感染提供了機會，只有及時用藥方可止癢。應針對其病因局部塗用抗真菌藥，如達克寧、克霉唑等藥物進行治療。
腳氣病的原因跟症狀
腳氣病屬於一種營養缺乏性疾病，即維生素B1缺乏症。當體內嚴重缺乏維生素B1時，就會發生腳氣病。腳氣病以消化系統、神經系統及心血管系統的症狀為主，患者早期表現為胃納欠佳、腹部不適、便秘、易激動、易疲勞、記憶力減退、失眠、體重下降。病情進一步 發展可發生以手指和腳趾麻木、感覺異常、肌肉酸疼、站立困難。嚴重時發生肌肉萎縮性神經癱瘓。另外，可發生右心室擴大、心跳過快，嚴重時會發生心力衰竭。腳氣病還可有腳氣性精神病的表現。
防治腳氣的三種方法
1.使用除腳臭用品
「用防腳臭鞋墊或者去臭噴霧」、「穿鞋之前用足部用的濕巾擦一下」、「塗些去除腳臭的乳霜或粉」。
2.關鍵之時換新鞋襪
「在重要的日子會換雙新鞋和新襪」、「知道某些場合需要脫鞋的話，就會提前準備好透氣不捂腳的鞋」、「不會連續2天穿同一雙鞋」。
3.每天都下些功夫
「每天都換鞋墊」、「平時都會把除臭劑放在鞋子裡保存的，而且會好好洗腳」、「時而去沙龍做足部保養」。
孩子生病前有這6大症狀你知道嗎？
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初秋飲食準則 多吃深色蔬菜
告別炎熱夏季，慢慢迎來涼爽的秋季，秋季養生保健要多吃哪些食物呢？初秋時節，我們怎麼吃更健康呢？